Ho ba le kutloisiso le tlhompho e tloaelehileng ke lintlha tse ka sehloohong tsa mekhoa e metle maemong leha e le afe. Eketsa ka tekanyo e phetseng hantle ea tlhompho bakeng sa batho le libaka tse pota-potileng uena le ho bososela ha mosa mme hoo e ka bang ho o koahela, ho nepahetse?
Ka ho le letona, empa haeba o tšohile ho qala yoga, ho tseba haholoanyane ka litaba tse 'maloa tse hlakileng likolong tsa yoga le li-studio li ka u tsoela pele ho etsa hore u ikutloe u phutholohile.
Kahoo bala 'me u fetele ho studio ea hau ea yoga ka kholiseho.
Tlosa Lieta Tsa Hao
Boholo ba li-studios tsa yoga li na le sebaka sa lieta tsa hao hantle ka monyako o ka pele. Kaha batho ba tla be ba tsamaea ba pota-potile lebenkeleng, ba hloekile haholo haeba bohle ba tlosa lieta tsa bona tsa ka ntle pele. Haeba u nka yoga moketong oa ho ikoetlisa, tlosa lieta tsa hao pele u kena ka kamoreng ea yoga.
Khutsisa Cell Phone ea hau
Itloaetse ho etsa sena hang ha u fihla sehlopheng sa yoga. U tla hlajoa ke lihlong haholo haeba fono ea hau e ntse e lla ka tlelaseng. Haeba sena se etsahala, iketsetse 'me u se ke ua tima hang-hang. Matichere a mang a ka 'na a khetha hore e mpe e hlokomolohuoe mme e tla u tsebisa ka seo ba se ratang. Le ka mohla u se ke ua arabela fono kapa romela litemana nakong ea tlelase.
Fihla Nako
Fumana bonyane metsotso e leshome pele sehlopha se lokiselitsoe ho qala hore u be le nako ea ho kenella, beha thepa ea hau fatše, 'me u ee kamoreng ea ho hlapela ha ho hlokahala.
Haeba u fihla morao, u se ke ua kena ka tlelase metsotso e fetang 10 ha e se e qalile. Emela sehlopha se latelang kapa letsatsi le leng.
Hlompha ba Bang 'Libaka tsa Mat
Ha re botsa liithuti tsa yoga hore na lipapali tsa bona tse kholo ka ho fetisisa tsa liphoofolo tsa lapeng li ne li le hokae, "batho ba tsamaeang holim'a bethe ea ka" e ne e le karabo e phahameng. E, ke ntho e ntle haholo 'me ka linako tse ling ho thata ho kamoreng ea batho ba bangata, empa etsa sohle seo u ka se khonang ho qoba ho hata meketeng ea liithuti tse ling ha u ntse u kena ka kamoreng.
Batho ba bangata ba bona matheba a bona e le a khethehileng, hoo e batlang e le sebaka se halalelang. Ho feta moo, ba batla ho e boloka e hloekile.
Haeba u e-ea tlelaseng eo hangata e tletse, beha matheba a hau haufi le motho ea haufi le uena e le hore ho be le sebaka se lekaneng bakeng sa bohle. Kamehla u ikemisetse ho tlosa matheba a hao ho etsa sebaka sa seithuti se seng.
Hlompha Mosuoe
Ha o kena sehlopheng sa yoga, o saena ho hlompha tichere ka hora le halofo e latelang. U ka 'na ua fumana halofo ea sehlopha hore ha u tsotelle tichere ena, lethathamo la lipapali kapa hora ea letsatsi. Empa u ntse u lokela ho tsoelapele ka tlelase, latela litaelo tsa mosuoe, u nke savasana ea hau, 'me u li cheke ho fihlela u e-na le phihlelo. Ho tsoa ka har'a sehlopha ke ok feela ka maemo a sa tloaelehang.
Tsoela pele ho fapana ho loketseng
Lula u hopotse boemo ba tlelase eo u leng ho eona. Haeba e le sehlopha se tsoetseng pele le tse ling tsa maemo a thata haholo, ho hotle ho nka mefuta e mengata ea motheo ea lipolelo tse rutoang. Hangata tichere e tla fana ka kgetho ena. Haeba u ea sekolong sa motheo, khomarela liphetolelo tsa motheo tsa poses e le hore u se ke ua ferekanya liithuti tse ncha. Tichere e tla u fa khetho ea ho nka phapang e tsoetseng pele ha ho hlokahala. Haeba u feto-fetola bothata ka lebaka la kotsi, kamehla etsa bonnete ba hore moithuti a tsebe.
Ha ho fihla nako ea ho nka vinyasa , kamehla u ikutloe u lokolohile ho nka mangole, sefubeng le sekoti le cobra kapa chaturanga le updog .
E-ea ka kamoreng ea ho hlapela nakong ea ho phomola
Ho hotle ho tloha sehlopheng ka metsotso e seng mekae ho ea ho hlapela: Ha ho hlokahale ho botsa tumello ea tichere. Nako e ntle ea ho ea ke ha ho na le nako ea phomolo, ebang ke ntja ea bana kapa ea tlaase . U ke ke ua fumana tlhompho ea tichere ea hau haeba u tloaetse ho itokolla nakong ea mathata kapa u tlōla karolo ea savasana .
U se ke ua tlohela Savasana
Phomolo ea hau ea ho qetela savasana ke karolo ea bohlokoa ea boitloaelo ba hau. U se ke ua rera ho tloha sehlopheng kapele.
Haeba u tlameha ho bolella mosuoe esale pele 'me u nke savasana e khutšoanyane pele o ea. U se ke ua etsa tloaelo ea sena.