Ho fofa holimo ka tšehetso ea molekane
AcroYoga ke mofuta oa molekane oa yoga moo li-yogis tse peli li sebetsang hammoho bakeng sa merero e meholo e meholo: ho lokolloa kalafo le monate oa li-acrobatic. Bakheli ba bitsoang Jason Nemer le Jenny Sauer-Klein ba ile ba kopana San Francisco ka 2003 'me ba qala ho ikopanya hammoho kapele ka morao, ba kopanya libopeho tsa bona tsa yoga le lipapali tsa lipapali ho etsa mekhoa e tloaelehileng ea yoga e le ho matlafatsa maqhama a batho le ho haha sechaba.
Kamoo e sebetsang kateng
Molekane a le mong (ea bitsoang botlaaseng) o tšehetsa e 'ngoe (e fofa) ka letoto la li-posterial. Basebeletsi ba hlokahalang ba pota-potiloe ke lebala, ea etsang bonnete ba hore motho e mong le e mong o na le boemo bo nepahetseng e le hore sefofane se se ke sa oa. Motheo o atisa ho robala ka morao mme o tšehetsa boima ba 'mele oa hae ka maoto a hae. Maoto, ha a tsamaisana hantle le maqeba a lethekeng, a ka tšehetsa boima bo bongata, e le hore motho e monyenyane a khone ho theha sefofane se seholoanyane. Setsi sa ts'ehetso se ka tšehetsa letheka la lifofane ka maoto a tsona ka morao kapa mahetleng a tsona bakeng sa li-inversions, har'a tse ling tse ngata tse khonehang.
Therapeutic le Acrobatic
AcroYoga ke phekolo ea meriana hobane e tšehetsa melaetsa ea lifofane tse khahlanong le matla a khoheli. Ka mohlala, ts'ebetso e tšehetsoeng e tšehetsa mokokotlo oa mokokotlo ka katleho haholo kaha ha aa lokela ho itšoara ka ho feletseng. Sena se boetse se lumella fofone hore e kene maemong a ke keng a hlokomeleha ntle le thuso.
Tsela ea acrobatic e lumella hore ho be le bonngoe bo matla pakeng tsa lifofane le setsi ha ba ntse ba sebetsa hammoho ho fumana litsela tsa litsela tsa ho ikopanya le 'mele ea bona ka sefofane se tšehetsoeng. Ka mor'a ho theoha, sefofane seo se atisa ho leboha setsi se nang le maeto a mang a Thai Yoga (ho otlolla yoga). Le hoja ho na le menyetla e mengata e tsitsitseng e rutoang lihlopheng tsa AcroYoga, batho ba chesehang ba boetse ba kopana bakeng sa liphallelo tse ling tse sa tšoaneng, tse khothalletsang ho bapala papali ea li-acrobatic.
Ke Hobane'ng ha U Leka AcroYoga?
Yoga e ka ba mokhoa o ikhethang. Le hoja ba bangata ba batla phihlelo e tloaelehileng ka ho ea lihlopheng tsa sehlopha, e ka 'na ea ikutloa eka u ntse u ikoetlisa ka mokokotlo o potolohileng yoga ea hau. Likamano tsa yoga tse phatlohang tse phatsimang, ho qobella ho sebelisana. AcroYoga e nka bohato bo eketsehileng ka ho hloka ts'ebelisano le botšepehi. Mothehi-motsoako oa AcroYoga Jason Nemer o lumela hore ke takatso ena ea ho ikopanya le motho ka hara sefahleho sa lefatše se ntseng se eketseha haholo se entseng hore AcroYoga e ratoe haholo. "Mokhoa ona o entse hore batho bao ba sa ba tsebeng ba bapalane ba be ba tšehetsane," o re. "Tsena ke mehato e lebisang lefatšeng le monate, le nang le khotso," o phaella ka ho re.
Yoga Acro Tips:
- Tlase ke lentsoe la boselamose, le bolelang hore fofa e batla ho theoha.
- E-ba le maoto a hloekileng, hobane a tla ama motho e mong.
- Apara liaparo tse tšoanelehang bakeng sa hore u se ke ua koaheloa ke seaparo sa hao kapa ka phoso u pepese haholo ha u kena-kenana. Qoba masela a thellang.
- Pro tips ho tswa ho Jason Nemer: "Ho se natse ka pel'a matla ke mantra eo ke e sebelisang haholo."