Na U ka Lahleheloa ke Boima ka Lik'halori tse 900 ka Letsatsi?
Lijo tse ngata tse tlaase haholo (VLCD) ke lenaneo le potlakileng la ho lahleheloa ke boima ha lik'hilojule li thibetsoe haholo. Hobane ho ja lijo ho fokotsehile, li-VLCD li lokela ho lateloa tlas'a taolo ea ngaka. Hangata lijo tse sebelisetsoang ho thusa bakuli ba bangata ho finyella bohlokoa ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha nako e khutšoanyane e le karolo ea lenaneo le feletseng la tahlehelo ea boima ba' mele.
Kamoo ba Sebetsang Kateng
Li-VLCD li etselitsoe ho hlahisa tahlehelo e boima ea boima ba 'mele qalong ea lenaneo la ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Maemong a mangata, ho sisinyeha ha metsi kapa libaka tsa phetolo tsa lijo ho nka lijo ka nako e itseng ho tloha libeke tse 'maloa ho ea ho likhoeli tse' maloa.
Bakuli ba lijong tse tlaase haholo ba ja lik'hilojule tse 800 ka letsatsi. Dieters e meng e leka ho theola boima ba 'mele ka lik'hilojule tse 900 ka letsatsi. Lijo tse ncha li etsoa ka ho khetheha hore li be le livithamine le limatlafatsi tse lekaneng e le hore litlhoko tsa phepo ea bakuli li finyelloe. Mekoallo le li-shakes tse sebelisoang VLCDs ha li tšoane le mekoallo ea lijo le ho sisinyeha tseo u ka li rekang ka lebenkeleng. Lijo tse ling tsa VLC li akarelletsa liprotheine tse mahlahahlaha, tse kang tlhapi le khōhō.
Ke Mang ea Lokelang ho Latela VLCD?
Lijo tse tlase haholo tsa lik'halori li etselitsoe bakuli ba boima ba 'mele oa bona (BMI) ba fetang 30 ba nang le mathata a maholo a kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Lijo tsa VLC ha li sebelisoe ho bakuli ba nang le BMI pakeng tsa 27 le 30 ntle le haeba ba e-na le maemo a bongaka a amanang le boima ba 'ona.
Hangata lijo tsa VLC ha lia fuoa bana kapa bacha. Hape ha ho nkoe e le ho loketseng batho ba baholo ka lebaka la litla-morao tse ka bang teng, maemo a pele a teng a bongaka, le / kapa litlhoko tsa meriana.
Ngaka e lokela ho etsa qeto ka nyeoe ea 'nete ka hore na lijo tsa VLC li nepahetse kapa che.
Tahlehelo e potlakileng ea Boima ba Lik'hilojule tse 900 ka Letsatsi kapa ka tlase
Ba bang ba dieters ba sa feteleng kapa ba feteletseng haholo ba ka leka ho theola boima ba 'mele ka ho ja lik'hilojule tse 800 kapa 900 ka letsatsi. Le hoja moralo ona o ka sebetsa nakong e khutšoanyane, ha ho joalo hore o ka sebetsa nako e telele. Lijo tsena ha li phetse hantle 'me ha lia tsitsa. Batho ba bangata ba dieters ba tsamaeang lijong tse tlaase haholo, ba senyang le ho itlopa joala ha ba e-na le tlala haholo. Hoa khoneha hore u boele u boele u be boima boo u bo lahlehileng mme u be u behe boima ba 'mele bo bongata.
Bakeng sa mabaka ana, hangata hase khopolo e ntle ho latela mekhoa ea fad kapa mekhoa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e fanang ka lik'hilojule tse 900 feela ka letsatsi kapa ka tlase. U tla bona merero e mengata e phatlalatsoang makasineng le inthaneteng, ba bang ba e-na le lipolelo tse ntle tse li khomaretsoeng. Empa ntle le phepo e nepahetseng, mohlomong u tla khathala 'me u ka ba le mathata a mang a bophelo bo botle.
Haeba o le bobebe mme o leka ho laola maemo a bongaka a fetisisang ke boima ba 'mele, ngaka ea hau e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ho ja lijo tse tlaase haholo hakae ho nepahetse.
Mokuli ea mahlomoleng a ka lahleheloa ke lik'hilograma tse tharo ho isa ho tse hlano ka beke ha a ntse a latela lijo tsa VLC. Ka kakaretso tahlehelo ea boima ba VLCD ea libeke tse 12 e ka bang lik'hilograma tse 44. Tekanyetso ena ea tahlehelo e boima e ka ntlafatsa haholo maemo a bongaka a amanang le botenya, a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng.
Ka likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng, mokuli a ka senyeheloa ke karolo ea 15 ho isa ho 25 lekholong ea boima ba 'ona ba pele haeba ba qala ka lijo tse tlase haholo tsa calori le phetoho ea bophelo bo botle, moralo o laoloang ke lik'halori le lenaneo la ho ikoetlisa.
Litla-morao
Bakuli ba bangata ba latelang VLC lijo tsa libeke tse 'nè ho isa ho tse 16 ba na le litla-morao tse kang mokhathala, ho qhotsoa, ho nyeheloa ke pelo, kapa letšollo. Hangata matšoao ana a ntlafala ka mor'a libeke tse 'maloa' me ka seoelo a thibela bakuli hore ba se ke ba tlatsa lenaneo.
Sepheo se seholo ka ho fetisisa sa phello e kholo ea lijo tse tlaase haholo ke calstones. Hangata li-gallstones li hlaha ho batho ba nang le bobebe, haholo-holo basali.
Li tloaelehile le ho feta nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka khona ho fana ka meriana ho thibela mapolanka a majoe nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Liphello tsa nako e telele
Lipatlisiso li bontšitse liphello tsa nako e telele tsa lijo tsa VLC tse fapaneng haholo. Ho khutlisetsa boima ba 'mele ho tloaelehile. Ho kopanya lijo tsa VLC le phekolo ea boitšoaro, boikoetliso le phekolo ea ho latela ho ka thibela boima ba 'mele hape. Baithaopi ba VLC ba lula ba lahleheloa ke boima ba lithane tse hlano ka mor'a lilemo tse 'nè haeba ba e-na le phepo e nepahetseng ea ho ja le ho ikoetlisa.
> Mohloli:
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo / Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. Setsi sa boitsebiso ba ho laola boima ba 'mele. BOHLOKO - Phatlalatso - Li-Low-Low-Calorie-Lijo. 29 Nov 2007.