Liphiri tsa ho ikoetlisa
Haeba u latela litaba tsa bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng matsatsing ana le ho tsepamisa mohopolo kamehla ho boima bo botle, u ka' na ua ikutloa hore u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e fosahetseng. U lutse letsatsi lohle khomphuteng - fosahetseng! O khanna hohle ho e-na le ho tsamaea-o fosahetse! U shebeletse TV haholo, u se ke ua nka litepisi tse lekaneng, u se ke ua ikoetlisa - lenane le tsoela pele le ho feta. Ha ho bonahale eka ho lutse ho pota-potiloe ke kotsi ea ho khanna ntle le lebanta la seatla 'me, leha ho le joalo, ke kamoo boholo ba rona re qeta nako ea rona kateng.
Ho totobetse hore lefats'e la rona leo re lulang ho lona ha le hloke mosebetsi o mongata, leha ho le joalo re hloka ts'ebetso eo ho lula re phetse hantle 'meleng le ho theola boima ba' mele. Kahoo, re ka etsa boikoetliso joang karolo ea tlhaho ea bophelo ba rona? Mohato oa pele ke ho lemoha hore na ke eng e hlileng e etsang hore re se ke ra sebetsa.
Ke eng e u thibelang ho tsoa boikoetliso?
Bohle re tseba mabaka a tloaelehileng ao re sa a sebeliseng - re phathahane haholo, re khathetse haholo, ke ntho e makatsang haholo le e ferekanyang joalo-joalo. Empa na ke mabaka ao kapa ke mabaka? Re ka 'na ra ipolella hore re khathetse haholo kapa re phathahane, empa mabaka a sebele ao re sa a sebeliseng hangata a fetela ho tebileng.
1. Ha re tloaele ho ba mafolofolo . Bakeng sa batho ba bangata, boikoetliso bo hlophisitsoeng ke ntho eo ba sa kang ba e etsa pele. Ka lebaka leo, ho tlisa boithaopi e le kemiso e se e tšoarehile hangata ho ikutloa eka ho ba le moeti ea sa lebelloang (le ea sa amoheleheng) o tla etela. Ho tlameha ho hlophisa kemiso ea hau ho amohela moeti enoa ho baka khatello, matšoenyeho esita le ho hlonama.
Hangata ke tsela eo re ikutloang ka eona ha re hlokomela hore ho qala lenaneo la boikoetliso ho ka hloka liphetoho tse kholo tseleng eo re phelang ka eona le ho rera nako ea rona.
2. Lefatše la kajeno ha le hloke mokhatlo o mongata . Tsela eo re phelang ka eona joale ha e fane ka menyetla e mengata ea ho fallela hohle - ha rea lokela ho ba mafolofolo ho etsa lintho.
Haeba u tsoa malapeng a mafolofolo 'me u khonne ho lula u le mafolofolo ka lilemo, u ka' na ua se ke ua ba le bothata bo bongata. Empa, haeba u se na motheo oo, hona joale u bona kamoo ho leng thata kateng ho sebetsa boits'oaro ka mor'a lilemo tse ngata tsa ho se sebetse.
3. Re bona boikoetliso ba boithabiso e le mokhoa oa boiketlo . Rea tseba hore boikoetliso bo hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle , boleng ba bophelo le taolo ea boima. Leha ho le joalo, esita le litsebi li re botsa, li re kōpa hore re ikoetlise (le ho atolosa tlhaloso ea boikoetliso e le hore joale mesebetsi ea matlo e nkoa e le mosebetsi oa boithaopo), re sa ntse re leka ho fumana tsela e potolohileng eona. Ho sa tsotellehe hore na ke pilisi, lijo, khajene kapa opereishene ea polasetiki, bongata ba rōna re ntse re nahana hore re ka fumana melemo eohle ea boikoetliso ntle le hore re lokela ho e etsa.
