Joaloka mosuoe oa Pilates, ke lula ke sebetsa le maoto a batho. Ho sa tsotellehe hore na ke bone, mesifa, ligament kapa tendon, mathata a manyenyane maotong a ka lebisa mathata a mangata a mangata a feletseng. Bakeng sa batho ba bangata, ho boloka botšepehi ba moralo oa maoto ho lekane ho thibela mathata a maoto a tsoelang pele. Ho ithuta ho phahamisa litšiea ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ka ho fetisisa ea boikoetliso ba maoto, empa leha ho le joalo batho ba bangata ba hlokomoloha mokhoa ona oa bohlokoa oa ho bopa le ho boloka maoto a maoto.
Ka tsela ea tlhaho, ho na le li-arches tse tharo maotong. Boholo ba rona re tloaelane le lehare le hlakileng le bonang ka hare ho maoto a rona ho tloha serethe ho ea ho leoto la leoto. Sena se tsejoa e le li-longitudinal arch. Tora ea bobeli, e sa tloaelehang e tloaelehileng ka nako e telele ka ntle ho maoto 'me e tsejoa ka hore ke lateral longitudinal arch. Qetellong, re na le setulo sa boraro se tsamaeang ka lehlakoreng le leng ho ea bohareng ba maoto, e leng seqha se ka hare.
E le hore maoto a rona a sebetse hantle, litšiea tse tharo li hloka ho ba tse utloahalang, tse matla le tse feto-fetohang. Ho emisa, ho tsamaea le ho matha maoto ho fana ka motheo oa phetoho e phetseng hantle ho tloha fatše le ho sebetsa bolelele ba masapo a rona. Ka mantsoe a bonolo, ha ntho e sa tsamaee hantle ka maoto, 'mele oohle o lefella theko. Mahlaba a Hip? E ka 'na eaba maoto a hao a khutlela morao? E ka ba maoto habonolo feela. Latela litaelo tse ka tlaase mme u nke bohato ba ho laola maoto a hau, mme mohlomong 'mele oa hau kaofela.
Mohato ka Nako Arch Boikoetliso:
- Lumellanya Leoto le Leoto la Hao : U ka etsa boikoetliso bona bo eme kapa u lutse. Haeba u khetha ho emisa, e etse ka maoto le maoto ka boemo bo tšoanang . Haeba u lutse, e-ba le litlhaku tse otlolohileng holimo le tlaase e le hore marang-rang a sefahleho sa hau a tšoane le kamoo e ka bang kateng haeba u eme u lokile. Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea lebelo ho lihlopha tsa maoto tse oelang ka har'a mefuta e tloaelehileng. E ka 'na ea e-ba e kholo kapa e ka tlase ho ea ka karolelano. Ntho ea bohlokoa ke ho utloa phahamisa le ho utloisisa li-arche tse 3 tse sebetsang.
- Phahamisa Liqhobo: Etsa hore menoana ea hau e phutholohe, u se ke ua e qaqisa, 'me u qale ho tsamaea ka tsela e phatsimang e hulang bolo ea leoto le serethe ho e mong. Ak'u inahanele hore sebaka se ka tlaase ka har'a leoto la hao kapa hore matla a khoheli a hula bolo ea maoto a hao le serethe. Liotši le serethe li lula fatše ka nako eohle empa mabota a ka 'na a phahama fatše.
Litlhahiso: Sena ha se tsamaiso e kholo. U se ke ua lebella mokhatlo o hlollang. Leoto la hao le ka 'na la se ke la bonahala eka le falla. Seo u se batlang ke phetoho e poteletseng ea sebopeho sa maoto. U lokela ho bona hore mohaho o motlakase o phahamisa ha u sheba ka hare ho leoto la hao. Ha u ntse u phahamisa lithapo, nahana ka litlhōrō tse tharo tsa maoto. Seo se tla u thusa hore u ikutloe u ikutloa ka tsela eohle ho e-na le hore u se ke ua khutlela morao nako e telele. - Lokolla Arch. Phahamisa le ho phomola leoto ho khutlela sebakeng sa lona sa pele.
- Pheta ka makhetlo a mararo ho isa ho a 5: U ka etsa boikoetliso ba maoto ona letsatsi lohle. Ke ntho e bonolo ho qoela hohle kae kapa kae, nako efe kapa efe.
Tsamaiso ena e matlafatsang e loketse e le mohato oa pele ho maoto a phetseng hantle. Ho qeta lenaneo lohle la maoto a bophelo bo botle, tsoela pele ho otlolla le ho fetola maoto le maoto a ho itšireletsa.
Lipotso tsa lipotso: Na u ne u tseba hore Joseph Pilates o qapile thepa e khethehileng ho sebelisa maoto? Ithute ka lihlahisoa tsa boikoetliso ba Pilates maoto
E hlophisitsoeng ke Alycea Ungaro, PT, MS