Haeba o batla mokhoa oa ho bopa ho fumana matla le koetliso ea koetliso, ha u ntse u ntlafatsa mekhoa ea ho tsamaea le ho leka-lekanya, yoga e ka 'na ea e-ba tlatsetso e ntle mosebetsing oa hau. Yoga e ka 'na ea e-ba mokhoa o phethahetseng oa koetliso ea bapalami ba lipapali tsohle. Yoga e ka thusa baatlelete hore ba hlaolele mekhoa e metle ea phefumoloho ha e ntse e ntlafatsa ho leka-lekana, ho feto-fetoha ha maemo, matla a mantlha, esita le mamello.
Melemo ea Yoga bakeng sa Baatlelete
- Hlaolela ho hema ho tebileng
Haeba u kenyelletsa tlhōlisano papaling kapa u ikopanya le nako e itseng ea monate e ntse e tsoela pele ka nako eo u tsebang hore na phefumoloho e ka ba le phello efe mosebetsing. Ho teba, ho phefumoloha ka bolokolohi ke motheo oa ho fokotsa ts'ebetso ea matšoenyeho le ho ntlafatsa mahloriso . Yoga e tla u thusa ho hlaolela mokhoa oa ho hema hantle. Yoga tloaela ho ikopanya ho kopana kelellong le 'mele le baatlelete ba ka rua molemo ka ho kopana ha tsebo ea tsebo. - Eketsa Matla a Matla
Yoga ke bothata ba ho haha matla a mantlha. Mehato e fokolang, e tsepamisitseng maikutlo e hloka hore methapo e matla e sebetsane le mekhahlelo ea metsoako ea mekhoa e mengata e tla eketsa mofuta o mocha oa koetliso ea ho hanyetsa ho sebetsang ka mechine e tloaelehileng. - Eketsa ho Finyella le ho Tsamaea ha Motion
Mekhoa ea Yoga e kenyelletsa boikoetliso bo liehang le bo tsitsitseng bo loketseng baatlelete. Koetliso e tloaelehileng ea yoga e ka eketsa ho feto-fetoha ha maemo, le mekhoa e mengata ha u ntse u imolla tsitsipano ea mesifa. Ho sa tsotellehe hore na u matha kapa sefofane, mokoloko o ntlafalitsoeng o ka thusa ho ntlafatsa tshebetso.
- Ntlafatsa ho leka-lekanya
Yoga ke mokhoa o phethahetseng oa ho kenyelletsa mekhoa ea ho leka-lekanya ho kena lenaneong la koetliso ea hau. Ho ikoetlisa hangata ho hlokomolohuoa ke baatlelete empa ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa ho lokisa ho se leka-lekane ha mesifa kapa mathata a mechine. Ha u e-na le lipapali tse ngata tsa lipapali le tsa ho ikoetlisa u atisa ho etsa lintho tse pheta-pheta tse hlahisang lihlopha tse ling tsa mesifa ha tse ling li hlokomolohuoa. Yoga e ka lokisa ho se leka-lekane hona.
- Ke Thuto e kholo ea sefapano
Yoga ke tsela e kholo ea ho tšela terene. Koetliso ea sefapano ke ea bohlokoa bakeng sa baatlelete ba bapalang lipapali tse tšoanang kapa ba ikoetlisa selemo ho pota. Ho eketsa lisebelisoa tse ncha ho ka thusa ho fokotsa kotsi, ho lokoloha koetliso ea ho ikoetlisa, ho eketsa mefuta e fapa-fapaneng le ho thusa ho hlaphoheloa ho tloha maemong a thata a aerobic kapa matla. Yoga e ka etsoa ka mokhoa o phahameng kapa o tlaase 'me ho na le maemo a mangata a ka fanang ka mosebetsi oa ho bapala lipapali tsa lipapali. - Ho hong ho E mong le e mong
Ho na le mekhoa e mengata ea yoga e tsoang mefuteng e matla, e sebetsang, e tsamaeang ho tloha ho e 'ngoe ho ea ho e' ngoe (le ho etsa hore ho be le mokhoa o tsitsitseng oa ho ikoetlisa) ho mekhoa e meng e liehang ho tsamaea e nkang metsotso e seng mekae mme e theha koetliso e matla ea matla le ho sebetsa hantle.
Le hoja yoga e le boikoetliso bo botle ba ho ikoetlisa, ha ho na kotsing e le hore u tsebe ho ithuta likotsi tse ling tsa yoga .
Le hoja melemo e mengata ea ho ikoetlisa ea yoga e ntse e thehiloe ho maikutlo a ikhethang ho tsoa ho barupeluoa, lipatlisiso tse ngata li shebisisa ka katleho liphello tse ntle tsa bophelo bo tsoang ho yoga. Liphuputso tse tlalehiloeng ke Setsi sa Sechaba sa Meriana e Phelisang le ea Meriana ea Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo li kopantsitse mokhoa oa yoga ka ho fokotsa bohloko ba ho khutlela morao 'me ha boa tlaleha bohloko bo sa foleng ba ramatiki, hlooho ea lefu le lefu la carpal tunnel, hammoho le khatello ea mali e tlaase, pelo, lipalo tsa ho hema, le ho fokotsa ho hloka taolo.