Tlhaloso ea thaole ke boikoetliso bo matla bo matla ba maoto. Haeba o etsa hantle o tla otlolla leoto mme o feto-fetole maoto ka tsela e tla thusa ho leka-lekana mohato oa maotong, ho tšehetsa maoto a maoto, le ho eketsa matla a maoto a maoto.
Seo U se Hlokang bakeng sa Boikoetliso ba Tlou ea Tlou
U tla hloka thaole e nyenyane kapa sehlopha sa boikoetliso. O tla hloka setulo kapa benche ho lula. U ka etsa mosebetsi ona kae kapa kae, esita le ha u le ntloaneng.
1 - Ho qala boemo
- Tšoaea thaole kapa sehlopha ebe u beha leoto le le leng ho lona, le bataletse. U tla fetisetsa thaole ho uena kahoo u na le lesela le leng ka pel'a leoto la hao.
- Lula ka lirethe tsa hau tlas'a mangole a hao.
- Etsa bonnete ba hore maoto a hao le maoto a tšoana ka likhahla tse ling tse bontšang pele.
2 - Eketsa maoto a hau
- Lula serethe, phahamisa menoana ea hau, 'me u fetole maoto a hao morao.
- Serethe sa hao se lula sebakeng sa thaole ha u ntse u fihla mahlakoreng a mabeli le mahlakore a mabeli le bohareng ba leoto la hao ho etsa hore leoto la hao le fihle holim'a thaole ho ea kamoo u ka khonang kateng.
3 - Curl ea maoto a hau ho utloisisa le ho hula thaole
- Tlohela serethe moo e leng teng 'me u hulletse thaole ho serethe ka ho e kenya ka lehare le menoana ea hau.
- Sebelisa mahlakoreng a mabeli a maoto a hau mme u leke sebaka se tebileng tlas'a sebaka sa litšiea.
U tla fumana thaole e nyane feela ha u ntse u atolosa 'me u khutlisa. U ka 'na ua tlameha ho ipha nako ea ho boreleli thaole le sehlopha ka morao ha u khutlela morao. - Pheta phetoho bonyane ka makhetlo a 5 ebe u etsa lehlakoreng le leng.
Mefuta e sa tšoaneng ea ho ikoetlisetsa Tlou ea Curl
Eketsa boima ba 'mele: Hang ha u hlokometse thapiso ea thaole, u ka' na ua batla ho eketsa bothata ba mosebetsi ona ka ho eketsa ntho e nyenyane e boima ho fihlela qetellong ea thaole. Qala ka boima bo khanyang, bo kang li-ounces tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng. U ka sebelisa leha e le efe ea litlolo tsa hau tseo u li sebelisitseng. Ho eketsa boima, fumana sesebelisoa sa sopho e tsoang ho ea hau. Hang ha u se u tseba boima boo, e-ea bakeng sa kholo e kholo.
Thaole e Pushang: Ka tsela e fapaneng ea seaparo sa thaole, hona joale sutumetsa thaole ka pele ka ho phunya le ho sa khaotse menoana ea hau. Hape, boloka lirethe tsa hau fatše kahoo e se mosebetsi oa hau kapa sefahleho sa hau.
Ithute ho eketsehileng ka ho sebelisa maoto
- The Arch Ho phahamisa ho ikoetlisa : Etsa boikoetliso bona ha u ntse u lutse, u phahamisa mabotla joalokaha eka sethala se puputla ka tlas'a booto ba maoto a hao.
- Pilates Lisebelisoa Tsa ho Koetlisa Maoto : Pilates e na le lisebelisoa tse peli tse matlafatsang maoto. Tsena li kenyelletsa moeletsi oa maoto le boikoetliso ba menoana.