Lebaka leo ka lona 'mele o mong le o mong oa lihlahisoa tsa fatše o thusang
Haeba u leka ho theola 'mele , ho na le litsela tse' maloa tsa ho lekanya tsoelo-pele ea hau. Ntle le ho ipeha boima ka tekanyetso, mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka 'na a lekanya karolo ea' mele ea mafura kapa boima ba 'mele (BMI). Empa ke tekanyo efe e molemo ka ho fetisisa eo u ka e sebelisang? Dieters e mengata e loana le potso ea fatše ea BMI le fatše 'me ha e tsebe hore na ke tekanyo efe eo u ka e sebelisang.
Mongolo o mong le o mong oa mafura o na le morero mme o ka ba molemo. Molemo o motle ho uena o itšetlehile ka lintlha tse 'maloa.
Nomoro ea 'Mele ea' Mele ke eng?
BMI ke nomoro e sebelisetsoang ho hlahloba boholo ba 'mele oa hau. Hase karolo ea mafura a 'mele, empa ho e-na le lintlha tse akaretsang tse thusang hore na boima ba hau bo oela joang . Nomoro e baloa ho sebelisa boima ba hao le bophahamo ba hau. Haeba o jere boima bo bongata ba bophahamo ba hau, boima bo feteletseng bo nkoa e le bo mafura. Boitsebiso ba boima ba 'mele ke sesebelisoa se u kenyang sehlopheng se thehiloeng boima ba' mele, ha se etselitsoe ho ba sesebelisoa se nepahetseng sa ho hlahloba bophelo bo botle.
Le hoja litsebi tse ling li bontšitse hore BMI hase kamehla e nepahetseng, bakeng sa batho ba bangata, ena ke tsela e bonolo le e theko e tlaase ho fumana hore na mafura a 'mele a phahametse hakae hore a lule a phetse hantle. Ka kakaretso, batho ba nang le BMI ea 25 kapa ho feta ba na le kotsi e kholo ea lefu la pelo, khatello e matla ea mali , lefu la tsoekere le maloetse a mang a sa foleng.
Tsela ea ho lekanya le ho lekanya BMI ea hau
Ho fumana BMI ea hau, u tla hloka ho tseba boima ba hao le bophahamo ba hau. U ka sebelisa mokhoa oa lipalo bakeng sa ho fumana nomoro ea index, empa ho bonolo ho sebelisa calculator ea inthanete ho fumana sephetho sa nakoana.
Hang ha u se u e-na le BMI ea hau, sebelisa chate ena ho hlahloba sephetho.
- Tlas'a boima ba matla = tlase ho 18.5
- Boima bo tloaelehileng = 18.5-24.9
- Boima bo fetang = 25-29.9
- E Ntle (Grade 1) = 30-34.9
- Lihlopha (Lekala la II) = 35-39.9
- Ho bobebe (Grade III) => 40
Haeba BMI ea hao e oela likarolong tse feteletseng kapa tse mafura haholoanyane 'me u ikutloa hore boima ba hao bo phetse hantle, u ka' na ua batla ho nahana ka lintlha tse ling. Batho ba nang le 'mele le baatlelete ba kenang mesebetsing e matla ea koetliso ea boima ba' mele ba ka 'na ba nka boima bo feteletseng boo e leng mesifa, eseng mafura. Lijo tsa hau, morabe le histori ea lelapa li ka boela tsa ama BMI ea hau. Empa maemong a mangata, BMI e tla fana ka tekanyo e ntle ea hore na boima ba hau bo phetse hantle kapa che.
Motsoako oa Mafura a 'Mele ke Eng?
Karolo ea mafura a 'mele ke tekanyo ea mafura' meleng oa hao ho fapana le mesifa, lesapo le 'mele o mong o boima. Bakeng sa batho ba bangata, tekanyo ena ea ho etsoa ka 'mele ke pontšo e molemo ea katleho ea boima ba' mele ho feta palo e lekanyelitsoeng. Liphesente tse mafura tsa 'mele li fapane le banna le basali. Mafura a 'mele a ka fumanoa a sebelisa mekhoa e sa tšoaneng.
Mokhoa oa ho lekanya Liphesente tsa mafura a 'mele
- Batho ba nang le letlalo. Tsela e theko e tlaase ka ho fetisisa ea ho lekanya mafura a 'mele ke ho sebelisa lisebelisoa tse nang le letlalo . Sesebelisoa sena se penya letlalo likarolong tse tharo tse fapaneng tsa 'mele. Ho banna, sefuba, mpa le lesapo li lekantsoe. Basali, triceps, hip le thipa li lekantsoe. Ho itšetlehile ka litekanyo, karolo ea palo ea mafura a 'mele e ka hakanngoa.
- Litlhahiso: Tlhahlobo e theko e tlaase ebile e fumaneha haholo lihlopheng tsa bophelo bo botle, litsing tsa bophelo bo botle le hangata lefapheng la ngaka. Ke teko e bonolo, e nang le boiketlo ba ho etsa 'me e nka metsotso e seng mekae feela.
- Kotsi : Ho nepahala ha sephetho ho itšetlehile ka bokhoni ba tester. Haeba liteko tse ngata li ntse li etsoa ho lekanya tsoelo-pele ea lenane la hao la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, etsa bonnete ba hore motho a le mong o khanna teko nako le nako.
- Boima ba ka tlas'a metsi kapa hydrostatic . Ho fihlela morao tjena, tekanyo ea metsi tlas'a metsi e nkoa e le tekanyo ea khauta ea likarolo tsa mafura a 'mele. Nakong ea teko , mokuli o koahetsoe ka tankaneng e kholo ea metsi. Palo ea metsi a balehileng mahaeng a lekanngoe. Ho itšetlehile ka nomoro eo, karolo ea mafura a 'mele e ka hakanngoa.
