Mohlomong ha U Bonono feela
Na u na le boima bo feteletseng? U na le molato oa ho qala le ho tlohela mananeo a mangata a ho ja le mananeo a ho ikoetlisa ho feta ao u batlang ho a hopola? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ipotsa hore na ke eng e phoso ka uena ... na u botsoa? Ho na le batho ba bangata ba botsoa lefats'eng lena, empa boholo ba rona ha re oele karolong eo. Mona ke hobane'ng ha u sa ikoetlise .
Ho na le Little Devil ho Hlooho ea Hao
Ho na le monyetla o motle oa hore u na le mantsoe a itseng hloohong ea hau.
Mantsoe ana ke a motho e mong le e mong ho batsoali ba hao ho mohlankana eo oa TV eo kamehla a reng u ka theola 'mele ka metsotso e seng mekae ka letsatsi. Lentsoe la hau le tummeng le ka 'na la e-ba Little Devil. Haeba u kileng ua ba le khang le uena joaloka ena, e teng:
Uena : Nako ea ho ikoetlisa!
Little Devil : Uh, ha ke ikutloe ke le joalo. Ke khathetse.
Uena : Tloo ... re se re hlolohetsoe thupelong ea rona maobane.
LD : Matsatsi a mabeli? Ntho e ngata!
Uena : Empa nako le nako ha re qeta ho ikoetlisa, ho bonolo hore re se ke ra ikoetlisa.
LD : Ke khathetse. Ntho ea ho qetela eo ke batlang ho e etsa ke ts'ebetso e tsosang, e tsosang takatso.
U : U khathetse ho eng? Ho lula ka pel'a k'homphieutha letsatsi lohle?
LD : Hey, pontšo ea rona e ratoang e ho ... ha u batle ho e shebella?
U : Hantle ... ke nahana hore re ka shebella TV 'me joale re ikoetlisa ...
LD: Ke seo ke buang ka sona!
Ntho e latelang u tseba, u kenngoa setulong ka setulo se kang bethe ka letsoho le letsohong la hao ho tloha ho palame mocha. See se etsahetse joang?
Ho Lahla Little Diabolose
- Emisa khang. Bakeng sa lebaka le leng le le leng, Diabolose e monyenyane o etsa qeto, a arabe, "Ke ntse ke sebetsa hantle." Ho molemo le ho feta, feela u re, "Ha kea mamela! La la la la!"
- Hopola lintlha. Ha u khathetse (ntle le haeba u e-na le mosebetsi oa matsoho), u khathetse kelellong. Pheko e molemo ka ho fetisisa bakeng sa seo ke ho ikoetlisa 'me hang ha u qala , u tla ikutloa u le betere ... ka sebele.
- Itokisetse. Ho ba le thepa ea hau ea ho ikoetlisa le ho etsa nako ea ho ikoetlisa ho ka ba thuso e kholo ho sebetsana le Little Little.
- U se ke ua lula fatše. Haeba u sebetsa ka mor'a mosebetsi, u se ke ua itumella hore u lule fatše u be u shebeletse TV kapa u itlhalose hore u ee hae pele ho e-na le ho ikoetlisa. Haeba o hloka phetoho, leka ntho e bonolo, empa e sebetse joaloka ho otlolla kapa ho etsa mosebetsi o bobebe, o khotsofatsang. Haeba u sebetsa hoseng, apara liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa hang-hang e le hore u se na lebaka la ho tlohela mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa .
Hona joale, u sebetsane le mantsoe a hlooho ea hau. Nako ea ho tseba hore na u ka chesehela ho ikoetlisa joang (kannete, hoa khoneha).
Blahs ea ho ikoetlisa
Blahs e etsahala ho rona bohle. Ka thabo u rera ho ikoetlisa ka bekeng ka Sontaha empa, Mantaha o tla 'me hang-hang ts'ebetso ea hau ea hoseng e utloahala e le monate joaloka ho hloekisa ntloana. Ho ile ha etsahala'ng ka cheseho eo? Na u botsoa?
Eseng hakaalo.
Haeba u ne u hlile u le botsoa mohlomong u ne u ke ke ua tsotella hore na u tsamaea ka motšehare kapa u ja Mac e kholo. Che, seo u leng sona se ka 'na sa tšosoa, mohlomong sa ba sa tšoha . Tšaba seo:
- U ke ke ua khona ho ea hōle haholo . Ho thoe'ng haeba u ka e etsa ka metsotso e 5 feela? Lame!
- Ho tla ba thata . U tla lokela ho fetola liaparo, joale o tla tlameha ho fufulela (ugh). Matšoafo a hao a tla chesa, maoto a hao a tla senya ... ha ho leboha!
- U ke ke ua fihlela tataiso e hlalositsoeng ke ACSM: ho fihlela metsotso e 60 ea ho ikoetlisa matsatsi a 5 ka beke. Haeba u sa khone ho etsa joalo, ke hobane'ng ha u khathatseha?
- U ke ke ua ba ea phethahetseng . Ho thoe'ng haeba u fetisetsa li-exercisers tse ling tsa 'sebele' ha u ntse u haka 'me u ikhohomosa hoo e batlang e le boima ba lik'hilomithara? Ba tla nahana eng?
