Koetliso ea boima ba 'mele e se nang letho hangata e boleloa e le molemo bakeng sa ho lahleheloa ke mafura, empa na ke feela moetlisi ea buang kapa na ho na le saense ho tšehetsa taba ena e tloaelehileng haholo?
Ho ikoetlisa ho itima lijo le Naha e Thabileng
"Boemo ba ho itima lijo" bo bolela, ho feta kapa ka tlase, lihora tse ka bang tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng ho tloha lijo tsa ho qetela. Khopolo ea boemo bo itima lijo ke hore 'mele oa hau o na le nako ea ho cheka le ho fokotsa lijo tse ngata ho lijo tsa ho qetela, kahoo o fetola khetho ea' mele oa hau ho tloha ka khase le mafura.
Lihomone tse kang insulin le glucagon li fetoha ho amana le boholo ba tsoekere ka mali le sebete. Ho chesoa ha li-glucose ho amoheleha ha mali a phahame ka mali, 'me ha sena se fokotseha ka nako e se nang lijo, ho chesa mafura ho fanoa ka khetholoho ea ho boloka lik'hemik'hale tse ngata tse tlaase ka tlase ho mesifa le sebete le ho thusa ho boloka hore tekanyo ea phekolo ea mali ea bohlokoa ka ho fetisisa.
Bopaki bo khahlanong le
Keletso ea ho koetlisa boemong bo itekanetseng ke, ka boikemisetso bohle bo botle, leano la ho eketsa mafura a tukang ka tšepo ea ho sebelisa mafura a mang a bolokiloeng. Leha ho le joalo, tšebeliso ea mafura le glucose e le matla a mafura ha e hlahe feela ho amanang le boemo ba hau ba ho itima lijo empa hape le matla a mosebetsi oo u o etsang. Boima bo phahamisang kapa ho potlakela ho sebetsa bo tla sebelisa tsoekere ea mesifa e bolokiloeng (glycogen) ho feta mafura. Joale, haeba u ikoetlisa ha u itima lijo, tloaelo ea ho ja haholo e tla ba matla nakong ea ho ikoetlisa, mohlomong u hlokomolohe melemo leha e le efe e chesang mafura.
Ho phaella moo, mafura a mafura a 'mele le a "glucose" a qala ho feta lihora tse 24 ho latela boemo ba ho itima lijo le matla ohle a matla a matla. Mafura a mang ao u ka a chesang nakong ea boithabiso ba ho ikoetlisa ha ho bonolo hore u be le lipelaelo ho u thusa ho bokella mafura a mangata a manganga ha a nkoa ka kakaretso. 'Me likotsi tsa ho ikoetlisa ka matla haholo nakong ea ho itima lijo ke ho senyeha ha mesifa ha tsamaiso ea hau e hula li-amino acid ho thusa ho sireletsa tšollo ea mali ea mali le khatello ea maikutlo ea' mele ea ho itšireletsa mafung e ka bakoang ke khase e sa foleng ea mali le ho phahama ha cortisol.
Bopaki Bakeng sa
Ka lehlakoreng le leng, ho na le bopaki bo tšehetsang khopolo ea hore ho itima lijo ka ho ikoetlisa ho ka khothalletsa tahlehelo ea mafura. Ho na le lintho tse peli tse etsahalang ho 'mele oa boemo bo itima lijo: ho eketsa kutloisiso ea insulin le ho eketseha ha hormone ea ho hōla (GH). Bobeli ba tsona, kutloisiso ea insulin le hormone ea ho hōla li tsebahala ho eketsa tahlehelo ea mafura. Ha u nahana hore tsena li tsejoa haholo ka boemo ba ho itima lijo, ho ne ho ka etsoa hore boikoetliso bo itekanetseng bo ka fella ka tahlehelo e ngata ea mafura, empa ha batho ba tšoanang ba ne ba ithutoa ka ho lahleheloa ke mafura ha ba itima lijo le ho fepa, ho se na bohlokoa ho se tšoane ho ile ha fumanoa tahlehelo e mafura Seo se boletse, tsela e 'ngoe ea ho etsa lintho ha e sebetse ho motho e mong le e mong.
Nako ea ho ja Bo-pele le Thupelo ea Pele
Mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho chesa mafura a mangata , le ho lahleheloa ke boima haeba sepheo sa hau ke ho ja lihora tse peli pele u ikoetlisa kapa koetliso ea boima, kapa, haeba u tsoha kapele 'me u rata ho ikoetlisa pele, u na le bohobe bo kang sehlahisoa sa mahe a linotsi kapa motlakase oa metsi, kapa khalasi ea dilesi ea dilatiso e nyenyane, kapa seno se senyenyane sa lipapali ha u tsamaea. Ka tsela eo u ka finyella litlhoko tsa ho se be lijo tse tlatsitseng lijo le ho khothalletsa ts'ebetso ea mafura ha u sa kene tšimong e mpe. 'Me ho bohlokoa, u se ke ua ja lijo tse ngata ka mor'a hore u ikoetlise haeba u batla ho lahleheloa ke boima ba' mele.