Fumana keletso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ha u ntse u hlokometse ngoana e mocha
Na u le lijo tsa South Beach? Morero oa ho ja o entsoeng ke Dr. Arthur Agatston ke lenaneo leo dieters tse ngata li latelang ka bophelo bo botle le bophelo bohle. Empa ho na le mehato e itseng bophelong ba hau ha u ka 'na ua ipotsa hore na ho phetse hantle ho latela mokhoa o thata oa ho ja. Ka mohlala, na ho loketse ho latela lijo tsa South Beach ha u anyesa?
Mokhoa o nepahetseng oa phepo le ho fepa
Ke ntho e tloaelehileng hore bo-'mè ba bacha ba batle ho khaola lik'hilograma tsa bona tsa bokhachane .
Basali ba bang ba bacha ba ka qala ho ja lijo tse ncha kapa ho ikoetlisa hang ka mor'a ho beleha. Le hoja ba bang ba na le tšepo ea hore ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa ho tla chesa lik'hilojule tse lekaneng ho thusa boima bo eketsehileng ho nyamela.
Ka lebaka la hau le bakeng sa lesea, ke habohlokoa hore u fumane keletso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ha u ntse u hlokomelisa. Haeba u rerile ho latela lijo tsa South Beach , u ka sebelisa libuka tse kang ho fumana lijo le seo u sa lokelang ho se ja. Empa hape ke habohlokoa ho fumana keletso ho tsoa mehloling e etselitsoeng ka ho khetheha bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo.
The American College of Obstetrics le Gynecology e fane ka keletso e thusang bakeng sa tlhokomelo ea postpartum, ho akarelletsa le keletso ea phepo e nepahetseng bakeng sa bo-'mè ba anyesang. Ho phaella moo, Mokhatlo oa Litsebi tsa Bophelo ba Bokhachane o fana ka phepo e nepahetseng, phepo e nepahetseng le boikoetliso ho basali ka masea a macha.
Empa keletso e ntle ho uena e tla tsoa ho mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo.
Ngaka ea hau ea mafu, ngaka ea bana, le mofani oa tlhokomelo ea mantlha ba tseba histori ea bophelo ba hau. A ka hlahloba litlhoko tsa hau tsa phepo e nepahetseng le litlhoko tsa ngoana ho u fa tlhokomelo ea motho ka mong. Melao e hlalositsoeng ka tlaase e ka sebelisoa e le lintlha tse buang ha u botsa lipotso nakong ea ho khethoa ha hao.
Lijo tsa South Beach ha li ntse li fola
Puisanong ea morao tjena le setsebi sa phepo ea lijo tsa South Beach, o ile a hlalosa tataiso ea lenaneo bakeng sa bo-'mè ba hlokomelang. Marie Almon, MS, RD o ile a fana ka tataiso ho boimana le bo-'mè ba tlhokomelo.
"Ho lebella bo-'mè ho hloka ho thibela ho feta boima ba 'mele empa ho se be le boima ba' mele. Sepheo sena se se ke sa etsahala, Karolo ea 2 ea lenaneo e ka ba khetho e bolokehileng bakeng sa basali ba bakhachane haeba e lateloa e le" mokhoa o nepahetseng oa ho ja " "Etsa moralo hobane karolo ea 2 e tletse lijo tse nang le limatlafatsi tse nang le limatlafatsi, litholoana le meroho, liprotheine tse omeletseng, lihlahisoa tse phetseng hantle le lebese le tlaase, li ka lateloa nakong ea bokhachane, hape li ntle ho bo-'mè ba tlhokomelo . booki ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba sebelisa moralo leha e le ofe oa ho ja. "
Keletso ea phepo ea phepo ea bo-'mè
American College of Obstetrics le Gynecology e boetse e fana ka malebela a thuso ea phepo bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo.
- E ja khalori e fetang 450-500 ka letsatsi ha u anyesa
- Noa khalase ea metsi nako le nako ha u anyesa hore u boloke metsi hantle
- Botsa ngaka ea hau hore na u tsoela pele ho nka vithamine ea hau ea bakhachane
- Qoba ho ja lijo tse bakang mala ho bohloko ho lesea la hao (sena se ka kenyelletsa lijo tsa gassy)
- Ho noa lino tse nang le caffeine ka tekanyo ea metsi (hoo e ka bang 200 mg ka letsatsi) e lokela ho ba hantle
- Haeba u khetha ho noa joala, emela bonyane lihora tse peli pele u e-noa
Hopola hore u tla ba le nako e ngata ea ho lahleheloa ke boima ba lesea ka mor'a hore u fepe. Sebelisa likhoeli ha u ntse u anyesa ho ja lijo tse phetseng hantle ho fana ka phepo e nepahetseng bakeng sa hao le lesea la hao. Matsete a bophelo bo botle ba hau a tla u thusa le lesea la hau ho haha mekhoa e metle ea boiketlo.
* Sehlooho sena se ngotsoe hape ke Malia Frey, .net Weight Loss Expert