Mofuta oa poso : Ho khutlela morao, ho bula pelo
Melemo : Ho matlafatsa mokokotlo. E bula sefuba. E ntlafatsa ho tsamaea ha mokokotlo
Litaelo:
1. Robala ka mpeng ea hao. Ho beha kobo tlas'a letheka la hao bakeng sa padding ho etsa hore sena se phutholohe haholo, empa u ka se tlōla haeba u etsa phallo.
2. Tlisetsa matsoho a hao fatše ka mahlakoreng a hau ka liatla tsa hau tse shebileng fatše.
Otlolla maoto a hau ka morao ho uena le litlhōrō tsa maoto a hau holim'a mathe.
3. Tlisetsa phatla ea hao kapa lesea la hao ho ea ho lokisa. Phunya mahetleng a hao morao le tlase ho bula sefuba sa hau
4. Ha u kenya letsoho, phahamisa hlooho, sefuba le matsoho fatše. Boloka matsoho a hao a otlolohile ka mor'a hao. Finyella ka menoana eohle ea leshome mme u fuoe matsoho a hao e le hore maoto a maoto a hau a se a ntse a shebile. Tsoela pele ho theohela mahetleng a hau.
5. Etsa maoto a hao e le hore mangole a hao a theohe fatše. Ka nako e ts'oanang, leka ho se tiise haholo ka matla hore mohatla oa hau o na le kae kapa kae moo u ka eang teng ha u ntse u koala. Tšoaea litlhōrō tsa maoto a hau ka matla fatše.
6. Lula u shebile fatše ka pel'a hao e le hore molala oa hau o lule o sa nke lehlakore, eseng ho phunya.
7. Lula sebakeng sena ho phefumoloha ho isa ho tse hlano ho ea ho tse hlano. Ka exhale, lokolloa fatše. Retelletsa hlooho ea hao ka lehlakoreng le le leng 'me u phomole lerameng.
Ho tloaelehile hore u tsamaee ka makhetlo a mararo a morao-rao, kahoo etsa sena ho beha makhetlo a mabeli ho feta, ho khoneha ho kenyelletsa ho fapana ho hlalositsoeng ka tlase.
Litlhahiso tsa ba qalang:
1. Haeba u sa phahamise sefubeng, roala kobo 'me ue behe ka tlas'a lerata la hau. Ho itloaetsa ho etsa joalo ho tla u thusa ho matlafatsa mesifa ea morao.
2. Haeba u e-na le molekane ea sebetsang, ba kope ho ema maotong ha u ntse u etsa poso. U tla makatsoa ke hore na u ka phahamisa sefubeng hakae ha maoto a sireletsehile ka thata. Sena se boetse se u thusa hore u ikutloe hore na u hloka hakae hore u hatelle maoto.
Litlhahiso tse tsoetseng pele:
1. Sebelisa matsoho ka morao ka morao pele u phahamisa kahare. Ha u ntse u phahamisa, tlosa mahetla a hao morao 'me u atolose matsoho a hao ka ho toba, u boloke matsoho a hao a otlolohile. Qala ho phahamisa matsoho mokokotlong oa hau ho ea siling.
2. Ha u phahamisa molumo oa hao, ka nako e le 'ngoe u phahamisa maoto fatše, u ba otlolohe. Etsa leoto la hao kaofela, esita le ho hahamalla menoana ea hau. Boloka sefuba sa hao se phahame.
3. Bakeng sa phephetso e tsoetseng pele, atolosa matsoho ka pel'a 'mele oa hau ho e-na le ka morao. U tla lokela ho sebetsa ka thata ho boloka sefubeng se phahame.
4. Qala ho atolosa nako ea nako eo u nang le eona. Sebetsa ho fihlela ho leshome, ho etsa bonnete ba hore u boloka botšepehi ba kopano ea hau hohle.