Ha ho letho le senyang ketsahalo ea ho ikoetlisa joaloka leeto la khoebo kapa phomolo. Ho khutlela ho phallo ea lintho ka mor'a matsatsi a 'maloa ho ka ba phephetso, kahoo lula ka lehlakoreng ka hore u se ke ua itumella hore u fokotsehe sebakeng sa pele.
Pilates ke mokhoa o motle haholo oa ho ikoetlisa hobane ho bonolo ho o etsa ha ho e-na le lisebelisoa tse khethiloeng tseo ho ka 'nang ha hlokahala hore li li batle li ka tsamaisoa haholo.
Ha ho na lebaka la ho furalla kemiso ea Pilates ea hau. Tse ling tsa litsela tsa ho lula u le sebōpeho ha u ntse u le tseleng.
1. Ithute Mekhoa ea Pilates e 'maloa
Hlahisa marang-rang leha e le efe ea Pilates tloaelo ea rona, joaloka ts'ebetso e potlakileng . Lesebelisoa tsohle li na le moqoqo-mofuthu, kahoo ba leke ho smartphone kapa tablet ea hau. Haeba o ke ke oa ba le boitsebiso ba Inthaneteng ha u ntse u le teng, ngolla kemiso ea boikoetliso esale pele kapa u hatise lenane lena la liketso tsa khale tsa Pilates mat .
2. Etsa lisebelisoa tse nyane
Ha ho na sesebelisoa seo u tlamehang ho se etsa Pilates, e leng karolo ea boipiletso, empa ho tsamaisa karoloana e nyane kapa thepa e ka ba mo susumetsang haholo, hafeela e se tšitiso e lokelang ho lumellana ka har'a sutuk'heise ea hau. Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa Pilates thepa eo u ka e nkang habonolo.
3. Nka selikalikoe sa boselamose
Pilates motsoako oa boselamose , o tsejoang hape e le lesela la Pilates le lesale la boikoetliso, o eketsa boima ba tekanyo e sa lekanyetsoang mojeng oa hau 'me ha e nke sebaka leha e le sefe.
Ntho e kholo ka ho jara sejana sa lisebelisoa joaloka potoloho ea boselamose ke hore e phahamisa ntlha ea boitlamo. Ho feta moo, melaetsa ea boselamose e kholo haholo bakeng sa ho lebisa lihlopha tse itseng tsa mesifa.
4. Tlisa Pilates Mat
Haeba u e-na le lesela le fokolang, le bobebe, le / kapa le bonolo ho phalla, ho ka ba molemo ho nka le uena.
Ke tsejoe ke ho lahlela thaole ea holimo fatše hore ke sebetse hantle, e leng se sebetsang hantle, empa u ka 'na ua khetha ho ba le sekhahla sa hau.
5. Beha lebenkele la ho ikoetlisa
Har'a lisebelisoa tsohle tsa Pilates, mokhoa o mong oa ho tsamaea le sehlopha sa boikoetliso ke hore ba sitoa ho hlokomoloha habonolo. Ho fapana le mothapo kapa motsoako oa boselamose, sehlopha sa boikoetliso se tla nyamela ka tlaase ho sutuk'heise ea hau. Leha ho le joalo, haeba u tloaetse ho etsa Pilates mosebetsi oa ho etsa lihlopha ka lihlopha, ke thepa e ngata ea liphakasetiki 'me ha ho mohla e kenyang kamoreng ea hau.
6. Sebelisa Pilates Apps le li-DVD
Ho bonolo haholo ho kopitsa app ea Pilates kapa ho lahlela DVD kapa buka ea Pilates ka mokotleng oa hau. Kaha hangata ke halefile, hangata ke nka tse peli. Ke kgothaletsa ho batla DVD kapa appate ea Pilates e tla u phephetsa. U ke ke ua halefa 'me u ka qeta leeto la hau ho e tseba.
7. Fumana Studio ea Pilates
Ha Pilates e ntse e hōla le ho feta, ho ba bonolo ho fumana litlelase tsa Pilates hantle kae kapa kae. Ka mamello e fokolang le lipatlisiso, o lokela ho fumana sehlopha ntle le bothata. Haeba u ntse u lula hoteleng, botsa moahi oa concierge haeba ba tseba li-studios leha e le life tse haufi. Hangata li-studio li amohela ho khaotsa liithuti; e ka 'na ea reka lidolara kapa tse ling tse peli, empa ho leka sehlopha se fapaneng ke tsela e ntle ea ho ithuta lintho tse ncha le ho fumana pono e ncha.
8. Nka sehlopha sa Pilates sa Marang-rang
Haeba u sa fumane sehlopha sa Pilates se haufi, ho na le likolo tse ngata tse ngata tsa Pilates tse ka u sebelisang hamolemo.
Tsamaea hantle!