4. Re nka boikoetliso bo se nang thuso kapa bo boima . U nahana'ng ha u nahana ka ho ikoetlisa? Ho palame koloi e sa tsamaeeng ho ea hohle, mahlo a khutlela hloohong ea hau ho tloha bofutsaneng? Kapa mohlomong ho na le sehlopha se rarahaneng sa ho phekola ho fokola ha metsi moo u hahamang maoto? Ka bomalimabe, boholo ba rona re bona boikoetliso (kapa bonyane seo re se hlalositseng e le boikoetliso) e le ntho e mpe. Ke ntho e tsosang, e se nang thuso, e boima, e pheta-pheta ... tlatsa sekheo mme mohlomong u nahanne. 'Me haeba ke tsela eo u talimang boithabiso ka eona, na ha ho makatse hore ebe ha u batle ho e etsa?
5. Liphello ha lia etsahala hang-hang . Bakeng sa lintho tse ngata bophelong, ho na le liphello hang-hang haeba re sa etse seo re lokelang ho se etsa. Empa ho etsahala'ng haeba u sa ikoetlise? Hangata, ha ho letho. Bonyane, eseng hang-hang. Esita le ho tseba liphello tse ka 'nang tsa etsahala (tse kang boima ba' mele, lefu la pelo, lefu la tsoekere, kankere) ha lia lekana ho re tsamaisa hobane ho thata ho tšoenyeha ka ntho e sa etsoang kapa e ke keng ea etsahala, na ha ho joalo?
Na leha e le efe ea mehopolo ena e u qobella? Haeba ho joalo, u ka 'na ua ipotsa hore na ho ka khoneha hore u fumane sepheo sa ho ikoetlisa. Litaba tse monate ke hore le phetoho e fokolang feela ea tsela eo u nahanang ka eona ka boikoetliso e ka etsa phapang.
Tšusumetso hase ntho e u hlahelang feela, empa e le ntho eo u iketsetsang eona. Ho ikoetlisa ho ka 'na ha etsahala ka ho sisinyeha' mele, empa u ke ke ua fumana kae kapa kae ho fihlela u susumelletsa kelello ea hau pele. Ho fokotsa likoloi tsa hau tsa kelello ho ka bula monyetla oa likhopolo tse ncha le maikutlo a macha.
1. Amohela taba ea hore u tlameha ho ikoetlisa . Haeba u qeta nako e ngata u lutse 'me u batla ho theola boima ba' mele 'me u phele hantle, ho ikoetlisa ke ntho ea bohlokoa.
Ha ho letho, pilisi kapa lijo tse ling kapa mokhoa oa ho buoa o ka nka sebaka sa ho sebetsa. Ho etsa khotso le taba ena hangata ho etsa hore ho be bonolo haholoanyane, mme litaba tse monate ke hore, liqeto tsa hau li ngata. Ho ikoetlisetsa ha ho hlokahale ho etsahala moketong oa boithabiso kapa ho nka nako ea nako ea hau. Ho tseba hore o ka etsa phihlelo ea hau ea boikoetliso ho ka u thusa ho tsoha le ho falla.
2. Tseba tsela eo u phelang ka eona . Nakong e fetileng re ne re e-na le mabaka a mangata a ho falla. Re ne re tlameha ho itšeha joang, ho hlatsoa lijana tsa rona ka matsoho, ho ea ho le ho tloha sekolo ho ea ho lihlopha tse robeli tsa lehloa marapeng a mabeli - oops, ke nkhono oa ka ea buang. Taba ke hore, lintho li fapane kajeno ebile ha re khone ho khutlela nakong e fetileng. Boholo ba rona re ke ke ra felisa lik'homphieutha tsa rona, thelevishene, likoloi le liselefouno 'me seo hase hakaalo karabo. Ha e le hantle, lintho tsena li bohlokoa ebile li bohlokoa ho rona. Empa, lintho tsena li ka tlatsetsa mathateng a rona a bophelo bo botle haeba re ba tlohela hore ba nke.
