Props e na le thuso ho tloaelo leha e le efe ea yoga, bakeng sa ba qalang ho ea ho ea yoga masters. Karolo ea bona ke ho tšehetsa 'mele oa hau le ho u thusa hore u fumane molemo o mongata o mong le o mong oo u o etsang. Ha u qala ho etsa yoga, u ka bona liithuti tse ling li nka lisebelisoa tse 'maloa pele ho sehlopha empa ha ho matichere kaofela a fanang ka taeo ea kamoo ba ka e sebelisang kateng. Ho u thusa hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane ka lisebelisoa, sheba lihlopha tseo u tla li fumana holong ea yoga kapa ho ikoetlisa.
1 - Yoga Mat
Ntho ea pele eo u lokelang ho e tseba ke eona ea motheo ea yoga. Le hoja ka sebele ho ka khoneha ho etsa yoga ntle le mathe, ho sebelisa e le 'ngoe ke mokhoa o tloaelehileng likolong tsa yoga' me ba thusa tloaelo ea hau ka ho fana ka ho thibela le ho tsitsa. Hangata mekotlana ea makhabane e fumaneha ho hira lik'hamphani tsa yoga, empa ka mor'a lihlopha tsa hau tse seng kae tsa pele, hoa utloahala (ka chelete le ka bohloeki) ho ithekela . Mats e ka reka chelete e kaalo ka $ 20 empa u tla sebelisa chelete ka mokhoa o motle ka potlako. Litebelisoa tsa Premium li fumaneha ka $ 50- $ 100. Haeba o sa tsebe hantle hore na ho na le litebelisoa life tseo u ka li rekang, sheba litekanyetso tsa rona tse bapisoang ho u thusa hore u tsebe hore na ke lintho life tseo u lokelang ho li nka pele.
2 - Yoga Blanket
Kobo e nyenyane e teteaneng e etsa hore yoga e phethehe, e leng ka lebaka la likobo tse ntle tse apereng tse kang tsena tse fanoang lihlopheng tse ngata tsa yoga. Haeba u batla ho sebelisa kobo ea yoga lapeng, ha ho hlokahale hore u reke ntho e khethehileng. Mohlomong u se u e-na le ho hong ho potolohileng ntlo e tla sebetsa hantle.
E 'ngoe ea litšebeliso tsa motheo le tse atlehang tsa kobo ke ho phahamisa letheka ka holim'a mangole bakeng sa setulo sa sefahleho sa marang-rang . E beha feela kobo e koahetsoeng ka tlas'a letlalo la hau. Mesebetsi e meng e tloaelehileng e kenyeletsa ho khumama mangole a khumame le ho u boloka u futhumetse nakong ea phomolo ea ho qetela . Kobo e sebelisoa ka pele ho setšoantšo sena ho koala lekhalo pakeng tsa sefuba le lirope e le hore torso e ka lokolloa.
3 - Yoga Block
Joaloka likobo, majoe a yoga a sebelisetsoa ho u phutholoha le ho ntlafatsa boemo ba hau. Li-blocks li na le thuso haholo-holo bakeng sa maemo a holimo ao matsoho a hau a leng ho oona fatše. Ho beha sekhahla tlas'a letsoho la hau ho na le phello ea ho phahamisa fatše ho finyella letsoho la hao kae kapa kae moo e leng teng ho e-na le ho qobella letsoho ho tla fatše le ho sekisetsa karolo e 'ngoe ea phallo. Sena se ka bonoa mona khoeling ea halofo ea khoeli . Karolo e ka tlas'a letsohong le letona e lumella sefuba hore se bulehe holimo. Ntle le sekoti, sefuba se ne se tla fetoloa fatše. U ka boela ua lula holim'a tsona ka poses joaloka virasana mme u ba sebelise bakeng sa mosebetsi oa mantlha.
Lijo tsa Yoga li entsoe ka foam, patsi, kapa likoti. Li ka fetoloa ho ema libakeng tse tharo tse fapaneng, li etsa hore li fetohe haholo. Haeba u rerile ho etsa yoga e ngata lapeng u ka 'na ua e fumana e le habohlokoa ho fumana lebokose la hao kapa tse peli. Haeba u tla ea lihlopheng, li-blocks li tla fanoa.
4 - Setepa sa Yoga
Likotla tsa Yoga, tse bitsoang li-belt, li bohlokoa haholo bakeng sa moo u lokelang ho tšoara maoto empa u ke ke ua li fihlela. Ha e le hantle lesela le sebetsa joaloka motlakase oa letsoho. Joalokaha ho bontšoa mona pascimottanasana , tšebeliso ea leqheka e u lumella hore u lule u khutsitse ho e-na le ho senya pele. Ho boetse ho monate bakeng sa bothata ka ho tlama matsoho ka morao ( marichyasana , mohlala) oo u ke keng oa o etsa. Hangata ho hulanya matsoho mahlakoreng le leng ke mokhoa oa ho etsa tsoelo-pele ho ea tlama ka nako eohle.
Mohlomong u na le ho hong ho potolohileng ntlo ea hau e neng e tla sebetsa joaloka lesela (joaloka lebanta kapa thaole) le li-yoga li li fe li sebelisoe ka tlelaseng. Ho na le litsela tse ling tse ngata tsa ho sebelisa leqhoa la yoga ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa boits'oaro.
5 - Yoga Bolster
Lintlheng tse ngata li sebelisetsoa liithuti tsa yoga. Ba ka nka sebaka sa kobo ea likobo ka tlas'a letlalo la hao bakeng sa ho lula li phutholohile le ho phunya pele. Li behe tlas'a mangole kapa mokokotlo oa hau ha u itokolla bakeng sa tšehetso le ho otloloha. Li sebetsa ka ho khetheha likolong tsa yoga tsa boithapolli le tsa bokhachane . Haeba u nka mofuta ona oa sehlopha, li-bolsters li tla fanoa. Haeba o batla ho tsosolosa lapeng, ho ka 'na ha e-ba molemo hore o sebelise boleng ba hau.
Tsena ke libopeho tse peli tsa motheo tsa bolster: tse pota-potileng le tse teteaneng. E bonts'itsoeng mona e tletse. Ka tloaelo sebopeho sa ergonomic haholo. Leha ho le joalo, li-bolster li ka ba tsa bohlokoa hape ha u batla tšehetso e eketsehileng kapa lehlakoreng le leholo. E theohela ho khetho ea motho. Leka ho sebelisa mefuta e 'meli ka tlelaseng pele o etsa qeto ea hore na ke efe e tla tšoaneleha hantle ka tlung ea hau.