Mokhoa oa ho hloekisa oa Ayurvedic, Hape ho na le Recipe ea Khichdi
Panchakarma ke moralo oa ho hloekisa le ho tsosolosa o sebelisoang Ayurveda, mofuta oa phekolo e meng e sebelisoang India. E ile ea etsoa bakeng sa marena a India ho atolosa bophelo le bophelo bo botle ka ho tlosa litšila tsa nama, ho tlisa tlhokomeliso menahano e kotsi le boitšoaro, le ho lokolla mekhoa ea khale. Panchakarma e atisa ho etsoa hanngoe ka selemo bakeng sa thibelo ea mafu le kholo ea maikutlo le ea moea 'me e arotsoe ka mekhahlelo e meraro.
U ka e etsa lapeng kapa setsing sa phekolo.
Karolo ea 1: Purva Karma, Sehlopha sa ho Itokisetsa
Sepheo sa purva Karma ke ho itokisetsa lik'hemik'hale tsa 'mele bakeng sa ho hloekisa le ho lokolloa ha chefo. Libeke tse tharo ho isa ho tse tharo pele mokhoa oa ho hloekisa oa sebele, lijo tsohle tse entsoeng, lipompong, li-stimulants tse kang kofi le lihlahisoa tse ngata tsa lebese li tlosoa lijong tsa hau.
Beke e le nngwe pele ho hloekisa, lijo tsa hau li fetotsoe haholo ho meroho le lijo tse ngata. Ho ea ka litsebi tsa Ayurvedic, lijo tsena, haholo-holo meroho, li bōpa tikoloho ea alkaline e eketsehileng 'meleng oa hau, e tšehetsang ho hloekisa le ho hloekisa.
Nakong ea mohato ona oa ho lokisetsa, mosebetsi oa hau o tla hloka ho fetoha ho fihlela o tsepamisitse maikutlo haholo. Sena se bolela ho tlohela mesebetsi ea letsatsi le leng le le leng le ho qeta nako ho nahanisisa le ho tsamaea ka tsela ea tlhaho. Ho hema ho tebileng, ho tsepamisitse mohopolo mofuteng, ho thusa ho felisa mehopolo ea hau ea khale, maikutlo le likheo tsa khale.
Khichdi Recipe
Khichdi (eo hape e bitsoang kitcherie kapa kitchari) ke sejo se bonolo, se bonolo se ka lokisetsang 'mele oa hau ho hloekisa. E boetse e loketse ho tsoa ho hloekisa. Mofuta o mong ke oa khichdi:
- 1 karolo ea raese ea basmati e sootho, e tšetsoe bonyane 1/2 ea hora 'me e tšolloe
- Karolo e le 'ngoe ea linaoa, e kolobisitsoeng metsing bonyane lihora tse 1' me e tšolotsoe
- Karolo ea 1 ea meroho, e kang linaoa tse tala, lihoete, spinach, kapa meroho e meng e tala
- Likarolo tse 6 tsa metsi
Mocheso o chesang (o hlalositse botoro; bona setšoantšo se ka tlase) kapa oli ea mohloaare ka pan ka mocheso o leka-lekaneng. Eketsa li-cumin kapa peo ea coriander, ebe u eketsa 1 e-oiee e nang le boea bo kopanetsoeng, e nang le menoana e khaotsoeng, le konofolo ebe o lema ho fihlela e le putsoa le khauta. Hlahisa teaspoon e 1 ea phofo ea turmeric, 1/4 tsp. ea phofo e ntšo, le lekhasi le le leng la bay. Eketsa linaoa, metsi, meroho le raese.
Pheha nako e ka etsang hora. Ha linaoa li le bonolo haholo, eketsa letsoai la letsoai. Sebeletsa sejana sena ka ghee le chopped a hloekileng coriander makhasi.
Ghee (Butter e hlalositsoeng) Recipe
Ghee e entsoe ka ho beha botoro e sa tsitsitseng ka pane ebe e etsa hore e qhibilihe ebe e bososela ka mocheso o tlase haholo. Botoro e ka 'na ea shebahala e le masoba' me e ka 'na ea e-ba foam ka holimo. Metsotso e mehlano ea pele, tsosa botoro ka linako tse ling. Tlohela botoro ho tsoela pele u lla ka metsotso e 15. U tla bona likaroloana tsena li teba ka tlaase ho pan le foam li tla lula ka holimo.
