Tsela ea ho Khutlela ho Etsahetse ka Tšohanyetso
Ho lemala ho ka ba bohloko, hape ho ferekanya haholo - haholo-holo ha u ntse u koetlisetsa peiso e kholo, joaloka marathon . U ka nahana hore ho ipha nako ho tla etsa hore peiso ea hao e be kotsing empa, ha e le hantle, ho ntša kotsi e ka etsa hore kotsi ea hao e mpe le ho feta 'me u u boloke nako e telele haholo ho feta haeba u nka mehato e nepahetseng ha u qala ho tsoa kotsi.
Kahoo ke habohlokoa hore u amohele nako ea ho matha 'me u hlokomele hore phomolo ke karolo ea bohlokoa haholo ea mokhoa oa hau oa ho fola.
Haeba ts'oaetso ea hau e etsa hore u se ke ua qeta beke, u lokela ho khutlela thupelong ea hao ntle le ho lahleheloa ke letho. Empa kamora beke ea ho se koetliso, o tla qala ho lahleheloa ke boits'oaro ba hau. Empa u se ke ua lumella tšabo ea ho theola maikutlo ho etsa hore u qale ho matha pele u fola. Haeba u sa ntse u utloa bohloko ka mor'a beke ea ho phomola le ho itšoara ka tsela e 'ngoe, ke khopolo e ntle ho fumana kotsi ea hao ho hlahlojoa ke ngaka kapa setsebi sa' mele.
Terene ea sefapano ho e-na le ho matha
Ha u ntse u phomola, ho koetlisetsoa sefapano ke tsela e 'ngoe eo ka eona u ka thusang ho boloka boikoetliso ba hau. U lokela ho etsa feela mesebetsi e sa utloeng bohloko. Haeba u le ngakeng kapa ngaka ea setsebi, etsa bonnete ba hore u mo botsa ka mesebetsi e sireletsehileng. Likoloi le ho sesa ke mekhoa e metle ea ho ikoetlisa e u sitisang maoto empa e ntse e u fa mosebetsi o motle.
Metsi a tebileng a matha , a tsejoang hape e le ho phalla ha metsi , e ka 'na ea e-ba mosebetsi o motle ka ho fetisisa oa koetliso ea sefapano nakong ea ha motho a le kotsi ka lebaka la ho sebetsa. Ngaka ea hau kapa PT e ka 'na ea khothaletsa ho ikoetlisa ho matlafatsa ho tloha ha likotsi tse ngata tse tsamaeang li bakoa ke bofokoli ba mesifa kapa ho se lekane.
Esita le haeba u koetlisoa ka tsela e tloaelehileng, u tla lahleheloa ke boikoetliso bo itseng ka mor'a nako ea khefu, kaha u ke ke ua sebetsa mahlaseli a hau a maholo ka thata ka tsela eo u neng u ka e rata ha u matha.
Molao o tloaelehileng oa motsoako ke hore ho nka libeke tse peli tsa koetliso ho khutla bekeng e 'ngoe le e' ngoe ea ho se ikoetlise.
Fokotsa ho khutlela ho Running
Etsa habonolo ha o qala ho matha hobane haeba o matha haholo, o ipeha kotsing ea ho ipeha kotsi. Haeba u se u tlohile lieta tsa hao tsa ho qeta beke kapa tse peli feela, qalang hoo e ka bang halofo ea sebaka seo u neng u se tsamaela pele u tsoa kotsi. U lokela ho khona ho khutlela moemong oa hau oa pele libeke tse peli ho isa ho tse 'nè.
Haeba u se u qetile libeke tse fetang tse peli, u lokela ho khutlela ho eona . Qala ka ho matha / ho tsamaea , ho fapanyetsana lipakeng tsa ho matha le ho tsamaea. Ha u ntse u haha mamello, u tla khona ho atolosa nako eo ue tsamaeang le ho fokotsa nako ea hao ea ho tsamaea.
Ho Sebetsana le Maikutlo a Maikutlo
Ha o ntse o hlaphoheloa ho tsoa kotsi, o tseba hantle hore na ho matha ke karolo e kholo ea bophelo ba hau. U ka 'na ua ikutloa u sithabetse haholo kaha ho matha ke khatello ea khatello ea maikutlo bakeng sa batho ba bangata. Leka ho se nke maikutlo a "bomalimabe-ke-me". Ho ba le tšepo ho ka thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa ha hao. Latela litlhahiso tsena ho thusa ho sebetsana ka katleho le mathata a kelello a ho se khone ho matha.
Seaparo sa silevera sa kotsi leha e le efe ke hore u tla ananela ho phela hantle le ho phela hantle haholo ha u khutla.
Empa e-ba le pono ea sebele ka lipakane le litebello tsa hau 'me u nke nako ea ho khutlisa e hlokahalang. Ke bone balemi ba bangata ba qala ho matha hape ha kotsi ea bona e sa phekolehe 'me ba qetella ba intša kotsi hape. E-ba motho ea bohlale le ea fele pelo 'me haufinyane o tla khutlela mefuteng ea hau ea pele.