1 - Tlhahiso ea Lintlha tsa ho lahleheloa ke matla
Na lehae la hau le na le bophelo bo botle, bo nyenyane le bo mafolofolo? Kapa na u leka ho theola 'mele ka tlung e tletseng moferefere le mokokotlo? Haeba u khethile ho qetela, ha u mong. Ho thata ho ba bangata ba rona ho etsa liqeto tse nepahetseng tsa lijo le ho fumana nako ea ho itlhakisa ha re ntse re tsamaea ka morao 'me bophelo ba rona bo ikutloa bo sa laolehe. Empa ho na le likhopolo tse potlakileng tsa ho haha lehae le lintlha tse bonolo tsa mokhatlo o ka u thusang hore u ikutloe u phutholohile. Ka tlung e etselitsoeng bophelo bo botle, liqeto tsa ho ja lijo tse nang le botsoalle li fetoha khetho ea tlhaho le e bonolo.
Kahoo, sebaka se setle sa ho qala lehae la bophelo bo botle ke sefe? U se ke ua leka ho fetola ntho e 'ngoe le e' ngoe hang-hang. Sheba lenane lena 'me u khethe ntho e le' ngoe kapa tse peli tseo u ka li lekang. Tsebisa ka kamoreng e le 'ngoe' me u hahe ho tloha moo. Nka boela ke nkhothaletse hore u bale Slimane ka Tlhahiso ea Brian Wansink, Ph.D. Dr. Wansink ke moprofesa le mofuputsi ea ithutang ho itšoara ka tsela Univesithing ea Cornell. Litlhahiso tse ngata tse fumanehang lethathamong lena ke tse bohlale tse qapiloeng bukeng ea hae.
'Me qetellong, qala ho etela metsoalle ea hau - empa eseng metsoalle. Etela metsoalle e phelang bophelo bo loketseng le bo mafolofolo boo u batlang ho phela. U tla bona hore, maemong a mangata, ba entse matlo a bona ho tšehetsa mekhoa ea bona e phetseng hantle. U ka 'na ua bona mokotlana oa li-gym o behiloeng pele ho monyako oa garage, tekanyo ea lijo e behiloeng ka mokhoa o hloekileng holim'a kichineng kapa ka kamoreng ea khotso ntle le TV. Maikutlo ana a ho qapa malapa hase likotsi, empa ho e-na le liqeto tse hlophisitsoeng ka hloko tse ba thusang hore ba lule ba phetse hantle 'meleng.
2 - Ho behoa Lijo tse Natefatsang ka Nepo
U ka 'na ua ba le sekotlolo sa litholoana kichineng. Empa na litholoana li hōla hlobo? Haeba ho joalo, sekotlolo sa hau sa litholoana se ka 'na sa fosahetse. Haeba o leka ho theola boima ba 'mele kapa ho ja lijo tse nepahetseng, moo u behang sekotlolo sa litholoana ho etsa phapang e kholo.
Phuputsong ea morao-rao ea lipatlisiso mabapi le mekhoa ea phetoho ea boima ba 'mele, Dr. Wansink o fumane hore ha batho ba bang ba iketsetsa boitlamo ka mor'a ho ja tholoana ea litholoana, boholo ba bona bo ile ba theoha boima ba' mele. Joale o lokela ho beha sekotlolo sa litholoana hokae? Ka pel'a khabine ea bohobe. Ka tsela eo, u tla bona tholoana pele ha u lekeha hore u noe. Wanskink e boetse e fana ka tlhahiso ea ho beha sekotlolo sa litholoana haufi le lisebelisoa tsa koloi. Haeba u nka sengoathoana sa litholoana pele u tsoa monyako, u tla be u se na monyetla oa ho otla koloi-tseleng ha tlala e kena 'me u le tseleng.
3 - Boemo ba Memo ea Kichine
E le karolo ea bophelo bo botle, bophelo bo botle ba lapeng, u tla lokela ho beha lipakane tse tobileng tsa ho ja hantle le ho ikoetlisa haholoanyane. Empa lipakane tseo li ke ke tsa etsa letho haeba u lebala ka tsona ka mor'a hore u li behe.
Kahoo, ngola lipakane tsa hau 'me u li romelle sebakeng seo u tla ba bona letsatsi le leng le le leng. Hangata ke ka kichineng. Ka lebokose leo, u tla boela u batle ho boloka lethathamo la lijo tsa meriana e le hore mohatsetsi oa hao a lule a e-na le lijo tse nang le botsoalle. 'Me qetellong, beha kemiso ea hau ea ho qeta beke le beke lebaleng lena hape. Empa boloka boto e hloekile! Lintlha tse bohlokoa tsa bophelo bo botle li ke ke tsa etsa letho haeba li patoa tlas'a litlankane le lifoto.