Hang ha seretse se ka tlase se qala ho sootho, tlosa pan ho tloha mocheso. Sheba 'me u lahle foam. E thibela metsi ka sieve e ntle kapa muslin ka nkho ea khalase.
Karolo ea 2: Panchakarma, Phase ea ho Hloekisa
Qalong, mohato ona o ne o e-na le mekhoa e mehlano: ho hloekisa mahlaseli, litlolo, li-laxative, emesis (ho hlatsa), le ho lumella mali.
Le hoja mekhoa e mehlano e ka 'na ea lateloa likarolong tse itseng tsa India, Amerika Leboea tloaelo ea emesis le ho lumella mali e nkoa e sa hlokahale ebile e sa sireletseha ke batho ba bangata ba sa phekoleheng.
Hangata ho itima lijo ho hloekisa hangata ho sebelisoa nakong ena. Tsela ea ho e etsa mona:
- Ho noa seno sa litlama ho nkoa letsatsi lohle (sheba recipe e ka tlase).
- E-na le li-teaspoon tse 1 tsa ghee le metsi a chesang hoseng ka mpeng e se nang letho. Sena ho lumeloa hore o lokolla lik'hemik'hale.
- Sebelisa ghee litempeleng le maotong a maoto pele u robala. Sena se thusa ho khutsisa likelello le ho khothalletsa boroko.
- Itloaetse ho phefumoloha ho tebileng.
- 1 teaspoon ea fiber ea psyllium ka khalase ea metsi. Nka linako tse 2 ka letsatsi.
Li-Herbal Drink Recipe
Likotlolo tse 8 tsa metsi
Li-4 teaspoon tse ling le tse ling tsa komine le phofo ea coriander
8 li-cardamom pods
Li-4 teaspoon tsa lipeo tse sithabetseng tsa fennel
2 pinch ea pepere e ntšo
1/2 teaspoon ea phofo ea ginger (kapa 3 dilase tse 3 tse ncha)
Kopanya lisebelisoa tsohle tsa pan 'me u tlise ho pheha.
Ema ka metsotso e 5, ebe u tlosa mocheso ebe o koaheloa metsotso e 15-20. Tšoara ka sieve 'me u noe e futhumetse letsatsi lohle.
Mokhahlelo oa 3: Paschat Karma, Phase ea Ho Nchafatsa
Nakong ea ts'ebetso ea ho tsosolosa, o khutlela ho lijo tse bonolo tsa mohato oa ho itokisa. Ke habohlokoa ho etsa sena butle-butle, ka ho itlhakisetsa butle-butle lijo tse tiileng. Tsela ena ke ena:
- Letsatsi la 1 le la 2 la bohato ba ho tsosolosa, qala ho ja khichadi empa u fetole palo ea metsi ka tsela ea phepo ho metsi a 14 likarolo ho raese e le 1 karolo ea linaoa le karolo e le 'ngoe ea meroho.
- Letsatsing la boraro, latela recipe ea pele.
Batho ba bangata ba fumana hore pholiso e matla ka ho fetisisa e etsahala nakong ea ts'ebetso ea ho tsosolosa. Liphetoho tsa 'mele, maikutlong le moeeng li ka' na tsa e-ba teng matsatsing le libeke tse latelang. Ka linako tse ling litaba tse 'nileng tsa hatelloa li tla feta.
Ho leka Panchakarma
Ho na le mefuta eohle ea mananeo a panchakarma a marang-rang a ho leka lapeng, hammoho le litsi tsa phekolo tse lokelang ho ea ho tsona. Ka lebaka la ho hloka lipatlisiso, panchakarma e ke ke ea buelloa e le phekolo ea boemo leha e le bofe. Hape hopola hore e ka 'na ea se ke ea sireletseha ho batho ba itseng, ho kenyelletsa le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana. Basali ba nang le bakhachane kapa ba anyesang ha baa lokela ho leka panchakarma. Haeba u ntse u nahanne ka ho leka panchakarma, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea mantlha pele. Hopola hore mefuta e meng ea phekolo ha ea lokela ho sebelisoa e le sebaka sa tlhokomelo e tloaelehileng ea ho phekola boemo leha e le bofe bo botle ba bophelo bo botle.
Taba ea bohlokoa: Boitsebiso bo boletsoeng sethaleng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa, kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo, kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.