U hloka tse seng kae tsa bophelo bo botle tsa lijo tsa hoseng? Haeba u phathahane, ha ho joalo u sa batle ho tlōla lijo tsa hoseng . Kamore ea lijo tsa hoseng e beha tsela ea lijo tsa hau letsatsi lohle. 'Me ho ja hantle letsatsi lohle ke habohlokoa ha u leka ho theola' mele. Lisebelisoa tse latelang li ka u thusa ho rera le ho lokisetsa lijo tsa hoseng tse phetseng hantle .
Ofisi ea Bophelo bo Botle
U ka khona ho etsa lijo tsa hoseng tse phetseng hantle lapeng.
Empa ho thoe'ng haeba u sa fumane nako ea ho ja lapeng pele o ea mosebetsing? Lebala li-sandwich tsa lijo tsa hoseng tse holimo-kholo. Ho bonolo ho feta kamoo u nahanang ho ba le lijo tsa hoseng tse phethehileng ka ofising le maikutlo ana.
O tla hloka ho ba le lihlahisoa tse nepahetseng tsa ho ja . Fumana lijo tsa bophelo bo phelisang beke le beke 'me u boloke lisebelisoa tafoleng ea hau ea deskeng kapa ka sehatsetsing sa kamoreng ea khefu. Tse ling tsa tseo ke li ratang haholo-holo tsa lijo tsa hoseng li kenyeletsa:
- Protheine e phahameng (e tlase khalori) e nang le bohobe bo bobebe .
- Lebese le tsitsitseng (joaloka Parmalat)
- Botoro ea perekisi ka 'mino oa Senyesemane oa koro
- Thollo e nang le thollo e nonneng e nang le thollo le banana
- Sebaka se le seng sa tšepe se nang le litlama tse ngata kapa tse nang le lebese le monokotsoai
- Dipeo tsa yogurt le tsa chia
- Lehe le thata le phehiloeng (joaloka li-blueberries kapa tse tala)
- Fresh lero le pholileng le li-almond tse fokolang
- Apple (kapa sehlahisoa leha e le sefe sa litholoana) le chisi ea chisi
- Lipakete tsa Oatmeal ntle le tsoekere e kenyelitsoeng
- Toast eohle ea koro le avocado
- Koti e tala e nang le libanana tse nang le sliced le linate tse ngata
U tla lemoha hore likhopolo tsa lijo tsa hoseng ke lijo tse nang le lijo tsohle, liprotheine le fiber-tsohle tse nang le limatlafatsi tse fanang ka matla bakeng sa mosebetsi oa letsatsi le thata. Li boetse li u thusa hore u ikutloe u phetse nako e telele e le hore u se ke ua lekeha hore u noe ka har'a hoseng.
Tame Office Treat Trait
Haeba ho na le lijo libokeng tsa hoseng 'me u tloha lapeng u sa je lijo tsa hoseng, ho ke ke ha khoneha ho hanela phekolo. Haeba u se na thepa ea lijo tsa hoseng ea ofisi ea bophelo bo botle, ho na le maqheka a seng makae ao u ka a sebelisang ho boloka morero oa hau oa ho ja hantle tseleng.
Ntlha ea pele, lula leihlo ka boholo ba likarolo . Haeba u khetha ho itlhokomela ka ofising, ja lijo tse nyane ebe u tsamaea. 'Me u se ke ua kenngoa ke tsoekere. Hopola, lijo tse tloaelehileng tsa ofisi, joaloka li-cookie, lijana le li-donuts li u fa matla a nakoana. Empa joale o oa hamorao.
Ela hloko phapang pakeng tsa ho ja hobane o lapile mme o ja hobane ho na le lijo tse teng . Tseba phapang. Haeba u sa lapile e le kannete, u se ke ua ja . Qoba lijo ka ho feletseng. Haeba u ikutloa eka boikemisetso ba hau bo ntse bo fela, leka ho lula hōle le, kapa ka morao, ho senya lijo.
Ofisi ea Hao Leano la ho Khutlela lijo tsa hoseng
Ke habohlokoa ho ba le moralo oa ho boloka maemo ha u sa bonahale eka o o kopanya hoseng. Haeba u se na monyetla oa ho fumana lijo leha e le life, empa u ke ke ua e etsa ntle le kofi ea hoseng, etsa bonnete ba hore o khetha koro ea kofi e tlaase ka ho fetisisa ho Starbucks kapa lebenkele leo u le ratang haholo.
Ka mohlala, sebaka se selelele sa nonfat se na le lik'hilojule tse 100 le ligrama tse 10 tsa protheine 'me li tla felisa tlala ka nakoana