4 - Hloekisa Lisebelisoa tse Hlakileng
K'hamphani e ntle ea kichineng e shebahala joang? E tletse sebaka se bulehileng se itokiselitseng ho itokisa lijo tsa botsoalle. Ha ho na mekotla ea litsupa, li-boxes tsa lijo-thollo kapa lihlahisoa tse hlakiloeng. Likoloto tsa matsoho, lipapali le lihlopha tse ling ha li na moo.
Ho ea ka Dr. Wansink, Slim bakeng sa Design counter counter e ka 'na ea e-na le lisebelisoa tse seng kae tse lokisitsoeng tsa ho pheha, e leng blender bakeng sa ho etsa li-smoothies tse nang le lisebelisoa tse nang le bophelo bo botle, e leng sejana sa litholoana ka pel'a khabine ea bohobe le eseng e mengata. Nka boela ke nkhothaletse hore u boloke tekanyo e nyenyane ea kichine k'hamonteng ea hau ho hlahloba boholo ba lijo tsa hau tseo u li ratang. Tlohela karolong e 'ngoe ea counter ea hau e se nang letho e le hore u se u loketse ho pheha lijo tse phetseng hantle, u na le sebaka se ngata sa ho sebetsa.
5 - Bula Lihalale bakeng sa Lipoleiti
Bula lihalalo ka kichineng ea hau li ka fana ka ponahalo e hloekileng le ea moea. Empa lihalaselo tsena li ka boela tsa e-ba kotsi ea lijo haeba li tletse lijo tse lekang. Kahoo sebelisa lilulo tsa hau tse bulehileng tsa lipoleiti le likhalase, eseng bakeng sa lijo.
'Me haeba u ka khona, reka lipoleiti tse nyenyane tse mebala-bala tse ka hlahang lialemong tseo. Ho ea ka Dr. Wansink, re atisa ho ja ha re ja lipoleiti tse nyenyane tse sa tšoaneng le lijo tsa rona.
6 - lik'habinete tse ts'oanang le linoha
Bongata ba rona ha rea noa hobane re lapetse. Rea noa hobane re songoe kapa hobane re bona lijo tse lekang ho shebahala hantle. Joale u noa joang? Litsebi tse ngata li khothalletsa ho pata lijo tse hlaselang lijo ka tlung e thata ho fihla ho eona.
Khetha setlankane se ka holimo ka kamoreng e thata ho fihlella. Kapa sebelisa koranta e tlaase moo u ka bolokang lijo tse hahang li-snack ka mor'a lintho tse ling tse khōlō, tse boima. Ka tsela eo, ha u bone lijo tsa jackn tsa junky sebakeng sa pele mme ha u etsa qeto ea ho iketsetsa lijo, u tlameha ho sebetsa ka thata ho finyella lijo.
7 - Jar "No-Cookie"
U rata nkho ea hau ea cookie. Kea utloisisa. Ke rata le 'na, hape. Empa haeba u leka ho theola 'mele, nkho ea hau ea cookie e le e lekang ho lula ho counter. Ho joalo ntle leha oe sebelisa ho hong ho hong ntle le di-cookie. Leka ho tlatsa nkho ea hau ea cookie ka e 'ngoe ea lintho tse phelang hantle.
- Ntja e tšoara
- Lisebelisoa tsa ho pheha tsa polasetiki tse ka sebelisoang ka lipitsa le lipitsa tse sa tšoaneng
- Melaetsa e tsosang maikutlo e lokelang ho sebetsa ha o hloka ho susumetsoa
- iPhone, iPad, lisebelisoa tsa smartphone
- Monoana kapa tlhase e se nang tsoekere ea ho thibela litlhoko tsa ho noa
8 - Lipotlolo tse nyane tsa taolo ea karolo
Likotlolo tse ngata tsa lijo-thollo le lijana tsa sopho ke tsela e kholo ho feta kamoo ba lokelang ho ba kateng. Ho bonolo ho tlōla le ho ja lijo tse nang le likotlolo tse batlang li lekanngoa. Empa ho laoloa ha karolo ho bonolo ha ho e-na le likotlolo tse nyenyane, tse se nang molekane.
Sebelisa likotlolo tse seng kae tse nyenyane - joaloka lijana tsa raese tse nyenyane tse kentsoeng ka Crate le Barrel kapa lijana tsa DINERA tse amohelang moralo ho Ikea. Sebelisa likotlolo tsena tse nyenyane bakeng sa ho ja lijo le ho li tšoara e le hore u se ke ua lekeha ho ja haholo. Etsa likotlolo moo ho leng bonolo ho fihlella khabiso e bulehileng kahoo ba nolofalletsa ho ja sejo se monate kapa nako ea lijo.
9 - Lijana tsa ho Sebeletsa ba le Mong
Lijana tsa tšebeletso tse se nang thuso ke tsa bohlokoa bakeng sa batho ba phathahaneng ba jang ba batlang ho theola boima ba 'mele. Haeba u boloka sehatsetsi se bolokehile ka lipakete tse laoloang ka karolo e nang le likarolo tse ntle , u tla lula u e-na le khetho e bohlale ea ho e tšoara ha nako ea ho ja.
