1 - 94% ea popcorn ea popove ea mahala ea mafura
Ho thata ho hanyetsa munching ha u ntse u shebeletse TV-lintho tsena tse peli li tsamaisana! Haeba u batla ho itlhakisa ka mor'a lijo tsa motšehare ha u ntse u thabela pontšo eo ue ratang, u lokela ho etsa liqeto tse bohlale e le hore u ka noa ka ntle ho molato.
Popcorn ke sesebelisoa sa khale sa skrine, empa manonyeletso a tloaelehileng a li-butter a behiloe lik'halori tse mafura. Hase lintho tsena! O ka ba le linoelo tse hlano tsa lik'hilojule tse 100 . E, u bala seo ho nepahetseng-tse hlano! Ena ke tekete haeba u batla sesebelisoa se tla qetella ka pontšo eohle ea hau 'me ho bonolo ho e fumana. Mesebetsi eohle e kholo e etsa joalo.
2 - Litholoana, Morara o Nonneng, le likharenate
Ha e le hantle o sitoa ho fosaha ka litholoana tse ncha, empa e 'ngoe le e' ngoe ea likhetho tsena tse lekanang li na le ntho e khethehileng. Li-monokotsoai li na le fiber le lik'hilojule tse tlase. E-na le senoelo sa blueberries bakeng sa lik'hilojule tse ka bang 85 le fiber ea 3.5g, kapa senoelo se tala ka lik'hilojule tse ka bang 65 le thepa ea 8g fiber.
Morara o monate o monate haholo, hape. Ke nahana hore morara o latsoa esita le serame se monate. 'Me u ke ke ua ja haholo-haeba u entse joalo, u tla fumana boko ba bolokolohi! Qetellong, likharenate. Ke lijo tsa khale tsa morero (li nka karolo e 'ngoe ea mosebetsi hore li kene kahare), empa litlhahiso tsa bona tse fokolang li etsa hore u se ke ua ba harola kelello.
3 - Meroho e nang le bothata bo tlaase-Cal Dip
Ka linako tse ling, u tlameha feela ho dunk le ho senya. Empa li-crispy snack lijo ha li atlehe lefapheng la phepo ea lijo, mme li-dips tse monate ha lia ntlafala haholo. Ke kahoo ke ratang ho kopanya li-veggies tse bohloko ka ho penya leseli. U fumana dunk e le 'ngoe mme u senya khotsofalo ntle le molato!
Qala ka lihoete tsa bana, li-jicama, lierekisi tsa tsoekere, kapa leha e le efe ea likheo tsa hau tse ratoang tse hlahisitsoeng. Ha e le sauce ea dipping, e-ea bakeng sa salsa, e fokolang fatše ea li-ranch, e hlahisang yogurt ea Greece , kapa mosetareta o monate. Mmmmm.
4 - DIY Kale Lips
Ha u bua ka crunch, na u kile ua leka ho baka linoko tsa khale? Haeba ha ho joalo, u senyeheloa haholo! U ka ba le likopi tse nyane tsa lik'hilojule tse ka bang 65. Feela beha likopi tse peli tsa khale makhasi (a qhetsoeng ka likotoana tse lekaneng, haeba ho hlokahala) ka pampiri ea ho baka e silafalitsoeng ka spray. Spritz khale ka spray e ngata, 'me u fafatsoe ka letsoai. Bake ka likhato tse 425 ho fihlela crispy, metsotso e 5 ho isa ho e 8. Ho felile ke lehlohonolo! Tlhokomeliso e nepahetseng: Ho rekoa li-chips tsa khale li atisa ho halikiloeng le / kapa ho tletse oli, kahoo li tlōle!
5 - Li-Fried Fried Butternut
Hangata ho noa ho nkoa e le sesebelisoa sa TV. Ka kakaretso li na le lik'halori tse ngata hoo karolo ea hau e neng e tla be e le teng pele litekanyetso tsa ho qala. Ntho e ntle ho uena, limela tsa meroho li monate ebile li bonolo ho li etsa. Ka mohlala, squash ea butternut ke swap e tsotehang ea litapole hobane e fokotsehile ka lik'hilojule, kahoo u fumana libaka tse ngata tsa k'halori ea hao. Ho feta moo, ha squash e apehile (e sa lomosoe), khalori eo e lula e tlaase. Etsa marang-rang a phetseng hantle a mafura a French ebe o nka ketchup le sebaka se hole!
6 - Bonus: Ho aha ntlo
Haeba u ka rata ho chesa lik'hilojule ha u ntse u shebelletse TV, leka ho tsamaea ka maoto , tsela e bonolo le e monate ea ho kenyelletsa mehato e meng e eketsehileng!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!