Boima ba libaesekele bo bolela mokhoa o phetoang oa ho lahleheloa ka boomo ebe o khutlisa boima ba 'mele. Boima ba libaesekele hangata bo bitsoa yo-yo dieting hobane boima ba dieter bo nyoloha ka makhetlo-khetlo. Boima bo le bong bo boima bo hlalosoa e le mohlala o le mong oa ho lahleheloa ke 'mele o lateloa ke boima ba' mele. Lipatlisiso tse ling li ama likotsi tse ling tsa bophelo bo botle ba ho palama liesekele.
E boetse e tsejoa e le: yo-yo dieting
Mefuta e meng ea litlhapi: ho tsamaea ka maoto
Litlhaku tse tloaelehileng: ho potoloha boima
Mohlala: Ha April a lahleheloa ke lik'hilograma tse 30 'me ae khutlisetsa morao, feela hore a khutlele lijong tsa hae mme a qale ho theola boima ba' mele hape, o ne a le boima ba libaesekele.
Ke'ng ea Weight Cycling?
Hangata libaesekele tsa boima li etsahala ho batho ba phehelang le ho khaotsa lijo tsa bona khafetsa. Hangata mokhoa ona o fella ka ho fumana le ho lahleheloa ke tekanyo e lekanang ea boima ba 'mele hangata. Bafuputsi ba bang ba hlalosa boima ba libaesekele e le tahlehelo 'me ba boela ba fumana lik'hilograma tse 20 ka makhetlo a mararo kapa ho feta. Le hoja bo-rasaense ba bang ba hlalosa boima ba libaesekele e le ho lahleheloa ke morero ka boomo le ho fumana liponto tse leshome kapa ho feta.
Boima ba libaesekele kapa "yo-yo dieting" hangata bo amahanngoa le ho tsuba ha lijo. Nakong ea lijo tse senyehang, o ja lik'hilojule tse fokolang haholo mme o lahleheloa ke boima ka potlako. Lijo tsa ho senyeha li fapane le lijo tse ngata tse tlaase haholo (VLCD) tse atisang ho laoloa ke ngaka 'me li karolo ea lenaneo le tebileng la tahlehelo ea boima ba' mele.
Ka mor'a lijo tse senyehang, ho tloaelehile haholo hore motho a boele a be le boima ba 'mele. Ho khutla ha boima ba 'mele ho etsahala kahobane khaello ea lik'halori e entseng ho lahleheloa ke boima e thata haholo ho e boloka. Li-dieters tse fokolang haholo li ka boloka mekhoa e metle ea ho ja e etsang hore ba fokotsehe. Ho phaella moo, ba bangata ba senyeha ka dieters ka ho itlopa joala 'me ba boela ba boima boo ba bo lahlileng' me ka linako tse ling ba ba ba feta.
Likotsi tsa Bophelo
Bafuputsi ha ba tsebe hore na boima ba libaesekele bo isa kae kapa kae ho mathata leha e le afe a bophelo. Lipatlisiso tse ling tsa lipatlisiso li phahamisitse maikutlo a hore boima ba libaesekele bo ka amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu, empa lipatlisiso tse ling li fumane hore ha ho na hokahanngoa pakeng tsa ho shoela le ho ja lijo tsa motsoako. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa litekanyetso tsa boima ba' mele le khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e phahameng kapa lefu la gallbladder.
Ho ja lijo tse ngata ho ka 'na ha amahanngoa le boima ba libaesekele kapa lijo tsa yo-yo. Boima ba libaesekele bo ka 'na ba ama bophelo ba hao ba kelello, ho etsa hore u ikutloe u tepeletse maikutlo ka boima ba hao.
Na ho Weight Ho Etsa Phetoho ea Metabolism?
Liphuputso tse ling li bontšitse hore boima ba likoloi bo ka fokotsa boima ba 'mele. Litsebi tse ling li re mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa hao le ho boela o boima o ka liehisa metabolism ea hao ho fihlela boiteko ba ho lahleheloa ke boima bo tlang bo ntse bo le boima haholoanyane. Empa thuto e kholo e ileng ea etsoa setsing sa lipatlisiso Seattle o fumane hore ho ja lijo tsa motsoako ha ho na phello ea metabolism ebile ha ho na tšusumetso ea boiteko ba nakong e tlang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Kamoo U ka Qoang Boima ba Lifese
Tsela e bohlale ka ho fetisisa ea ho qoba ho ja lijo tsa yo-yo ke ho khetha moralo o utloahalang oa ho lahleheloa ke boima bo fanang ka tahlehelo e fokolang le e tsitsitseng ea boima ba 'mele le lenaneo la phetoho bakeng sa nako e telele .
Lijo tse senyehang ha li phele hantle 'me hangata li lebisa ho boima ba' mele.
Hang ha u se u fihlile boima ba sepheo sa hao, tsoela pele u ikoetlisa 'me u shebe seo u se jang. Ka nako e 'ngoe, u tla qala ho ja lik'hilojule tse ling butle-butle, empa ha ua lokela ho rera ho khutlela mokhoa oa ho ja o neng o etsa hore boima bo be teng pele. Ho lahleheloa ha 'mele le boima ba' mele ho etsa liphetoho tsa bophelo bo sa feleng bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele le bophelo bo botle.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho bonolo ho oela bakeng sa liteko tsa ho ja lijo le ho sebelisa lijo tse senyehang ho theola fatše ka potlako. U ka ba le ketsahalo e ikhethileng kapa phomolo k'halendareng ea hau 'me u batla ho theola' mele kapele hore u ikutloe u le betere ka 'mele oa hao.
Empa u ka 'na ua utloa boima ba libaesekele ka lebaka la lijo tseo. Ho na le litsela tse molemo tsa ho ikutloa u le betere ka 'mele oa hau ka nakoana. Tlohela lijo tsa ho senyeha ha lijo 'me u sebelise lijo tse fokolang boima ba' mele ha u se u loketse ho etsa boitlamo ba nako e telele ho ja lijo tse nang le phepo. U atlehile ho atleha qetellong.
Lisebelisoa:
Tsebo ea Bophelo. Lijo le Li-Gallstones. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Tsebo ea Bophelo. Sheba AHEAD: Action bakeng sa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Boima ba ho palama lifofane le ho shoa ha batho Thutong e Khōlō ea US." Journal of American Epidemiology January 27, 2012.
"Yo-Yo ho ja lijo ha ho Amehe Bokamoso bo Fokolang Boima ba 'Mele." FredHutch.org August 16 2012.