Ebang sepheo sa hao ke ho theola boima ba 'mele, ho fumana mesifa kapa ho lula u phela hantle, ho ikoetlisa e ka ba mohato oa bohlokoa oa ho fihla ho oona. Hape e le letsete le leholo, kahoo o batla ho etsa bonnete ba hore o khetha ho ikoetlisa hantle bakeng sa hau. Setsi sa ho ikoetlisa se nepahetseng se tla ba se loketseng, ka hare ho tekanyetso ea hau 'me u be le lihlopha tsa boikoetliso, thepa kapa lipapali tseo u li hlokang ho fumana molemo o moholo ka ho sebetsa ha hao.
Mohato oa hau oa pele ke ho fumana boikoetliso ba 'mele haufi le uena.
Ho fumana setsi sa koetliso se haufi le uena
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e batla ha u ikopanya le ho ikoetlisa ke mokhoa o bonolo. Li-gyms tse hōle haholo le tsela ea hau, monyetla oa ho theoha hore o tla hlaha. Haeba e le tseleng e tsoang hae ho tloha mosebetsing kapa metsotso e seng kae feela ea ntlo ea hau, u tla susumelletseha haholoanyane hore u fihlele sehlopheng se seng sa hoseng kapa sebopeho sa boima ba 'mele.
U ka etela Mokhatlo oa Machaba oa Bophelo, oa Racquet le oa Sportsclub (IHRSA) ho fumana libaka sebakeng sa heno.
Seo U Lokelang ho se Batla Ha U Kopanela Boikoetliso
Ntle le habonolo, o tla batla ho netefatsa hore setsi sa hau sa boikoetliso se na le sohle se hlokahalang ho finyella lipakane tsa hau. Ho etsa lintho tseo u li thabelang ke tsela e molemohali ea ho netefatsa hore u tla sebelisa litho tsa hau. Ho na le lintho tse ling tsa bohlokoa tseo u ka li nahanang 'me mokhatlo oa IDEA oa Bophelo le oa Boikoetliso o fana ka malebela a phahameng a ho khetha boikoetliso bo nepahetseng bakeng sa hau, ho akarelletsa le:
- Fumana chelete leha e le efe e eketsehileng ea lichelete kapa linyeoe tse eketsehileng pele u saena molaetsa o nang le marulelo.
- Etela setsi sa boithabiso nakong eo u batlang ho ikoetlisa ho tiisa hore ha e tletse haholo.
- Nka maeto a lipapali tseo u li thahasellang 'me u netefatse hore li na le thepa ea koloi le ea boima ba' mele eo u batlang ho e sebelisa.
- Leetong la hau, ela hloko lintlha. Na e hloekile? Na mechine e hantle kapa e na le matšoao a mangata a 'Out of Order'? Etsa bonnete ba hore mocheso o phutholohile 'me ho na le moea o mongata o potolohang.
- Haeba u thahasella lihlopha tsa ho ikoetlisa kapa mananeo, sheba lenane la thuto ho etsa bonnete ba hore li na le lihlopha tseo u li thabelang ka linako tse loketseng.
- Etsa bonnete ba hore basebetsi ke litsebi tse tšoanelehang. Bakoetlisi ba botho le litaelo tsa ho ikoetlisa ba lokela ho ba le litokomane tse amohelehang, ba tsebe tsebo ea 'mele, thuto ea' mele le boikoetliso 'me ba lokela ho koetlisoa CPR.
- Qetellong, etsa bonnete ba hore ho ikoetlisa ke mokhatlo oa litsebi tse kang International Health, Racquet le Sports Club Association. Seo se tla etsa bonnete ba hore ba ntse ba boloka boemo ba hona joale ka litekanyetso tsa polokeho
Ha ho hlokahale hore o ikopanye le ho ikoetlisa bakeng sa ho ikoetlisa hantle, empa li-gyms li fana ka mefuta-futa e mengata, matla a eketsehileng le mehloli e mengata ea ho u qalisa ka leoto le letona. E le hore u fumane molemo oa boleng ba hau ba ho ikoetlisa, etsa lipatlisiso tsa hau 'me u se ke ua lula u le tlase ho feta seo u se hlokang ho etsa mosebetsi o moholo oa ho ikoetlisa.