Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea ho lahleheloa ke boima ba' mele ke ho tseba lintlha tsa tsoelo-pele ea hau le ho shebella lintho tse kang boima ba hau, litekanyo le mafura a 'mele kamehla. Ho hlahloba linthong tsena nako le nako ho ka u boloka papaling ea hao 'me ua u tsebisa haeba u tlohela mekhoa ea hao e phetseng hantle.
Ho uena ho hangata u batlang ho nka litekanyo tsena hangata.
U ka 'na ua batla ho itlhahloba hang ka beke (le hoja batho ba bangata ba etsa sena letsatsi le leng le le leng)' me u nke litekanyo tsa hau libeke tse ling le tse ling tse 4 ho hlahloba tsoelo-pele ea hau.
Letsatsi : __________________
Boima : ________________
Mafura a 'mele : ________________
Tlhahlobo ea Pelo ea Phomolo : ________
Mehato ea ho se bolle :
Sehlooho: __________________
Hips: __________________
Sefuba: __________________
Abs: __________________
Lihlomo: __________________
Khoma: __________________
Namane: ________________
Litekanyo tsa mafura a 'mele
Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho fumana mafura a 'mele oa hao, tse nepahetseng ho feta tse ling. E bonolo ka ho fetisisa ke ho sebelisa motlakase oa fatše , le hoja e le tekanyo feela. U ka boela ua fumana mafura a 'mele oa hao a lekoa ke mokoetlisi oa hau holong ea boithabiso kapa liunivesithing tse ling.
Tlhahlobo ea Pelo ea Phomolo
Palo ea pelo ea hau e bontša kamoo pelo ea hao e sebetsang kateng nakong ea boikoetliso 'me ho latela nako ea ho phomola ha pelo (RHR) ho feta nako ho ka u thusa hore u bone phaello ea hao ea' mele ha e ntse e theoha.
RHR hangata e pakeng tsa litsuoa tse 50 le 100 ka motsotso. Baatlelete le ba tloaetseng ho ikoetlisa ba tla ba le RHR e tlaase ha batho ba lulang boemong bo botle ba tla ba le RHR e phahameng. Morero oa hau ke ho fokotsa RHR ea hau.
U lokela ho leka ho lekanya sekhahla sa pelo ea hau ntho ea pele hoseng pele o ka phathahane ka lintho tse ling 'me lebelo la pelo ea hau le phahama.
Fela feela hore na pelo ea hao e otla ka makhetlo a makae ka motsotso o le mong. Haeba u sa khone ho lekanya ntho ea pele hoseng, etsa bonnete ba hore u e lekanya ka mor'a hore u phomole (bonyane lihora tse 4 ho tloha ho ikoetlisa kapa mosebetsi o mong o matla) le lihora tse 'maloa ka mor'a hore u je. E thusa ha u robala fatše metsotso e 30 pele o nka tekanyo. E le hantle, o batla ho nka RHR ea hao ka matsatsi a 5 ho fumana karolelano.
Tsela ea ho Nka Mehato ea 'Mele
Sehlooho: Hlomella letheka la hao ntle le ho tšoara tepi ka thata (kapa ka bolokolohi). Joaloka tataiso e thata, seeta sa hao ke karolo e nyenyane ka ho fetisisa ea kutu ea hao kapa hoo e batlang e le 1 inch ka holim'a konopo ea mpa.
Li-Hips: Leka letheka ho potoloha karolo e feletseng ea likhao tsa hau le lirethe tsa hau hammoho.
Lithla: Hlahloba mahetla a ka holimo, ka tlase moo likoti li kopanang lehetleng le ka morao.
Sefuba: Hlahloba karolo e feletseng ea sefubeng
Ka Boima ba Hao
Lintho tse seng kae ka boima ba hau. Ua tseba hore tekanyo ea ntho e 'ngoe le e' ngoe-masapo a hao, mesifa, likarolo, ntho leha e le efe eo u e jeleng kapa ea noang, joalo-joalo. Ka lebaka lena, tekanyo ea boima ba 'mele ha e bolele kamehla ha u ntse u hatela pele.
Ha e le hantle, haeba u phahamisa litekanyo, u ka 'na ua eketsa mesifa ho' mele oa hao ha u lahleheloa ke mafura, ntho e sa bontšeng kamehla ka tekanyo.
Ho shebella boima ba hau ke habohlokoa ho netefatsa hore ha u tsamaee ka tsela e fosahetseng (ke hore, ho fumana boima), empa e ka 'na ea se ke ea bontša liphetoho tsohle tse etsahalang' meleng oa hau.
U se ke ua nyahama haeba tekanyo e sa fetohe tsela eo u nahanang hore e lokela ho e etsa. Tsepamisa maikutlo haholo ka seo u se etsang le ka litekanyo tsa hau.
Hatisa le ho ngola litekanyo tse ncha libeke tse ling le tse ling tse 4. Leka ho qoba ho lekanya letsatsi le leng le le leng ha liphetoho tse nyenyane ha li bontše ka tepi ea ho lekanya. 'Mele oa hau oa fetoha le haeba o sa o bone.