Libaka tse Molemohali le tse mpe ka ho fetisisa tsa bophelo Bophelong ba Lijo tsa Machaena
Na u ka fumana mekhoa ea lijo tsa lijo tsa Sechaena tse molemo ka ho fetisisa ha u le reschorenteng eo ue ratang haholo? Kapa mohlomong u rata ho pheha lijo tsa Machaena lapeng. Na u tseba hore na lijo tsa Sechaena li phetse hantle hokae? Haeba o ja ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele kapa ho theola boima ba' mele , sebelisa tataiso ena ho khetha lijo tse nyenyane tsa lijo tsa Chaena lapeng kapa ka ntle ho toropo.
Ho hlahloba Mecha ea Machaena
Haeba u le reschorente ea sebakeng sa heno, iphe nako ea ho hlahloba menu pele u ka laela.
Ho na le hangata maqephe le maqephe a khetho le mabitso a lijo ha a tloaelehe. Haeba u sa hlokomele mekhoa e itseng kapa mekhoa ea ho itokisa, etsa bonnete ba hore u botsa seva sa hau ho fumana tlhahisoleseding ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng pele u etsa qeto ea ho qetela.
U ka boela ua kopa hore lijo tsa hau li tsamaisane le litlhoko tsa hau tsa lijo. Kopa li-entrees kapa li-appetizers hore li kenyelletsoe ho kenyelletsa meroho e mengata e nang le steamed kapa lijo tse feletseng. Kopa lisoso ka lehlakoreng kapa bakeng sa lijana tse phahameng tsa mafura, tse phahameng tse tla nkeloa sebaka ke li-veggies tse nang le fiber kapa liprotheine tse omeletseng. Haeba o leka ho fokotsa lik'habohaedreite tsa starchy, botsa raese e sootho ho e-na le raese e tšoeu. Raese e Brown e fana ka lisebelisoa tse eketsehileng tsa ho ja lijo tse ka u thusang hore u ikutloe u khotsofetse ho ja lijo tse fokolang .
Libaka Tse Hloahloa tsa Lijo tsa Chaena
| Li-Facts Chol Mein Nutrition | |
|---|---|
| Ho Sebeletsa Tlhaku e 1 (45 g) | |
| Ka ho Sebeletsa | % Ea letsatsi le letsatsi * |
| Likorolo 237 | |
| Li-calories tse tsoang Fat 125 | |
| Kakaretso ea Fat 13.8g | 21% |
| Fat Satated Fat 2g | 10% |
| Polyunsaturated Fat 7.8g | |
| Monatsaturated Fat 3.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Potassium 54mg | 2% |
| Li-carbohydrates 25.9g | 9% |
| Fiber Diet 1.8g | 7% |
| Litlhapi 0.1g | |
| Protheine 3.8g | |
| Vithamine A 0% · Vithamine C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 12% | |
| > * Ho latela dijo tse 2 000 tsa khalori | |
Chow mein ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang ka ho fetisisa lijong tsa Machaena, haholo-holo United States. Chow mein ke sejana se omisitsoeng sa sejana sa noodle. Hangata, tsuba nama kapa meroho e halikiloeng e kenngoa ho sejana.
Lik'hilojule tsa chow mein ha li phahameng haholo (joalokaha ho bontšitsoe lebokoseng la Nutrition Facts) empa u lule u hopotse khalori le litekanyetso tsa mafura ke bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe ea senoelo.
Batho ba jang lijo tsa lijo hangata ba ja likopi tse peli kapa tse tharo ha ba ja lijong tsa lelapa tsa Sechaena.
Meqaka ea mahe ke ntho e 'ngoe e tloaelehileng ea menu ea Chaena. Mokhoa o nepahetseng bakeng sa li-roll li tla fapana ho itšetlehile ka hore na li lokiselitsoe joang. Lehe le halikiloeng le kolobe kapa shrimp le ka fana ka lik'hilojule tse 100-200 ka moqolo. Empa pampiri ea raese e entsoeng ka raese e ka 'na ea fana ka lik'hilojule tse ka tlase ho 100 ka moqolo.
Khetho e phethehileng ka ho fetisisa ka Mecha ea Chaena
Liqeto tsa lijo tsa Machaena tse ruileng li tla ba le meroho e ngata e nang le mouoane, joaloka broccoli kapa pea pods le moro. Tse ling tsa lintho tse nang le bophelo bo botle haholo meleng ea Chaena li kenyelletsa:
- sopho e chesang le e bolila
- sopho ea wonton
- mochine oa selemo o chesang
- Teriyaki chicken skewers
- lijana tse entsoeng ka likhoho tse chesitsoeng kapa tse phehiloeng kapa li-shrimp
- meroho e halikiloeng
- meroho, nama e tsitsitseng kapa litlhapi tse tsosang metsi (kopa oli e seng kae hore e sebelisoe ha u lokisetsa)
- bok choy
Liqeto tse ntle ka ho fetisisa tsa bophelo bo botle ka Mecha ea Sechaena
Le hoja lijo tse ngata tsa setso tsa Chaena li phetse hantle, tse ling ha li joalo. Lijo tse halikiloeng kapa tse koahetsoeng ka lero le monate kapa tse monate li ka 'na tsa e-ba mafura haholo, tse nang le tsoekere le lik'hilojule tse phahameng. U ka lula u laola lijo tsena 'me u leke ho ja karoloana e nyane , empa e ka ba e qhekellang ho reschorenteng ea Sechaena hobane hangata lijo li sebelisoa mokhoa oa lelapa.
Haeba u leka ho ntlafatsa lijo tsa hau kapa ho theola boima ba 'mele, u ka' na ua batla ho fokotsa kapa ho qoba lintho tsena tsa menu:
- ho hlatsoa kapa ho khahloa
- mefuta e tloaelehileng ea mahe a fatiloeng
- Khoho ea General Tso
- Chicken Kung Pao
- lijana tsa letata tse mafura haholo
- lijana tse koahetsoeng ka li-sauces tse ruileng (joaloka Hoisin kapa sauce e monate le e bolila)
Haeba o leka ho fokotsa letsoalo la hau, u lokela ho botsa seva sa hau bakeng sa lits'ebeletso. Lijo tse ngata tsa Sechaena (haholo-holo lijo tsa lijo tsa Machaena) li lokisoa ka sodium e ngata.
Lijo tsa Machaena tse phetseng hantle Lijong ho ea Cook
Haeba u rata lijo tsa Sechaena, u tla boloka lik'hilojule le chelete haeba u li pheha lapeng.
Ha u khetha risepe e phetseng hantle ea lijo tsa Chaena, u ka khona ho laola metsoako esita le ho fetola lisebelisoa ho theola mafura le lik'halori.
Leka leha e le efe ea diresepe lapeng.
- Li-Chinese tsa Noodle tse hlabang
- Szechuan Tofu le Green Bean Stir-Fry
- Khoho e monate le e monate e nang le raese e mongobo
Hopola hore ha ho tsotellehe hore na u khetha ho ja kae haeba u batla ho thabela lijo tsa Chaena, phetoho ea karolo, le liqeto tsa lijo tse bohlale li etsa phapang eohle.