Na u batla lijo tse molemo ka ho fetisisa tsa "detox" ho fokotsa fatše? Na u batla lijo tsa detox ho senya morero oa tahlehelo ea boima ba hau ? Ho na le merero ea matsatsi a mararo, matsatsi a 5 kapa a 7 a letsatsi le le leng a ho khetha, empa hase kaofela ha tsona tse tla u thusa ho theola boima ba 'mele. E le hore o theohe fatše, o lokela ho khetha detox e phetseng hantle 'me ka ho toba e etselitsoe ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Empa pele u khetha moralo, ke habohlokoa hore u utloisise sechabeng.
Dieter e bohlale e utloisisa hore na lijo tsa "detox" li ka etsa joang ebile ha li khone ho etsa le ho etsa liqeto tse bohlale bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Kahoo, haeba u se u itokiselitse ho ba leseli le ho phela hantle, bokella lintlha tsa hau, joale hlahloba lijo tse tharo tse ka tlase ho fumana se molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau.
Seo Molemo ka ho fetisisa oa Detox o ka se khonang (le ho se khone) Etsa
Lentsoe "detox" le utloahala joaloka lentsoe la bongaka le rarahaneng. Kahoo, ba bangata ba dieters ba nahana hore li-diox tsa lijo li fana ka molemo oa bohlokoa oa bongaka. Empa 'mele oa hau o se o ntse o e-na le lisebelisoa tsa tsamaiso ea ho itlosa bolutu ka oona.
"Lentsoe" detox "le fetohile buzzword eo hangata e sebelisoang hampe ke mecha ea litaba le bareki," ho re Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie ke Nutritionist Nutritionist ea Univesithing ea Stanford le mothehi oa Well-Fueled.com. O re lijo tsa detox hangata ha li utloisisoe hantle. "Litho tsa rona le lisele tsa rona li lula li le boemong ba ho senya - ho tlosa lintho tse sa batleheng tse entsoeng ke 'mele kapa tikolohong ea rona." O tsoela pele ho hlalosa hore lipatlisiso ha li na tšehetso ea lijo tse ngata tsa detox.
Mme Ian K. Smith, MD o lumellana. Dr. Ian ke ea fumaneng lengolo la Harvard, mothehi oa SHRED Lifestyle, le mongoli libuka tse ngata tse rekisoang haholo. O hlalosa hore sebete, liphio, matšoafo, letlalo, le masapo a moriri li tlosa chefo e bokellang 'meleng. Empa ka mor'a ho ja lijo tse nang le li-detox tse tletseng lijo tsa tlhaho ho ka ntlafatsa matla a 'mele a ho hloekisa.
Leha ho le joalo, o phaella ka hore dieters ha ea lokela ho etsa liqeto ka bophelo bo botle ha o khetha lijo tsa detox. "Li-Detox li bile le mokhoa o tloaelehileng haholo, 'me tse ngata tsa tsona li kotsi ebile li kotsi haholo."
Kamoo U ka Khethang Lijo Tsa Detox
Ka hona, u khetha joang lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa ts'oae tse kotsi tse seng li kotsi? Litsebi lia lumellana hore lenane le phetseng hantle le lokela ho kenyelletsa lijo tse sa phekolehang tse tletseng fiber , antioxidants le limatlafatsi tse ling.
Ho na le lintho tse ling tseo dieters li lokelang ho li qoba ha u batla detox e ntle ka ho fetisisa.
- Lijo tsa Detox tse nang le lik'hilojule tse tlase haholo . Dr. Ian o re: "Batla se tla u fa lik'halori tse lekaneng ho pholletsa le letsatsi , e le hore u ka sebetsa ka tsela e tloaelehileng." Jackie o phaella ka hore merero e tlase haholo ea lik'halori e lokela ho latelloa feela ka tlhokomelo ea bongaka.
- Lijo tsa Detox tse etsang litšepiso tse kholo. Qoba mananeo a tšepisang ho lahleheloa ke boima ka tsela e sa tloaelehang kapa phekolo ea lefu. U ka boela ua batla ho ela hloko lijo tse u hlokang hore u reke lipilisi tse theko e boima kapa lihlahisoa tse ngata .
- Lijo tsa Detox tse felisang lihlopha tsa lijo. Jackie o kgothaletsa hore o batle moralo oa detox o kenyelletsang dijo tse fapaneng tsa dijo tse nang le limatlafatsi ho e-na le ho itšetleha ka lero le lisebelisoa.
Sejo se Molemohali sa Detox bakeng sa Hao
Ka hona, ke efe lijo tsa detox tse molemo ho uena?
Ha ho na detox e le 'ngoe e tla sebetsa ho bohle, empa ho na le ba bang bao ke nahanang hore ba molemo ho feta ba bang - mme ke leka ho ja lijo tsohle.
Kaha ke setsebi sa ho theola boima ba 'mele, ke fumana boitsebiso bo romelletsoeng ofising ea ka ka li-diox, li-drink, le li-pilox ka linako tsohle. Ke leka lits'ebeletso tse ling empa eseng kaofela . Tsena ke lijo tseo ke li ratang haholo, 'me tsena ke mananeo ao ke a khethang ha ke etsa detox.
- The SHRED Power Hloekisa Haeba u na le libeke tse peli ho etsa, lenane lena le Dr. Ian ke lona le leholo le lokelang ho nahana ka lona. Hobane'ng? Hobane e tletse lijo tse feletseng, tse nang le phepo, lijo tse nang le fiber, mokhoa o tloaelehileng oa ho ja le lenaneo la ho ikoetlisa le thehiloeng ho saense ea bohlale. Ha e etselitsoe ho ba lenaneo la ho lahleheloa ke boima, empa u ka 'na ua theola boima ba' mele ha u ntse u le ho eona. 'Me nakong ea lenaneo, u ithuta mekhoa e metle ea bophelo (joaloka ho rera pele le ho ngola) eo u ka e sebelisang bakeng sa tahlehelo ea boima ba nako e telele le boima ba' mele .
- Detox Diet ea matsatsi a mararo. Ha u na libeke tse 2 bakeng sa detox e feletseng? Dotox ena ea matsatsi a mararo ke moralo oa ka. Ho bonolo, ho bonolo ebile ha ho na lijo tse majabajaba tse hlokahalang. Ha e le hantle, e latela tataiso e hlahisoang ke lenaneo la USDA la MyPlate ea phepo ea phepo. Ena ke moralo oo ke o sebelisang ha ke hloka ho tsosolosa li-tastebuds tsa ka ka mor'a nako ea phathi e phathahaneng kapa ho phomola ka matsatsi a phomolo.
- The Drinking Detox. Haeba u sa itokisetsa ho fetola seo u se jang, u ka 'na ua qala ka ho fetola seo u se noang. Litsebi tse ngata (le smart dieters) li tla u bolella hore tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola 'mele ke ho tlohela joala ka ho sa feleng kapa ka nakoana. Booze ha e fane ka melemo e kholo ea phepo e nepahetseng, e tletse lik'hilojule 'me e ka etsa hore u je lijo tse ngata tse se nang thuso. Bakeng sa dieters tse ngata, feela ho re che ke joala ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho senya 'mele, ho robala hamolemo bosiu, ho matlafatsa matla a matla, le ho theola fatše.
Hopola hore ha o khetha ho ja lijo kapa lenaneo la ho theola boima ba 'mele, bophelo bo botle bo ka lethathamong. Fumana lenaneo le molemo ho uena ho latela nako eo u nang le eona bakeng sa ho ja, boemo ba hau ba boitlamo ba ho etsa phetoho le tekanyo e nepahetseng ea kutloisiso.