Thabela Lijo Tseo U li Ratang le ho Boloka Boima bo Botle
Mohlomong u kile ua utloa batho ba tummeng le ba nang le matla a ho ikoetlisa ba bua ka "puso ea 80" joaloka lijo tsa bona tse khethileng. Joale ke hobane'ng ha lenaneo le atile joalo? Lijo tse 80 ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho ja lijo tse hloekileng le ho boloka boima bo boima .
Lijo tsa 80 20 ke eng?
Ntho e molemohali ka puso ea 80 ke bonolo. E le hore u latele lenaneo, u ja lijo tse hloekileng tse 80 lekholong ea nako 'me u itumelle ho thabela li-indulgences tse seng kae tsa 20 tsa nako eo.
Bakeng sa batho ba bangata, sena se bolela hore ba ja hantle nakong ea beke 'me ba phomola hanyenyane mafelo-beke.
Ho utloahala ho bonolo, ha ho joalo? Ho joalo. Empa e le hore u ka rua molemo ka botlalo pholong eo, u lokela ho netefatsa hore karolo ea 80 lekholong ea hau e hloekile. Ho batho ba bangata, sena se bolela ho aha lijo tse potolohileng mehloli e mengata ea liprotheine , litholoana le meroho. U ja lijo tse felletseng ho e-na le ho qhotsoa ha starch e tšoeu, qoba li-trans, u noe metsi a mangata 'me u qobe tsoekere e eketsehileng .
Ha u phomola lijo tsa hau nakong ea karolo ea 20 lekholong, ho laola karolo ea karolo le ho lekanyetsa ho ntse ho le bohlokoa. Ka mohlala, nakong ea matsatsi a ho ja a hloekileng, u ka 'na ua qoba joala ka ho feletseng. Joale, nakong ea matsatsi a hau a phutholohileng, u ka thabela biri le metsoalle. Nakong ea matsatsi a hau a ho hloekisa, o ka khetha li-veggies kapa tholoana e ncha e le sejo se monate. Nakong ea matsatsi a phutholohileng, u ka 'na ua kenya li- guacamole le lipsche tse loketseng .
Melemo ea ho sebelisa Molao oa 80 20
Batho ba sebelisang puso ea 80/20 ea ho ja ba na le melemo e sa tšoaneng.
- Ho leka-lekana ho bonolo. Hase mokete o bohale kapa moralo oa tlala. Matsatsi a hao kaofela - ebang u lekholong la 80% kapa 20% ke matsatsi a ho ja ka mokhoa o itekanetseng. Ntho feela e fetolang ke ho tsuba ha liqeto tsa hau.
- Ha ho khalori ea ho bala. Ha ho hlokahale hore u sebelise mananeo a ho kenya lijo kapa diaries tsa lijo .
- Ha ho lijo tse emeng meeli. U ka thabela lijo tseo u li ratang, eseng nako eohle.
- Ha ho mohla u ikutloang u lahliloe. Haeba u e-na le mokete kapa bosiu bo ikhethang, u ntse u ka thabela ho ikoetlisa joaloka lijo tse khethehileng tsa reschorenteng kapa kaka ea tsoalo le ice cream.
- E khothalletsa mekhoa e metle ea bophelo. Boholo ba nako eo u jang u hloekile. Kahoo u ithuta ho sebelisa mekhoa e phehoang ea ho pheha le mekhoa ea ho reka lijo tsa bophelo bo botle
Likotlo Tsa Lijo tsa 80 20
Ha e le hantle, morero oa 80 20 o ke ke oa sebetsa ho e mong le e mong. Ka mohlala, haeba u leka ho fokotseha fatše, ho ka 'na ha hlokahala hore u etse liphetoho tse nyenyane ho fokotsa boima ba' mele . Metsu e seng mekae eo u lokelang ho e qoba haeba u khetha ho nka morero oa ho ja ho boloka boima bo boima.
- U se ke ua tlōla tekano matsatsing a hau a phutholohileng. Hopola hore esita le matsatsi a 20 lekholong a hau a lokela ho natefeloa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Haeba ue feta ka matsatsi a hau "u tlohe" u ka fumana boima ba 'mele. Kahoo, ka mohlala, u ka thabela selae sa kaka, empa eseng kaka kaofela.
- Qoba ho lapa tlala matsatsing a hao a ho ja a hloekileng. Haeba u "robala-tšoeu" tsela ea hau ho feta bekeng, u tla ba le monyetla o moholo oa ho tlōla tekano mafelong a beke. Ho phaella moo, lenaneo lena le ke ke la lula le tsitsitse. Ho khathala ha lijo ho tla u etsa hore u khaotse, kapa ho hobe le ho feta, ho itlopa joala.
- Ho qeta matsatsi a phutholohileng. Haeba puso ea hau ea 80 e le ho ja e hloekileng nakong ea beke le ho phomola liqeto tsa hau mafelong a beke, ke habohlokoa ho hopola hore mafelo-beke a ke ke a atoloha ho tloha ka Labohlano ho fihlela ka Sontaha. Hona ho na le moralo oa 60 40. Khetha letsatsi nakong ea mafelo-beke ho e-na le hoo, kapa lijo tse fokolang ha u batla ho itlosa bolutu.
- Ho hlokomoloha taolo ea karolo. Ho ja lijo tse hloekileng ho ntse ho bolela hore u ja lijo tse laoloang ke karolo. Hopola hore haeba u ja lijo tse ngata, esita le lijo tse phetseng hantle, u ka 'na ua boima.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba o batla mokhoa oa ho boloka mekhoa e metle ea ho ja metseng ea hau le ba lelapa la hao, nahana ka molao oa 80 20. Bakeng sa lijo tse ngata tse phetseng hantle, ke lijo tsa khetho hobane e lumella ho leka-lekanya le ho ikhotsofatsa. Leha ho le joalo, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho ka' na ha hlokahala hore u fetole molao oa 80 20 ho lijo tsa 91/10 ho bona liphello tsa sebele. 'Me lijo tse 80 li ka fana ka lik'hilojule tse ngata ho finyella bothata bo hlokahalang ho bona liphello tsa sebele.