Hlahloba Mesebetsi le Bohlokoa ba Liteko tsa Metabolic
Na u se u nahanne ka ho etsa lichelete tlhahlobo ea ts'ebetso ea boikoetliso sebakeng sa hau sa boithabiso kapa sebakeng sa ho ikoetlisa? Haeba u leka ho theola boima ba 'mele, tlhahlobo ea bo-rasaense ea motho ka bomong e ka' na ea bonahala e le khopolo e kholo. Ho latela lipapatso tse ngata, liteko li fana ka lintlha tse ka ba tsa bohlokoa bakeng sa dieters. Empa na litholoana li hlile lia ameha? Hona na tlhahlobo ea ts'ebeliso ea metsoako e hlile e thusa ho fokotsa boima ba 'mele
Tlhahlobo ea Metabolic ke eng?
Liteko tsa metaboli li lekanya tekanyo eo 'mele oa hao o chesang lik'hilojule ka eona mesebetsing e fapaneng. Nakong ea tlhahlobo e tloaelehileng setsing sa bophelo sa hau sa bophelo bo botle, mokoetlisi ea tšoanelehang o tla lekanya tekanyo ea hau ea ho phomola ha metabolism (RMR) le tekanyo ea metsolic ea hao nakong ea boithaopo bo sa tšoaneng. Maemong a mangata, lipalo li kopanngoa lenaneong la boikoetliso ba motho ka bomong le lokiselitsoeng ho ntlafatsa ts'ebeliso ea hau ea ts'ebeliso ea metsoako le ho u thusa ho theola boima ba 'mele.
Ho hlahlojoa ha metaboli ho ne ho tloaelehile ho fumaneha feela ka laboratori e theko e boima kapa sepetlele. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, lihlopha tsa bophelo bo botle le li-gyms li ile tsa qala ho fana ka lisebelisoa tsa ts'ebeliso ea metlakase li sebelisa thepa e theko e boima haholo e entsoeng ke lihlahisoa tse sa tšoaneng tse koetlisang basebetsi ba ikoetlisetsang ho sebelisa mechine. Mekhoa ea ho hlahloba e sebelisoang setsing sa ho ikoetlisa hangata e tšoana le empa ha e tšoane hantle le li-protocol tsa laboratory.
Ke Eng Seo ke tla Ithuta Sona ho Tlhahlobo ea Metsoli?
Ho hlahlojoa ha metsoako ho ka fana ka boitsebiso bo hlokahalang bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele.
Ho itšetlehile ka tekanyo ea hau ea ho phomola ka metabo le mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi, mokoetlisi oa hau o tla lekanya palo ea lik'hilojule tseo u li chesang letsatsi le leng le le leng ntle le ho ikoetlisa. U tla boela u ithute hore na 'mele oa hau o tuka joang nakong ea boikoetliso. Linomoro tsena li ka u thusa ho laola lijo tsa hau tsa motšehare nakong ea letsatsi.
Ka mohlala, haeba u tseba hore ho u nka lihora tse tharo tsa mosebetsi oa ho lula ho chesa lik'hilojule tseo u li ratang, u ka 'na ua nahana ka makhetlo a mabeli ka ho ja seo.
'Me haeba u tseba hore ho nka nako hora ho senya sejo se u ratang haholo, u ka' na ua bululeloa hore u noe metsi ho e-na le hoo.
U tla boela u ithute hore na sekhahla sa pelo se sebetsa hantle hakae hore 'mele oa hao o chese mafura. 'Me u ka' na ua fumana moeli oa lebelo la pelo ha 'mele oa hao o khaotsa mafura a tukang. Qetellong, o tla ithuta ho koetlisa ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele oa hao oa ho chesa mafura ka katleho.
Melemo le Boithaopo ba Litlhahlobo tsa Metabolic bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Linomoro tsa hau tsa motlakase li na le thuso feela haeba li hlahisoa moeling oa lenaneo le akaretsang. Bakeng sa batho ba bangata, sena ke boleng ba sebele ba tlhahlobo ea meriana. Lenaneo la boikoetliso ka boithatelo boo u le fumanang ka mor'a ho hlahlojoa ha metsoako ho ka u thusa ho fetola phetoho ea sebele 'meleng oa hao haeba u khomarela ho eona .
Empa ke hona moo qalo e qalang teng. Haeba u ne u sa ikoetlise kamehla pele u e-na le teko ena, mohlomong u ke ke ua ba teng ka mor'a hore ue etse. Tabeng eo, liphello tsa teko ha li tsotellehe. Ena ke teko e ntle bakeng sa batho ba sebelisang kamehla. Empa ho batho ba sa e etsang, e ka 'na ea se ke ea e-ba eona tlhahiso ea pele e ntle ka ho fetisisa.
Ho phaella moo, bahlahlobisisi ba bang ba na le maikutlo a hore tlhahlobo ea ts'oaetso ea metsoako ea lihlopha tsa bophelo bo botle ha e nepahetse hoo e ka atlehang.
Mofuta oa thepa e sebelisitsoeng, phihlelo ea tester le bokhoni ba hau ba ho latela litsamaiso tsa teko li tla ama ts'ebetso ea ho nepahala ha liphetho tseo u li fumanang.
Na ke Lokela ho Iketsetsa Tlhahlobo ea Metsolic?
Haeba u tloaetse ho ikoetlisa kamehla le ho sebetsa ha hao ho bonahala eka ha ho u fe liphello tseo u li hlokang, joale tlhahlobo ea ts'oaetso e ka 'na ea u tšoanela. Liphetho tsa tlhahlobo ea botho le lenaneo la ho ikoetlisa li ka u fa liphetoho tseo u li hlokang ho fetola 'mele oa hau le ho theola boima ba' mele.
Empa pele o tsetela makholo a lidolara ts'ebetsong, fumana lintlha tse qaqileng ka setsi le tester.
Botsa lipotso ka phihlelo ea tlhahlobo ea liteko le litlhaloso. U ka boela oa batla ho tseba hore na lisebelisuoa tsa ho hlahloba hangata li koalloa joang le haeba mochine o ntlafatsa thepa kamehla. Ho ka 'na ha e-ba le chelete e ngata ho ea sebakeng sa laboratori' me u sebetse le 'mele oa boikoetliso ho e-na le ho beha chelete ea hao kotsing ea ho ikoetlisa.
Qetellong, etsa sohle se matleng a hao ho latela litaelo tse nepahetseng pele ho tlhahlobo. U ka 'na ua hloka ho phomola' me u qobe ho ja lihora tse 'maloa pele o kena ts'ebetsong. Lilemo tse lekholo tsa lidolara (kapa ho feta) ke chelete e ngata haholo eo u ka e sebelisang bakeng sa ho tsamaea holim'a treadmill, kahoo latela litaelo 'me u lokisetse tlhahlobo ea hau. Ebe u sebelisa liphello le keletso ea mokoetlisi oa hau ho khomarela moralo hore mesebetsi ea hau e sebetse hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.