C-curve ke moelelo oa bohlokoa oa Pilates o behang sethaleng sa mokokotlo oa mokokotlo le mokokotlo o matla. Bakeng sa lipontšo tse ngata Pilates e fetela ho Mat esita le thepa, C-curve e hlokoa e le karolo ea setup. Mesebetsi eohle ea Rolling hammoho le liketso tse u hlokang hore u lule fatše ebe u theohela fatše, li hloka hore u sebetse ka C-curve ea hau.
Molaetsa oa Pilates o nang le morupeli ea koetlisitsoeng u tla ithuta ho phethahatsa C-curve ea hau empa u le mong, e ka ba khopolo e thata. Ho ithuta ho "hula" mpa ea hao ka mpeng ke sephiri sa ho tseba boemo bona ba bohlokoa.
Tlhaloso ea mohato le mohato ke ea ho kena sebakeng se phethahetseng bakeng sa ho ikoetlisa le liketso tse ling tse tebileng tsa ho robala ka mpeng.
A re Qale ka C-Curve
- Lula ka mangole a kobehile 'me maoto a hao a robale fatše. Qala ka selelele se otlolohile 'me u hule mpa ea hao ka mpa. Hlooho ea hlooho ea hau e fihla leholimong 'me mahetla a hao a phutholohile.
- Beha matsoho a hao ka mangole a hao ka likhapha tsa hau li phahame le ho tsoa. Nka meea e fokolang mona ho utloa se etsahalang ka mpeng ea hau. Ha u ntse u phunya moea o tla eketsa lebota la mpa. Ha u ntse u ntša ka ntle u hula kahare le ho hōla le ho feta.
- Mona ho tla karolo ea bohlokoa. Nka e 'ngoe e nang le inhale le ea exhale, e hula ka ntle ho eona e le hore e thehe sekolo se tebileng. Etsa eka motho e mong o na le khoele e khomaretseng bothata ba mpa ea hao ka morao. Ha u ntse u tsoa, utloa mohala o hulang konopo ea hao ka mpeng ea hao ka mokokotlo ho ea holimo ho lerako ka mor'a hao. Ha u sa tsebe ho teba mokokotlong oa hao, boloka molala oa hao o leleletse, mahetleng a phutholohile 'me u lumelle lehare la letheka tlas'a hao ho bula mokokotlo o ka tlase. Ha u ntse u tebisa sekhahla sa hao, qoba ho oa leha e le efe. Ho e-na le hoo, lelefatse le ho tsoa ho etsa sebaka se phahameng sa C-sekhahla ho e-na le ho theoha tlaase.
- Sebakeng se tebileng ka ho fetisisa ka ho fetisisa, tšoara boemo. Fokotsa sefahleho sa hao ka mpeng 'me u shebe se etsahalang ha u ntse u hema. Nka 3 phefumoloho e tebileng ka hare le ka ntle 'me u hule ka ho teba le ho feta. Ka exhale e mong le e mong e hula ka ntle ho eona.
- Ka mor'a ho phefumoloha ha boraro, pota-potile le ho feta maotong a hau hore u khutle. Pheta ho latellana bonyane ka makhetlo a mang a mabeli pele u phahamisa le ho khutlela ho boemo ba hau bo qalileng ba pele.
Litlhahiso
- C-curve e na le likarolo tsa mekhoa e mengata ea Pilates. Itloaetse ho etsa lintho tsena tse ling ho ntlafatsa C-curve ea hau. Sefate sa mokokotlo se otlolohile , se tšehetsoa mokokotlong , mme se qhomela hammoho le mekhoa e mengata ea lisebelisoa le lisebelisoa.
- U tla batla ho utloisisa hore na u ka phethisa tsela efe ea C-curve pele o qala ho ikoetlisa ka tsela e kang ho phalla joaloka bolo , ho pata lejoe la maoto kapa ho tiisa .
- Seo u se hlokang ke mathe ea boikoetliso !
E hlophisitsoeng ke Alycea Ungaro