- Litholoana: Tlhahlobo ena e atisa ho etsoa ka laboratori e behiloeng ke setsebi se nang le tsebo. Liphetho li ka 'na tsa nepahala haholo.
- Chelete: Ena ke teko e theko e boima le e thata ho e etsa. E fumaneha libakeng tse fokolang, tse kang li univesithi, lipetlele tse ling, le laboratories.
- BodPod. Pod ena e nang le sebōpeho sa lehe e ntse e amoheloa ka ho fetisisa litulong tsa tlhokomelo ea meriana 'me e' nile ea sebelisoa ho hlahloba mafura a 'mele ka lipatlisiso tse hatisitsoeng BodPod e sebetsa ka tsela e tšoanang le e ka tlas'a metsi e behang mesebetsi, empa ho falla ha moea ho lekanyetsoa ka hare ho pod sebakeng sa ho falla ha metsi.
- Melemo: Ho $ 40- $ 100 ka teko, BodPod e atisa ho theko e tlase ho feta ho hlahlojoa ha hydrostatic. Ho boetse ho na le boiketlo bo eketsehileng ho etsa hobane ha bo hloke metsi a tlas'a metsi.
- Litlhapi : BodPod ha e fumanehe libakeng tsohle.
- DXA e hlahlojoa. Bobeli ba matla-X-ray absorptiometry (DXA), kapa ho hlahloba DeXA, hangata e fumaneha ka maemo a bongaka 'me ho nkoa e nepahetse haholo. Tlhahlobo e boetse e sebelisoa ho lekanya boholo ba masapo. Joaloka mekhoa e mengata ea litšoantšo, e senola mokuli hore a be le mahlaseli a maholo haholo a mahlaseli
- Melemo : DXA ho hlahloba e theko e boima, empa ka linako tse ling e koaheloa ke inshorense.
- Litlhapi : Ba bang ba khale ba DXA scanners ha ba khone ho amohela bakuli ba boima ba lik'hilograma tse 300.
- Phekolo ea likokoana-hloko tsa likokoana-hloko. Sesebelisoa se tloaelehileng ka ho fetisisa sa tlhahlobo ea likokoana-hloko (BIA) ke boima ba 'mele. Lisebelisoa tsa BIA li ka fumanoa lihlopheng tsa boikoetliso, litlhōrō tsa bophelo bo botle le ofisi ea ngaka. Nakong ea tlhahlobo, motlakase oa motlakase o fokolang haholo o tsamaea 'meleng ho lekanya lisele tsa' mele tse mahlahahlaha le mafura a 'mele.
- Melemo : BIA e bonolo haholo ho e sebelisa ebile e fana ka liphetho tse potlakileng.
- Chelete ea hau: Hloko ea hao ea hydration, nako ea lijo tsa hao tsa ho qetela le mocheso oa letlalo li ka ama liphello tsa BIA.
Mehato e Molemohali ho Uena
Bakeng sa batho ba bangata ba qalileng morero oa ho lahleheloa ke boima, BMI e tla fana ka litekanyo tse ntle ka ho fetisisa. Tlhaloso ea boima ba 'mele e bonolo ho e lekanya, ha e hloka lisebelisoa tse ikhethang' me, maemong a mangata, ke mokhoa o nepahetseng oa hore na boima ba hao bo ka baka mathata afe a bophelo kapa che.
Ka sebele ho na le litsebi tse ling tse nahanang hore ho lebisa tlhokomelo ea 'mele le karolo ea mafura a' mele ke habohlokoa haholo. Empa, ho ba bangata, ke habohlokoa haholo ho ba le mokhoa o bonolo oa ho hlahloba tsoelo-pele. Ka mohlala, mokuli ea oelang sehlopheng sa boithaopo (Sehlopha sa III) a ka beha pakane e utloahalang ea ho finyella lebala la BMI le ho feta (la Bobeli). Ho ba le mokhoa o bonolo oa ho li hlahloba ho tla mo thusa hore a bone nomoro ea lenane e tsamaeang hantle 'me a ka susumetsa tšepo e hlokahalang bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Haeba u fumana hore BMI ea hau e ntse e le ts'ebetsong ho sa tsotellehe boikitlaetso ba hao bo botle, u ka 'na ua rata ho khetha moralo o fapaneng oa tahlehelo kapa ho bua le ngaka ea hau ka meriana e ka u thusang hore u finyelle pakane ea hau. Hang ha u se u lahlile boima ba 'mele, hopola ho hlahloba BMI ka linako tse ling ho tiisa hore boima ba hao bo ntse bo phela hantle.
Lisebelisoa:
Boima bo Botle - Hase Bohobe, Ke Tsela ea Bophelo. Mabapi le BMI. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
Ho lekanyetsa kotsi ea Boima ba 'mele le Bophelo ba Hao. National Heart Lung le Blood Institute, Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Gilliat-Wimberly M, Manore MM, Woolf K, Swan PD, Carroll SS. "Liphello tsa Moetlo oa Boipheliso oa Mesebetsi Litabeng tsa Phomolo ea Phomolo ea 'Mele le Lihlopha tsa' Mele tsa Basali ba Ntseng ba le lilemo li 35 ho ea ho tse 50 .." Laebrari ea Sechaba ea Meriana ea US ea Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo 2001 Oct; 101 (10): 1181-8.
Setsi sa Boitsebiso ba ho Laola Boima. Ho Utloisisa Botenya ba Batho ba Maholo. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx