U sebelisa Joseph Pilates 'Foot Corrector le Toe Exerciser
Ha ba re Pilates ke mokhoa o feletseng oa ho ikoetlisa, li hlile li bolela. Joseph Pilates ha aa ka a tlohela karolo ea 'mele ka mokhoa oa hae. Bona kenyelletso ho likarolo tse peli tsa lisebelisoa tseo a li qapileng bakeng sa li-exercising tse matlafatsang maoto.
Thepa ea maoto ea Pilates ea boikoetliso ba maoto e 'nile ea tlotlisoa ka ho thusa ho matlafatsa maoto le ho lokisa mahlomola le ho fokotsa bohloko ba maoto. Liholo tsa Pilates tse ngata li na le thepa ena e patehileng kae-kae, joalo ka tlas'a phetoho ea morupeli kapa setopo sa ho otlolla lihlopha le ho bapala libolo. Haeba o sa sebelisa thepa ea maoto leha ho le joalo, botsa ka eona. E sebetsa haholo.
The Corrector's Foot
Ka mantsoe a bonolo feela, corrector ea maoto e etselitsoe ho hlaolela matla a maoto, ho feto-fetoha ha maemo, le ho phahamisa maotong a maoto. Leoto le ikoetlisa ka thepa ena e bonolo. U ka e sebelisa ha u se u li tseba. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u sebetsane le khato e nepahetseng ea ho tsamaisana le maoto. U tla batla ho botsa morupeli oa Pilates hore a u rute lithuto tsa boithabiso 'me u shebele hore u li etse pele u e-ea u le mong.
Mechine ea Corrector Styles
Bahlahlobi ba maoto ba kena mefuteng e fapa-fapaneng-e nang le mohaho o bohareng, o nang le kapa o se nang maoto, le maemo a fapaneng a ho hanyetsa lilibeng. Moqapi oa mehleng ea kajeno o na le mohaho o bohareng e le hore u se ke ua tlameha ho flip corrector ho potoloha e le hore u hatelle serethe.
Ho sebelisa Foot Corrector
Ball ea leoto e behoa holim'a bar ba corrector. Sebaka sena se ka fetoha ho latela libaka tsa leoto le hlokang ho matlafatsoa. Leoto le hatella mohaho ntle le thuso ea boima ba 'mele-hang feela maoto. Boleng ba ho falla ke leqhoa le holimo le holimo ho etsang leoto la leoto. Sebaka sa corrector se tla phunya hanyenyane le ho tsamaea ha leoto.
Serethe sa leoto se boetse se sebelisetsoa ho hatella fatše ha bolo ea maoto e tsitsitse. Serethe se theohela fatše 'me se phunya ho ea ka maoto, se theha seqha se telele, se phahameng. Maemong a mabeli a maoto a hloka ho tsitsa, esita le pelvis ka holimo.
Koetlisa ea menoana
Koetliso ea menoana ke mokhoa o matlafatsang le oa ho lokisa. Batho ba bang ba tlalehile hore ho thusa ho lokisa likoloto. E ka sebelisoa ho matlafatsa manonyeletso le ho li lumellanya. Hape ho na le litlhahiso tseo ho tsona leoto le leng le potolohang le leng, le otlolla ho ikoetlisa, le ho eketsa matla a kopane.
Mesebetsi e meng ea ho matlafatsa maoto
Matla, ho feto-fetoha ha maemo le ho ntlafatsa ha leoto ho ama 'mele oohle. U se ke ua lumella ho haelloa ke lisebelisuoa tsa ho ikoetlisa ka maoto ho u sitisa ho ikoetlisa ka maoto. Mehlala ea lipapali tsa maoto u ka li etsang ntle le lisebelisoa tse majabajaba tse kenyelletsang mekotla ea lichelete le litlhaka tsa thaole.
- Arch Lift : Ha u lutse kapa u eme, boloka menoana ea hao e phutholohile 'me u qale ho tsamaea, ho hula bolo ea maoto le serethe ho e mong. Monoana le serethe li lula fatše ha litšiea tsa hau li phahama fatše. Hona ha se tsamaiso e kholo. Lokolla le ho phomola leoto la hau sebakeng sa lona sa pele. Pheta makhetlo a mararo ho isa ho a mahlano.
- Tlhaloso ea thaole : Lula ka lirethe tsa hau tlas'a mangole le maotong ka thaole e nang le lesela le leng ka pel'a maoto a hau. Ho boloka lirethe tsa hau, fokotsa leoto la hau le ho hula thaole ho serethe ka ho e kenya ka lehare le menoana ea hau. Leka ho boloka sebaka se tebileng tlasa sebaka sa leqhoa. Pheta ho falla bonyane ka makhetlo a mahlano ka maoto.