Ho ananela boikarabello ba hau hammoho le tlhokahalo ea ho fumana tekano ho tlisa mohato o mong o haufi le ho fetola tsela eo u phelang ka eona.
3. Etsa boikoetliso e le ntho e itseng ho uena . Bakeng sa batho ba bangata, boikoetliso ke mokhoa oa ho fela - mokhoa oa ho theola 'mele le ho fumana' mele o phethahetseng ... kapa bonyane o molemo ho feta oo ba nang le oona hona joale.
Lipakane tsa nakong e tlang li monate, empa ho na le karolo e 'ngoe ea equation eo, ha e lahleheloa, e etsa boiteko bo boima ba ho khomarela: Morero. Ka mantsoe a mang, mosebetsi oa hau o hloka ho ba le bohlokoa, ho sa tsotellehe hore na u fihlile pakane eo ue batlang. Ho sebetsa kamehla bakeng sa bokamoso bo itseng, ntho e sa bonahaleng ha e lekane - re e hloka ho bolela ntho e itseng hona joale.
Kahoo, ho ikoetlisa ho bolela eng ho uena ntle le mokhoa oa ho theola 'mele? Na ho na le bohlokoa, ntle le lipakane tsa tahlehelo tsa boima ba hau, ho sebetsa? Ho 'na, boikoetliso ke mokhoa oa ho fokotsa khatello ea kelello le ho boloka matla a ka. Ho uena, boikoetliso e ka 'na ea e-ba eona feela nako eo u ikutloang ka eona letsatsi le leng le le leng. Fumana hore u na le boleng le se boleloang 'me u tla fumana tšusumetso ea hau.
4. Fumana mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa . Hangata, maikutlo a tloaelehileng a ho ikoetlisa a amana le lintho tse kang lihlopha tsa bophelo bo botle, mechine ea cardio, lihlopha tsa ho ikoetlisa , joalo-joalo ke bomalimabe haeba mohopolo oa ho etsa lintho tseo o etsa hore u kokotse. Mona litaba tse ling tse monate - u na le bolokolohi ba ho etsa mesebetsi leha e le efe eo ue ratang. Haeba u hloile boikoetliso ba 'mele, ha ho hlokahale hore u ikopanye le e mong hore u tšoanelehe. Haeba u hloile ho pheta-pheta le ho sithabela ha mechine, u ka leka lintho tse ling tse kang ho bapala basketball kapa ho hlophisa sehlopha. Haeba u rata ho boloka lintho li le bonolo, u ka nka maeto a 'maloa ho pholletsa le letsatsi kapa ua eketsa nako e tlang ha u rekisa mabenkeleng.
Fumana seo u se ratang le ho lebala melao .
Rea qala
Ho nahanisisa ka boikoetliso ba hao ba kelello ho thibela bohle hantle le bo botle empa, ha u ntse u hlafuna, u se ke ua nka mehato e nyenyane ho phela bophelo bo sebetsang haholoanyane? Ha ho hlokahale hore u fokotse bophelo bohle ba hau. Ho e-na le hoo, sebelisa lisebelisoa tsena ho ithuta ka litsela tse bonolo, tse nyenyane tsa ho qala ho phela bophelo bo botle.
- Ho thabela ho ikoetlisa le ho ja hantle
- Ho Fumana Motivated
- Koetlisetsa Litapole Tsa Couch
- Moqalo oa Moqapi
Ha ho na pelaelo hore bophelo bo fapane ho feta pele, empa seo ha se bolele hore re ke ke ra laola bophelo ba rona le boits'oaro ba rona.
Theknoloji e ncha e ntseng e re boloka joalo e boetse e re fa litsela tse ling tsa ho ba mafolofolo. Hona joale re na le livideo tsa ho ikoetlisa, podcasts, lipapali tsa video tsa fitness le lihlopha tse fapa-fapaneng tsa bophelo bo botle ho finyella litlhoko tsohle le tekanyetso. Ho na le ho hong ho rona kaofela ha re se re nka nako le boiteko ba ho sheba.