Etela Websaeteng ea Bona
Letsatsi le leng le le leng ho chesa ke sefahleho sa marang-rang se entsoeng ka hantle se nang le mefuta e mengata ea mesebetsi le mananeo, ho sa tsotellehe hore na u batla ho khetha ho etsa mosebetsi o mong le o mong letsatsi le letsatsi kapa leka lenaneo le entsoeng ke e mong oa barupeli ba Daily Burn.
Taba e tsebahalang ka ho fetisisa ho baetapele bao ke Bob Harper, e leng botumo ba 'The Biggest Loser' 'me, bakeng sa $ 12.95 ka khoeli, u fumana phihlelo e sa lekanyetsoang ea mananeo a hae le a mang, kaofela ha fumaneha hoo e batlang e le sesebelisoa leha e le sefe seo u ka se nahanang - Smartphone, khomphuta kapa TV.
Likaroloana
Theko : $ 12.95 / khoeli le Tlhahlobo ea mahala
- Etsa mosebetsi oa letsatsi le leng le le leng - Letsatsi le leng le le leng o fumana mokhoa o mocha oa ho phela o fumanehang ka lihora tse 24 ha ho hlokahala. U ka ba le seabo le basebelisi ba bang puisanong ha u ntse u sebetsa, e leng mofuta o pholileng
- Mokoetlisi oa hau ea botho u ka ikopanya nako efe kapa efe ka ho sebetsa, ho ja le ho feta
- Morero oa lijo tsa letsatsi le letsatsi le lijo tse hlahisoang le lijo tse sa tsitsang
- Ho fihlella Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi, websaeteng e kenyelletsang litaba tse ling tse rutang ho tsoa ho feshene le bophelo bo botle ho mekhoa ea bophelo le lisebelisoa tsa ho latela
- Laebrari moo u ka bolokang tlaleho ea mosebetsi oo u o qetileng
- Lenaneo le leholo la mefuta eo u ka e khethang. Tse ling li na le libeke tse ngata le bolelele ho tloha yoga le cardio ho Pilates le core
Hape u na le bokhoni ba ho lumella hore letsatsi le letsatsi ho be le lenaneo la ho ikoetlisa le lumellanang le uena hantle.
Lintho tsa motheo
Ke hopola ha Letsatsi la Letsatsi le ne le le websaeteng e kholo, e rarahaneng ea ho latellana le ntho e 'ngoe le e' ngoe ho latela mokhoa oa ho ja lijo ho ea ho basebetsi ho ea ho lik'halendara le ho feta.
Ba hlile ba e arolelitse hoo e leng haholo-holo haholoanyane ka ho sebetsa ho feta ntho leha e le efe e 'ngoe.
Ha u ingolisa, u ka fumana teko ea mahala ea matsatsi a 30, e leng tšobotsi e ntle, 'me, ha u tlatsa tlhahisoleseding ea hao ea boitsebiso, u na le khetho ea ho lumella Letsatsi le Letsatsi ho u khetha lenaneo.
Ka mohlala, haeba u re u tsoetse pele 'me u batla ho sebetsa ka metsotso e 60, mohlomong ba tla khothalletsa lenaneo la Bob Harper, Black Fire.
Hang ha u ingolisa lenaneong u fumana libeke tse ngata tsa ho sebetsa hantle le moralo oa tlhahiso ea letsatsi le leng le le leng - Sena se akarelletsa lipepe tse ling, empa ha ho na lik'halori tsa sebele tse senyehileng kapa tse senyehileng tsa limatlafatsi.
Ho sebedisa Letsatsi le Letsatsi ho bonolo - O ka o etsa khomphuteng ya hao, Apple TV, Roku, smartphone kapa tablet ea hao le hoo e batlang e le kgetho e nngwe le e 'ngoe e kopanelang ho TV ea hao mme e u lumella ho shebella lintho.
Mananeo
Nama ea sebele ea Letsatsi le Letsatsi ke mefuta ea eona e kholo ea mananeo . Ho e-na le ho fana ka lethathamo la ho sebetsa (eo, ka ho hlakileng, le eona e tla be e le ntle), ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenngoa ka mananeo ho tloha libeke tse peli ho fihlela ho libeke tse 8. Ba na le mananeo a hlakileng a bolaeang, haeba mabitso a bona e le pontšo leha e le efe - Inferno, Live to Fail le Bob Black Black, ho bolela tse 'maloa.
Ba na le lenaneo le le leng feela bakeng sa ba qalang bao ke ba ratang haholo. Ho nahanoa haholo, ho nka ba qalang haholo ka mekhahlelo e fapaneng ea boikoetliso, ho qala ka ho falla le botsitso le ho sebetsa ka tsela e lekaneng ho sebetsa ka thata.
Nutrition
Lenane le leng le le leng le tla le ho tsepamisa mohopolo oa lona. Ka mohlala, ba qalang ho tsepamisa mohopolo haholoanyane ho theha mekhoa e metle, ho ja lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng, ho ja meroho, ho ja ka hloko, joalo-joalo. Ba fana ka merero ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng, empa ba boetse ba u fa likhetho tse ngata tseo u ka khethang ho li ja.
Melemo le Boipheliso
Melemo
- Tšoaea, Sebopeho se Hloekileng - Ke rata ponahalo ea setša le hore maqephe ha a phunyeletsoe ka li-link tse ngata haholo, lipapatso kapa tlhahisoleseding.
- Ho Khoneha ho Sebelisa - E ke ke ea e-ba bonolo hore u ingolise 'me u qale
- Letsatsi le leng le le leng phela bophelo bo botle - Ke rata mokhoa o phelisang oa bophelo, o u fang monyetla oa ho ikoetlisa le ba bang - hantle-ntle
- Mananeo a maholo le ho sebetsa - Ke rata mefuta e mengata ea mananeo
Che
Ha ke na litletlebo tse ngata ka Letsatsi le Letsatsi. Ke rata sebopeho sa setša, ke nahana hore ho sebetsa ho molemo 'me mananeo a thusa. Haeba ke ne ke e-na le ntho e le 'ngoe nka e batla, e ne e tla ba bokhoni ba ho etsa mosebetsi o mong le o mong oo ke o batlang.
Hang ha u khetha lenaneo (kapa le khethiloe bakeng sa hau), tsela e le 'ngoe feela ea ho fihlella lipapali tse ling ke ho fetola lenaneo la hau.
Matla a ka ba feela mokoetlisi ka mong ho 'na. Ke thatafalloa ke ho latela lenaneo hantle kamoo ke filoeng kateng.
Ka kakaretso, Letsatsi le Letsatsi ke khetho e kholo bakeng sa batho ba batlang lenaneo le hlophisitsoeng ho latela 'me ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea mesebetsi, barupeli le mananeo, hoo e ka bang mang kapa mang a ka fumanang ntho e ba sebetsang.
Etela Websaeteng ea Bona