Tlhoko ea ho e etsa hantle ... ho e etsa ka ho phethahetseng ... ho sebetsa ka thata kamoo u ka khonang ke eng e etsang hore ho be thata ho e etsa sebakeng sa pele. Empa, o tlameha ho qala ka masea a lesea.
Fumana Cheseho
- Hlalosa maikutlo a hau a ho ikoetlisa. Na ho sebetsa ke = mosebetsi? Ha ho hlokahale. U se u ntse u sebetsa letsatsi lohle ... ke hobane'ng ha u ka batla mosebetsi o mong hape o utloisang bohloko? Ak'u nahane ka taba ena: U 'nile ua lutse ka ofising e khabisitseng letsatsi lohle u mamela mookameli oa hau,' me hona joale u na le metsotso e 30 e feletseng ea ho tsoa moo ka nakoana. Ha se boikoetliso-ke bohloeki!
- Kopa thuso . Na ho na le motho ea sebetsang kapa motsoalle eo u mo tšepang? Ba bolelle hore u na le bothata ba ho ikoetlisa le ho ba botsa hore ba sebetse le uena.
- Hopola. Ngola lintlha ebe o li kenya k'homphieutheng ea hau, koloing ea hao, lieta tsa hao ... kae kapa kae. Hopola moralo oa hau ("Ke tla ikoetlisa metsotso e 30 kajeno") le hore na ke hobane'ng ha u ntse u etsa joalo ("Nka rata ho apara seaparo se se nang matsoho lehlabuleng lena").
- Etsa seo u ka se khonang. Haeba u sa khone ho sebetsa ka metsotso e 30 joale, ho joalo? Tsamaea ka nako e telele kamoo u ka khonang le ho etsa ho hongata hosasane. Ke ntho e bonolo ' me kaofela ha eona ke ea bohlokoa .
Hona joale, u se u otlolohile hloohong, ke hobane'ng ha u sa bapala lipapali tse seng kae tsa kelello? Ho sebelisa monahano oa hau ho ka eketsa tšusumetso e fokolang mosebetsing oa hau matsatsing ao ha ho le thata ho fumana mofuthu oa hau o sisinyeha.
Bapala Lipapali tsa Mehopolo
Luka Skywalker o sebelisitse lebotho ... ke hobane'ng ha u sa khone? Mehopolo ke sesebelisoa se matla le seo u ka se sebelisang bakeng sa mekhoa ea hau ea boithabiso.
Haeba u kile ua kheloha bohareng ba seboka se thabisang (ho lora letsatsi le phomolo lebōpong la leoatle), u se u tseba ho e etsa. 'Mele oa hau o rata mosebetsi (kannete!). Ke kelello ea hao ke bothata, kahoo u tlameha ho kholisa hore ho na le lebaka le utloahalang la ho ikoetlisa. Mona ke mokhoa oa ho sebelisa kelello ea hau ho feta bokhoni ba litaba:
- Etsa hore u sebetsane le uena. U tla ikoetlisa ka metsotso e 15 mme ha u ntse u sa batle ho tsoelapele, joale u ka emisa. Makhetlo a 9 ho a 10 u tla tsoela pele.
- Itlhahele moputso. Haeba u qeta ho ikoetlisa, iketsetse ntho e ntle. Seeta sa lieta tse peli, hora ho bala buka eo ue ratang, ho silila, joalo-joalo.
- Sheba pono . Hangata baatlelete ba nahana ka hore ba hlōla peiso e le hore ba iphumana ba phunyeletse. U ka etsa ntho e ts'oanang ka ho ipapisa le ho feta ha u qala ho ikoetlisa ho tloha qalong ho isa qetellong. U ikutloa joang ha u qetile? U tsamaile maoto a mangata kapa ua matha? Sheba ka katleho katleho ea hau 'me u etse hore e etsahale.
- Iketse eka. Etsa eka u matha peisong, 'me haeba u hlōla u fumana liranta tse limilione. Etsa hore u qobelle ho tšoasa bese, kapa hore haeba u e etsa ka nako e itseng, Nike e tla be e le teng ho u kenya ho tse ling tsa lipapatso tsa 'Just Do It'. U tla ba morui le ho tsebahala. Ntho efe kapa efe e etsang hore u batle ho falla.
- Ho sebetsa lintho ka ntle. Ntho e kholo ka ho matha (kapa boikoetliso bo bong) ke hore eu fa nako e khutsitseng ea ho nahana ka mathata leha e le afe ao u talimaneng le 'ona. Sebelisa nako ea hau ea ho ikoetlisa ho sebetsana le mathata . U tla hlolloa ke liphello!
Ho fetola tsela eo u phelang ka eona ho kenya boikoetliso hase mosebetsi o bonolo mme ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u tla e etsa ke ho fetola maikutlo a hau. Ho nahana ka boikoetliso e le boikarabelo ho ke ke ha u susumelletsa ho e etsa. Ho e-na le hoo, tšoara boikoetliso bo itseng joaloka khefu ho tloha letsatsing le sithabetsang, moputso oa 'mele o sebetsang ka thata haholo ho uena letsatsi lohle le joaloka ntho e lokelang ho fumana moputso qetellong.