Ke eng e ntle ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa fatše? Ena ke potso eo ke e fuoang haholo, haholo hobane maikutlo a ho chesa mafura a mang a mang a mangata a mangata a ke ke a khona ho o hanela mme ho tlameha hore ho be le boikoetliso bo bong bo tla etsa hore mosebetsi o etsoe hantle?
Mafura, ka kakaretso, a chesa haholo, empa mafura a lulang 'meleng ea rona (ka ho khetheha, lerato le sebetsang, lesela le sesebelisoa, li-saddlebags le batwings) li bonahala li le manganga ka mollo ho sa tsotellehe hore na re leka ka thata hakae.
Kahoo, ha motho e mong a botsa potso eo, nke ke ka rata ntho leha e le efe ho feta ho fana ka karabo e hlakileng, e bonolo, joaloka, "Ho matha ka 8,69 lik'hilomithara ka hora!" kapa "Ho etsa li-squats tse 53, ho lateloa ke 19 ho hula le ho ja makhooa a mahe a 16!" kapa "Ho qeta lihora tse ngata ho websaeteng ena!"
'Nete ke hore ho chesa mafura ho tsoa ho:
- Cardio - Ha ho na leha e le efe 'e phethahetseng' mafura a tukang boikoetliso ba cardio . Senotlolo hase seo u se etsang, empa ho thata hakae ho se sebetsa ho sona. Matšoao (le ho e fapanyetsana ka mesebetsi e fapaneng ) ke seo u batlang ho tsepamisa maikutlo ho sona ho chesa mafura 'me u ka fumana hore na se sebetsa joang ho chesa mafura a mangata ka cardio .
- Koetliso ea Matla - Bofuba ke ho nona fatše joaloka hummingbird ke kats ea ka Ziggy. Bofetoheli bo tšoana le hummingbird. Ho ntša lik'halori ho boloka metabolism ea hao e tsamaea 'me ha e khaotse. Mafura, joaloka katse ea ka Ziggy, a robala letsatsi lohle 'me, ha a phahama, e ja' me joale, e khathetse, e khutlela betheng. Koetliso ea matla e tla etsa hore u be joaloka hummingbird mme o fokotseha joaloka Ziggy.
- Ho tsitlallela - Ho tsotehang, ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mafura a tukang a equation. 'Mele, ha o ikoetlisa kamehla , o fetoha mochine o chesang o mafura , o khonang ho kena ka sele e' ngoe le e 'ngoe, ho phekola mafura a ka hare ebe o o fa eona (kapa mesifa ea hau) ka sekotlolo sa silevera. Ntle le ho ikoetlisa, 'mele oa hao o etsa se fapaneng. Ho e-na le hore o atlehe ho feta mafura a chesang, e hlile e ntlafatsa ho hohola mafura, e leng ho etsang hore boima ba 'mele bo be boima le ho feta.
Ka hona, u na le eona: Koetliso e ts'oanang ea cardio le matla . Hase ntho leha e le efe eo ke neng ke e lebeletse, empa 'nete hase kamehla e tsosang takatso.
Ho Eketsehileng ka Ho Chesa Letlalo