Ho tloaelehile ho tseba hore haeba o batla ho theola boima ba 'mele, o lokela ho chesa lik'hilojule tse ngata ho feta tseo u li kenang. Karolo e qhekellang e hlile e beha khopolo ena. Ho ka ba thata ho fumana nako le matla a ho ikoetlisa letsatsi ka leng. Ke moo ntlo e tsamaeang e kenang teng!
Tšimoloho ea ho Tsamaea ha Ntlo
Khopolo ea ho tsamaea ka tlung e ile ea tla ho 'na hang ka mor'a hore ke qale ho apara Fitbit.
Sepheo sa ka e ne e le ho otla mehato e 10 000 letsatsi le leng le le leng, mme matsatsi a mang ke ne ke iphumana ke sala morao mantsiboea. Kahoo ke ile ka qala ho tsamaea ho pota ntlo ea ka kapa ofisi ea ka - kae kapa kae moo ke neng ke le teng-ho fumana nomoro ea hau. E ne e le monate! 'Me e ile ea sebetsa hantle ho feta kamoo nka neng ke nahana kateng. Hang-hang, ke ne ke finyella pakane ea ka letsatsi le leng le le leng 'me haufinyane ke ne ke le mehato e 20,000.
Melemo ea ho Tsamaea ha Ntlo
Ke hobane'ng ha ntlo e tsamaea e le khōlō haholo? Hobane ho bonolo hakaale ho hang ha ho na thuso! 'Me ha u hloke boemo ba leholimo bo botle kapa setho sa boikoetliso. Sena se ntsamaisa ho e 'ngoe e kholo ea - e lokolohile!
Empa, karolo e ntle ka ho fetisisa ea ho tsamaea ka tlung ke hore e monate. Ke boikutlo bo botle ho sheba pedometer ea hau ka mor'a hore u tsamaee ho pota-pota ntlo ebe u bona hore na ke mehato e mengata eo ue qetileng. Ak'u nahane feela ka lik'hilojule tsohle tse eketsehileng tseo o li chesang, ntle le ho leka ka matla. Hape ke sesebelisoa se seholo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le tlhokomelo
How to Housewalk
- Beha pakane ea mohato. Haeba mehato ea 10 000 e tšosoa haholo, qala ka 7 500 kapa esita le 5,000. Hang ha u se u fihlile pakane eo matsatsi a 'maloa ka tatellano, e itšoare!
- Fumana pedometer. Tšusumetso ke senotlolo. Ho sa tsotellehe hore na u tsamaea le Fitbit e majabajaba kapa pedometer e theko e tlaase, ho bona hore na ke mehato e mengata eo u ka e khonang e tla u susumelletsa hore u tsamaee ka tlung ha ho khoneha. Na u na le hora ho fihlela lijo tsa mantsiboea? Leka ho otla pakane ea hau ea letsatsi le letsatsi. Na metsotso e 20 e setseng ea khefu ea lijo tsa motšehare? Tsamaea ea ofisi 'me u bone hore na u ka fihla karolong e ka tlaase ea hau.
- Qala ho tsamaea. E hlile e bonolo joalokaha e utloahala. Nakong e tlang ha u iphumana u lutse ho pota-pota, nyoloha, 'me u qale ho tsamaea ho potoloha kamoreng. Mohlomong tsamaea ka morero oa ho tsamaea kapa ho tsamaea ka bongata. E emetse hore timer ea koloi e tlohe? Ho hlatsoa liaparo? Ka fono? Shebelletse seea-le-moea pono? Kenya marang-rang!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!