Lejoe la Khoho la Khoho ea Vermont le se Nang lejoe la Gluten

Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)

Likhalori - 248

Letlalo - 16g

Carbs - 7g

Protheine - 20g

Kakaretso Nako ea 50 metsotso
Lokisetsa metsotso e 30 , Cook metsotso e 20
Litšebeletso tsa 7

Ke mang ea sa rateng pie ea pitsa bosiung ba mariha? Ho tletse likhase le meroho e tletse ka tlas'a khauta ea khauta. Pie ena ea pitsa e nkoa e le "mokhoa oa Vermont" hobane e entsoe ka li-biscuits ka holimo ho e-na le pie kapa palesa ea pastry. Li -biscuits tse fanang ka lijo tsa almonde li etsa hore mokhoa ona o se ke oa e-ba le gluten, 'me o eketsa tekanyo e ntle ea liprotheine le phepo ho sejana. Phofo e sa lefelloeng ke bolulo kapa e 'ngoe ea limela e ka boela ea sebelisoa ho thibela mongobo empa sena se fihlile ho uena ka ho feletseng.

Lijo

• 1/4 senoelo sa botoro kapa sa oli ea mohloaare
• 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
• 1/2 senoelo se omeletsoeng o tala kapa pepere e khubelu ea tšepe
• 1/2 teaspoon pepere e ntšo
• 2 tablespoons phofo e sa tsoekere (khetho)
• 2/3 senoelo sa lebese la soy le sa hlahisoang ke sesepa kapa lebese le sa tsoehang
• 1/3 senoelo sa tranelate e boima
• 1 seno kana moro
• Lik'hilo tse 3 tsa pheho e phehiloeng, e nang le cubed
• Sesebelisoa sa 16-ounce linaoa tse tala
• 1 risepe
• hlama ea biscuit ea gluten

Litokisetso

1. Preheat oven ho 400F.
2. Qhibiliha botoro ka khōlō saucepan ka seaplane mocheso. Cook onion ka botoro ho fihlela e qala ho kokobetsa.
3. Kenya pepere e ts'oetsoeng le pepere e ntšo, 'me e ke e phehele metsotso e le' ngoe. Eketsa phofo ea mahala ea gluten mona ha u sebelisa; e ke e phehele metsotso e le 'ngoe.
4. Eketsa lebese, tranelate le moro. Haeba u sebelisa guar kapa xanthan gom, kapa ntho e 'ngoe e khethehileng, eketsa eona mona. Kenya likhoho ebe u ja linaoa tse tala. Metsi a mang a tla tsoa linaoa ha a ntse a pheha, kahoo moriko o lokela ho ba o monyane ka lehlakoreng lena. Nako ea ho latsoa ka letsoai. Ha motsoako o chesa, o etsa hlama ea biscuit.

1. Ha hlama ea biscuit e etsoa 'me motsoako oa pitsa o chesang o chesa, tšela pie ea pitsa e tlatsang sejana sa 2 quart casserole.
2. Tlohela hlaba ea biscuit holimo, u tlohele sebaka sa ho atolosa. (Haeba u e-na le hlama e eketsehileng, u ka tlohela spoonfuls karolong ea aluminium foil ho pheha haufi le potopo ea pitsa.)
3. Boha ka metsotso e 10 ho fihlela li-biscuits li le masoeu.

Lijo tsa Motsoako le Litlhahiso Tsa ho pheha

Ho sebelisa sehlahlo ka sejana sena ke ho ikhethela, 'me ho na le mefuta e mengata ea lintho tseo u ka li khethang ha ho tluoa tabeng ea ho fokotsa mongobo. Haeba u sa sebelise phofo ea gluten, u ka ea lihlahisoa tse ling tse khethehileng, tse kang phofo ea linaoa kapa phofo ea raese hammoho le guar gum kapa Carb Counters ThickItUp.

Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa lebese, tranelate, kapa soya e sa tsoekere kapa lebese la almonde ho na le uena le lijo tse khethehileng tseo u leng ho tsona. Bakeng sa li-carb tse seng kae feela , kopanya lebese la soy (kapa la almonde) le sa tsoekere ka tranelate bakeng sa ho rua.

Bakeng sa tatso e mengata ea "chickeny", ho e-na le moro oa kana u ka sebelisa Molemo ho feta motsoako oa bouillion; etsa hoo e ka bang habeli ea mahloriso eo ho etsoang liphutheloana ho eona, 'me u se ke ua eketsa letsoai ho tlatsa.

'Me u ikutloe u lokolohile ho fetola turkey bakeng sa khōhō haeba u na le tse setseng firiji. 'Me haeba u sa tsotelle linaoa tse tala ka likhaete tsa hau tsa pitsa le lierekisi.