Ho ja lijong tsa The South Beach ho bonolo ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Ka mekhoa e seng mekae e bonolo, u ka etsa khetho ea lijo tsa bohlale sebakeng se seng le se seng sa moralo. Mona ke lisebelisoa tse bonolo tsa ho ja tsa The South Beach Diet:
Tseba Lintho Tsa Hao
Tseba lijo tse amohelehang bakeng sa karolo ea hau ea Lijo tsa South Beach ka morao le ho ea pele e le hore u se ke ua khathatsoa ke menu le ho fumaneha habonolo ha lijo tse sa tšoaneng sebakeng sa reschorente.
Hlakola kapa u kopanye likoti tse lumelloeng le lijo tse lokelang ho qojoa 'me li nke le uena ho li bua haeba u sa li tsebe ka pelo.
Kea, Kea Breadie
Haeba reschorente e fana ka li-roller tsa lijo tsa mantsiboea sena se ka hlahisa kotsi ea South Beach Diet, haholo-holo Sekhasong sa 1 . Kopa seva ho tlosa lijo tse tsoang tafoleng. Qoba moleko oa ho nahana, "Ke mahala, ha e le hantle kea lokela ho e ja." hobane e ka ba e lokolohileng ho sepache sa hau, empa e se "mahala" bakeng sa letheka la hao!
Ho itokisa ke Senotlolo
Protheine e phopholetsang ke karolo ea bohlokoa ea Lijo tsa South Beach. Boloka tlhahiso ea nama ea khomo kapa ea nama ka ho kopa mekhoa ea pheho e phetseng hantle - ho hlahisa, ho baka, ho chesa, ho tlotsa kapa ho belisa . Haeba u sa kholiseha ka ntho leha e le efe ho menu, kopa lintlha tse mabapi le mekhoa ea ho itokisa kapa lisebelisoa tse ling. U se ke ua tšaba ho utloahala "khetho" 'me u botse lipotso tse ngata - ke seo ho hlokahalang hore u lule u tšepahala ho moralo oa The South Beach Diet.
E-ba le Sesebelisoa sa Sesebelisoa
Ho sa tsotellehe hore na u latela Lejoe la South Beach, kapa u mpa u batla ho shebella boima ba hau, ka kakaretso, ho ba le salate kapa senoelo sa sopho e le boipheliso ke ho lahleheloa ke lits'ebeletso tse ngata lapeng le ha u ja. Li-starter tsena li thibela takatso ea lijo le ho thibela ho ja haholo .
Etsa Mosebetsi oa Hao oa Sekolo
Botsa lijo tseo u li ratang haholo bakeng sa menyetla ea ho tsoa ha u tsoa ka mor'a ketelo ea hau e latelang.
Kapa, letsetsa 'me u ba kōpe hore ba u romelle fax ka ho feletseng kapa ba batlisise Inthaneteng bakeng sa Websaete ea bona. Boloka li-menus tseo u li ratang haufi le fono ha u li laela, kapa ka monyako kapa liphahlo tsa ho apara ho hlahloba tseleng ea hao ea ho ea reschorenteng. Totobatsa dikgetho tse ntle ka ho fetisisa tsa "South Beach-friendly" dikgetho bakeng sa ho shebahala habonolo. Ho molemo le ho feta, thathamisa lenane la hau la khomphuta khomphuteng ea hau ka lenane le bonolo la khetho ea hau e ntle ka ho fetisisa tsa lijo tseo u li ratang haholo (ka tsela eo u ke ke ua lekeha ka lintho tse fokolisitsoeng ho menu ea sebele!).
Veg Out
Meroho e mengata e amoheleha likarolong tsohle tsa The South Beach Diet, empa feela joalo tabeng ea lijo, mokhoa oa ho lokisetsa o etsa phapang. Kopa meroho e lokela ho lokisoa "hlakileng" ha ba ntse ba ka ba le botoro kapa mongobo haeba u sa e etse. Hlokomela mantsoe a mafura a meno a mangata a kang a tranelate sauce, botoro, oli, bohobe, kapa gratin le batter-e kenngoeng.
Tsamaea
Ho sa tsotellehe hore na u ja lijo life, kapa haeba feela u batla ho khaola lik'hilojule, likarolo tsa reschorenteng li ka etsa kapa tsa senya boima ba hao-boiteko ba ho lahleheloa ke nako hobane hangata ho feta nako ea ho sebeletsa e tloaelehileng . Lula moleko 'me u sebelise taolo ea nakoana ka ho kopa seva ho koahela halofo ea lijo pele u qala ho ja.
Haeba u rata, kōpa ho fuoa likarolo tse kholo tsa lijo tsa motšehare nakong ea lijo tsa motšehare . Ho ja lijo tse arohaneng le motsoalle oa hao kapa u behe halofo ka har'a lijana tsa polasetiki 'me u kenelle firiji pele o qala ho ja.
Etsa Hore U se ke Ua Tseba ka ho Tsuba
U se ke ua lebala hore lijo tse hlaselang ha li lumelloe feela ho The South Beach Diet, li hlokoa. Dr. Agatston o kenyelelitse leano la The South Beach Diet bakeng sa mabaka a bohlokoa haholo: Ho ja lijo tse monate tse monate pakeng tsa lijo ho thusa ho hlahisa tsoekere ea mali le ho boloka metabolism ea hao e ntse e le matla. Ho kena ka sesebelisoa sa hau nakoana pele lijo tsa hau li tla thusa ho thibela ho ja haholo ha u fihla tafoleng.