Letsatsi la Turkey? Ho feta joaloka khoeli ea khoeli. Haeba o setseng Turkey ho mokete oa Thanksgiving, boloka se setle se ntse se ja! Mona ke litsela tse 6 tsa pōpo bakeng sa hore u sebelise liprotheine tse ntle tse setseng.
A re Bue Turkey
Na u ne u tseba hore white-meat turkey ke ntho e tsotehang bakeng sa ho boima le ho hlokomeloa? Turkey ke lijo tse phethahetseng bakeng sa ho hloekisa lijo tsa hau ka mor'a ho ja lijo tse holimo.
Tloha letlalo feela; e na le mafura a tlhaho 'me e phahamisa botoro le oli e mengata e atisang ho sebelisoa ho theola ka ntle ho Turkey. Ha e se e fetile, o sheba lik'hilojule tse 165 feela bakeng sa karolo ea 4-ounce ea nama e tšoeu e halikiloeng. Hape, ho na le ligrama tse 34 tsa liprotheine tse khotsofatsang ho seo!
Tlhahiso e eketsehileng: Turkey e ka u thusa ho sebetsana le khatello ea kelello. (Ke nako ea matsatsi a phomolo ... Ke mang ea ke keng a sebelisa thuso e itseng moo?) Ke 'nete hore Turkey e ka ba ea borena haeba u sa e fetole. Kahoo, joalokaha ho tšepisitsoe, bona ke litsela tse tšeletseng tsa pōpo tsa ho sebelisa menyetla e setseng!
Tlosa Top Salads ea Hao
O ka etsa mefuta e sa feleng ea salate. Bakeng sa sefate sa Mexico, sehlopha sa hau sa linaoa le linaoa tse ntšo, salsa le dollop ea tranelate e bolila e bolila. Ho etsa salate e bululetsoeng ea Asia, eketsa li-chestnuts tsa metsi, likarolo tsa mandarin le liaparo tsa sesepa tse bonolo. Bakeng sa ho qhaqha ka Cobb, eketsa makhooa a mahe a phehiloeng ka thata, bohareng ba bohareng kapa nkho ea Turkey, le avocado ba bang.
Haeba u le moo u tsamaeang teng, letloke e tla ba protheine ea hau e khethehileng bakeng sa salate ea hau ka nkho. (Ha ho mohla u sebelisitseng nkho ea mason? Hlahloba sena .) Turkey ke tsela e le 'ngoe ea ho nyolosa papali ea hau ea salate ! E-ba hlokolosi ka li-toppers tsa fatalling le liaparo tse phahameng.
Fana ka Tacos e le ea Bohlokoa
Na u kile ua leka Taco Labobeli, Khatiso ea Turkey?
Hlahloba ka ho fetisisa ho otla Turkey, ebe ue lahlela ka lekhalo le leng. Ka mor'a moo, u li kene ka har'a li-tortilla tsa lijo-thollo kapa likhekhe tsa bohobe hammoho le lettuce e khabisitsoeng, e fokotsang mafura a Mexican-blend cheese le tamati. 'Me haeba u ntse u batla ho fapanyetsana ka tlaase-carb , leka litebelisi tse matla tsa lettuce sebakeng sa likhetla tsa taco kapa li-tortilla.
Ntlafatsa Khoebo ea Khoho ea Scoopable
Ke hobane'ng ha salate ea khoho e fumana lerato? U ka etsa habonolo nako eo ea lijo tsa motšehare ka ho fetisisa ka turkey! Kopanya mayo e ntle, mafura a Greece a se nang mafura, phofo ea garlic le phofo ea eiee e nang le tse ling tse khabisitsoeng kapa tse lekaneng bakeng sa monate o monate. Batho ba bang ba eketsa monokotšoai oa celery, empa ke khetha likomkomere. Ke tsejoe ke ho lahla morara o nang le halofo e le 'ngoe hape.
Fana ka Li-make tsa Hao
Bakeng sa hoseng? E. Tlosa Turkey, 'me ue ekelle ho likhahla tsa mahe, li-omelettes le li-mugs tsa mahe . Ho eketseha ha protheine ho tla u fa matla a ho sebetsa letsatsi le tlang. Ke mokhoa o monate oa ho pompa lijo tsa hau tsa hoseng, 'me e' ngoe ea maikutlo ao ke a ratang ho tlatsa lijo tsa hoseng .
A re ke re Casserole
Ho bonolo ho ba teng, phofo e le 'ngoe ke tsela e tsosang takatso ea ho sebelisa Turkey. E chese ka paneng ea ho baka ka li-veggies (mohlomong raese ea raoli ea raese?) Le sauce, ebe o fafatsa li-cheese tse fokotsehileng pele o baka.
Likopi Tse Khathatsang tsa Molemo oa Turkey
E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo. Li fumane kahare sehatsetsing, haufi le tofu. Li kentse ka paneng ea 'muffin,' me u fumane likhetla tse ntle tse khabisang tse ka mamellang lintho tse ngata. Tlatsa ka li-Turkey tse entsoeng hantle, tse diced kapa shredded veggies, le sauce eo ue ratang haholo kapa ea apara salate. Mona ke o mong o lokelang ho o leka: Turkey, brocoli cole slaw le ranch fat-fatch ranch! Ke lapile ke nahana feela ka 'em.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!