Tsela ea ho khetha lesale la pilates
Motsoako oa boselamose ke sesebelisoa sa Pilates se entsoeng ke setho sa Joseph Pilates se reretsoeng ho thusa basebetsi hore ba fumane setsi sa bona. Ho boetse ho thoe ke motsoako oa boikoetliso, lesale la boikoetliso le lesela la ho ikoetlisa, empa "motsoako oa boselamose" e ntse e le lebitso le khethiloeng ka har'a Pilates. Ho boleloa hore Joseph Pilates o ile a etsa potoloho ea pele ea boselamose ho tloha ho ea ka keg.
E reretsoe e le sehlabelo sa bobeli, 'me mekhoa leha e le efe ea Pilates e ka etsoa ntle le motumo oa boselamose. Empa ha li ntse li le bobebe ebile li sa theko e tlaase, 'me li na le merero e sa tšoaneng ka tloaelo ea Pilates, li se li hōlile e le li-props tse tloaelehileng. U ka khetha joang selikalikoe sa boselamose ho uena 'me u ithute ho se sebelisa hantle?
Sehlopha sa Boselamose ke Eng?
Pilates motsoako oa boselamose ke lesale, hangata e etsoang ka tšepe e tsitsitseng kapa rabara, hoo e ka bang lisenthimithara tse 13 bophara, e nang le likarolo tse nyenyane ka lehlakoreng le leng. E fana ka ts'oaetso e bonolo ho itekanetse ho ikoetlisa. E boetse e fa 'mele maikutlo mabapi le hore na mesifa e sebelisoa joang. Motsoako oa boselamose ha o reretsoe ho fana ka phephetso e kholo ea ho hanyetsa. Basebedisi ha baa tshwanela ho ikhethela mme ba leke ho e pata hammoho (le hoja hangata ke ts'ebetso ea pele). Ho e-na le hoo, leka Pilates lithuto tsa potoloho ea boselamose joaloka mochine oa leoto o emeng kapa matsoho .
Ke Khahlanong le Khahlano Efe eo U e Hlokang ka Khauta ea Pilates?
Sesebelisoa se nang le botsitso ke eona ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa bakeng sa mebala ea boselamose.
Ho na le tse ling tsa rabara, empa mefuta ea rabara e atisa ho ba lehlakoreng le leng kapa "mushy" hape. Haeba u motho ea matla ea batlang bothata bo boima, joale u ke ke ua batla reng ea rabara kapa e 'ngoe ea "lite" ea tšepe. Haeba morero oa hau e le ho hanyetsa ka bonolo le ho ba le likamano tse ngata tsa 'mele, joale lesale la leseli le ka ba le phethahetseng.
Ho ikamahanya ha ho bapisoa le ho tsitsa
Mabota a boselamose a phethahetse bakeng sa maeto . Ha li behe haholo, li robala fatše, 'me li nka sebaka se senyenyane ka thōtō ea hau. Haeba o batla lesale la ho ikoetlisa le tla ema ho sebelisoa haholo (studio e sebelisoa ka mohlala) joale o tla batla lesale la kamehla la tšepe.
Fumana Pads ka hare le ka ntle
E ne e le hore ho ne ho e-na le li-pads feela ka ntle ho selikalikoe. Tloaelo e ncha ke ho beha lipalo ka hare ho lesale, hape e leng se etsang hore li be le mekhoa e mengata. Boikoetliso bo kang mookoli , mohlala, moo u tsitsitseng lesale ka khatello ka hare, ho bonolo haholo ka liphahlo.
Tsela ea ho Reka Circular Magic
Sebaka se setle sa ho qala ke ka ho botsa morupeli oa hao oa Pilates, kapa ho lekola hore studio ea hau e fumaneha. Haeba u etsa qeto ea ho e reka, ho ka 'na ha e-ba molemo ho e fumana lebenkeleng moo u ka e hlahlobang' me ua e utloa. U ka boela ua reka melaetsa ea boselamose Inthaneteng.