PilatesStick ke karolo ea lisebelisoa tsa ho hanyetsa bakeng sa ho ikoetlisa lapeng. E etsisa mekhoa e mengata ea Pilates Tower le ho eketsa bokhoni ba ho hanyetsa Pilates mat le mekhoa e meng ea ho ikoetlisa.
Phetoho : Sehlahisoa sena ha se fumanehe ho fihlela ka 2015 United States.
PilatesStick Set Up
Lephutheloana la PilatesStick le kenyeletsa:
- Sebaka
- Sehlopha se otlolohileng se bitsoang sylastix
- Lisebelisoa tsa matsoho tse khabisitsoeng tse feto-fetohang
- Lithako tsa maoto
- Mathala a telele
- Mokotla o jereng
Karolo ka 'ngoe ea likarolo tsa sylastix ho ea qetellong ea bar' me bohareng bo koaloa monyako oa monyako, o tšoaretsoeng sebakeng se entsoeng ke sekepe sa foam. Ke mokotla o motle 'me ho bonahala eka o entsoe hantle - bakeng sa tšebeliso ea lehae, eseng mosebetsi o boima oa studio.
Qetellong, e le hore u tle u ikoetlise, ho na le Li-DVD tse peli, tse qalang le tse bohareng, le poso ea khopotso e nang le li-exercising tse 12.
Na U na le Sebaka sa PilatesStick?
U tla beha khatello e tebileng monyako ka tlung ea hau. PilatesStick ha ea ka ea baka tšenyo leha e le efe ea sekoti, e ncha e entsoeng ka holimo. Ho khethoa ha monyako oo u lokelang ho o sebelisa ke habohlokoa. O hloka sebaka se seholo sa ho lekaneng bakeng sa ho ikoetlisa ho robetseng fatše, bonyane booto ba makhetlo a robeli. U tla boela u hloke maoto a mararo ka lehlakoreng le leng la hao. Sheba sebaka se ka tlase sa 8x3 maoto pel'a monyako, o se na marako kapa thepa ea thepa tseleng.
Ka video e le 'ngoe, mohlala ona o etsa hore o ikoetlisa o kopane le menyako ea lipere tsa mahase, empa seo se hlahisa ho ameha ha khalase ka thupa kapa likotoana tsa tšepe. U boetse u hloka ho khona ho koala lemati hoo ho seng motho ea o bulang ha u ntse u sebelisa PilatesStick.
Kahoo nka tekanyo ea sebele ea lehae la hao 'me u bone hore na o na le monyako o loketseng oa ho hokela PilatesStick ho.
Ehlile? E ntle. Sebopeho sa sebele ha se thata 'me ho na le litaelo tsa li-DVD le inthaneteng.
Tse eketsehileng
Ho na le kopano ea ntlo ea setsi e ka rekoa. E u lumella hore u behe thupa e nang le lesela le pota-potileng monyako ho tloha holimo ho ea tlaase. Ho ka ba thata ho fumana ka thata ka ho lekaneng 'me ho ka' na ha senya limilimithara tse seng kae nakong ea ho ikoetlisa.Kopano ea setsi e na le molemo oa ho ba le gizmo u kopanya sylastix li-slides haufi le monyako oa monyako mme o u lumella ho fetola bolelele ba thupa habonolo. PilatesStick e boetse e rekisa mohaho oa ballet le thaba ea lerako o ka kenya letsoho ka ho feletseng lisebelisoa tsohle. Ha se tharollo e mpe haeba u na le sebaka.
Ho Sebetsa le PilatesStick
Ha PilatoStick e ntse e le haufi le tora ha lihlahisoa tsa Pilates li ntse li le teng. Liketso tse ngata, tora le tse ling, li ka etsoa le PilatesStick. E fana ka menyetla e mengata mme e sebetsa hantle haholo. Ha e ikutloe e le theko e tlaase. Sylastix ha e na tsitsipano e matla, empa ho sebetsa ho thibela ho khanyetsa ho ntle.
Haeba u se u qalella 'me u sa tloaelane le Pilates tora ke hore na li-exercates tsa Pilates li joang, PilatesStick ha e ea hau, leha ho le joalo. DVD e qalang ha e fane ka litaelo tse lekaneng tsa Pilates bakeng sa moqali.
PilatesStick Beginner Exercise DVD
Susanna Catrone, ea sebetsang haholo le Winsor Pilates (Mari Winsor o lumella PilatesStick), o motle joaloka mohlala ho li-DVD tse qalang le tse tsoetseng pele tsa PiatesStick. O bontsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o tsotehang. Leha ho le joalo, ke ile ka fumana li-DVD li sa tšoane hantle ha li fana ka mosebetsi oa ho sebetsa.
Moqapi oa li-PilatesStick DVD o na le li-exercising tse loketseng tsa pele, empa ho na le hoo e batlang e se letho la ho etsa Pilates. Lintlha tsa ho fetola mekhoa ea ho ikoetlisa le tsona li ne li sa hlaka hantle. U lokela ho ba le lits'ebeletso tsa motheo tse seng li le tlas'a lebanta la hao, tse tloaelehileng tse tloaelehileng ka mantsoe a Pilates, le bonyane boiphihlelo ba boikoetliso ba pilates mat.
DVD ea PilatesStick Advanced Exercise
Sebopeho se tsoetseng Pele sa PilatesStick se hlile se molemo. Ho ikoetlisa ho na le phallo e kholo, e fumana karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele, e thata ebile ha e fapane le li-DVD tsa Pilates tse ngata, ho ikoetlisa ho nka nako e telele.
Empa, kamoo mokhoa oa ho ikoetlisa o hlophisitsoeng kateng, o sitoa ho bona moo Susanna a leng haufi le monyako. Ke ne ke e-na le bothata ba ho latela boemo ba ka le ho fetola hole le monyako. Ke ntho eo u ka itlhahlobisang ka eona nako e telele, empa e tla be e le ntle hore u se ke ua tlameha ho phunyeletsa. Ka kakaretso, litaelo tse ling tse seng kae ka mechine le mekhoa ea boikoetliso e ne e tla be e le ntle, empa ka sebele nka khothaletsa ho ikoetlisa.
Ntho e ka tlaase
Haeba u na le phihlelo e lekaneng ea Pilates ea ho etsa mosebetsi o nepahetseng le ho itlhahloba, 'me u na le sebaka se nepahetseng ka tlung ea hau ho kenya lihlahisoa,' me u ka khona ho li fumana, PilatesStick e pholile haholo.
U ka 'na ua batla ho bapisa PilatesStick le Tower ho ea ho' mele o leka-lekaneng .Le hoja PilatesStick e se e sa fumanehe ntle le ho fumana thepa e sebelisoang, thepa ea hau ea mohaho ke khetho ea hao e tšoanang ka ho fetisisa.