Joale u kenya eng lijaneng? Dr. Wansink o fana ka tlhahiso ea hore u boloke bonyane liprotheine tse nyenyane tse 6 ka sehatsetsing sa hau ka linako tsohle. Empa ke hobane'ng ha u emisa moo? Sebelisa likarolo tse nang le mebala ea mebala ea lihlahisoa tse lekaneng tsa litholoana, meroho le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. U ka sebelisa lisebelisoa tse nyane tsa li-dips le liaparo tsa salate ho etsa bonnete ba hore kamehla u sebelisa lijo tse nang le lik'halori tse phahameng.
10 - Sehatsetsi se hloekileng, se hlophisitsoeng
Smart dieters li hloekisa lihalalello tse bohareng tsa sehatsetsing ebe li li tlatsa ka lijana tse nang le mefuta e mengata ea litholoana le li-veggies. Ke boetse ke rata ho boloka sekotlolo sa mahe a phehiloeng ka thata selaleng sa bohareng sa firiji ea ka. Ka tsela eo, ke khona ho bona le ho nka lintho tse phelang hantle ha ke bula monyako oa sehatsetsing.
Joale u etsa'ng ka lijo tse neng li bolokiloe lihalalelong tse bohareng? Ho na le lijo tse itseng tseo u lokelang ho li lahla - joaloka lino tse tsoekere. Empa haeba lelapa la hau le sa batle ho lumella lintho tseo hore li tsamaee, Dr. Wansink o fana ka tlhahiso ea ho boloka li-sodas ka har'a meroho ea limela tse atisang ho ba sebakeng se tlase, se thata ho fihla.
11 - Etsa Lethathamo la Lijo Tse omileng
Hang ha sehatsetsi se hlophisitsoe hantle ebile se na le lijo tse phetseng hantle, ho tla ba bonolo ho bona ha lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle li ntse li fokotseha. Boloka lenane la lijo tseo ho hlokahalang hore li kenngoe ka lebokoseng le omeletsoeng monyako oa sehatsetsing. Boto e kopantseng e kang e tšoantšitsoeng e ka boela ea sebetsa e le boto ea memo bakeng sa lipakane tsa bohlokoa tsa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ha nako ea ho ea mabenkeleng a reka, reka setšoantšo sa boto ka smartphone ea hau 'me u se ise lebenkeleng.
12 - Microwave bakeng sa polokelo
Haeba u sebelisa microwave ea hau letsatsi le leng le le leng, u ka 'na ua batla ho nahana hape ka mokhoa oo. Dr. Wansink o fumane hore batho ba phelang hantle haholo ba ne ba tloaetse ho sebelisa microwave tsa bona ka tlase. Sena se utloahala. Hangata lijo tse phetseng hantle ha li kenye lijo tse ngata tse sebelisoang likokoana-hloko, tse entsoeng.
Joale u etsa'ng ka microwave ea hau? Ke bone ba jang hantle le ba nang le bophelo bo botle ba tlosa microwave ka ho feletseng. Sena se siea sethala se bulehileng bakeng sa likotlolo tsa hao tse laoloang ka karolo e itseng le lipoleiti. Empa haeba u sitoa ho tlosa microwave, e sebelise ho boloka. E ka etsa sebaka se seholo bakeng sa lisebelisoa tsohle tsa tšebeletso tseo u tla li sebelisa bakeng sa mekotla ea bohobe.
13 - Li-Tubs tsa Li-Veggies tse Felitsoeng
E 'ngoe ea likheo tseo ke li ratang haholo ka kichine ke ho eketsa li-mushroom ho lijana tsa nama ho matlafatsa tatso le ho fokotsa mafura. Empa u ka boela ua eketsa lierekisi tse nang le serame, poone, linaoa tse tala, kapa linaoa tse ling ho casseroles, stews, le lijana tse ling ho eketsa lijo tsa hau, eketsa limatlafatsi tsa bohlokoa le ho boloka lik'halori li laola.
E le hore ke boloke nako le chelete, ke reka li-veggies tse nang le serame ka bongata ebe ke li fetisetsa mekotleng eo ea polasetiki e sa laoleheng ka har'a li-tubs tsa polasetiki tse patisitsoeng hantle. Eketsa e mong le e mong ea li-scoop mme u se u itokiselitse ho fokotsa lik'hilojule nako le nako ha u pheha.
14 - Li-container tse nang le li-opeque bakeng sa li-snacks, lijo-thollo
Na u ne u tseba hore bana ba itlhatsoa lijo-thollo tse eketsehileng ho tloha lebokoseng le nang le mebala e mebala-bala le mangolo? Ho ea ka Dr. Wansink, bana ba atisa ho tšela lijo-thollo tse fokolang ho tloha lebokoseng le hlakileng. 'Me batho ba baholo ba ka etsa ntho e tšoanang. Hoa utloahala. Re ja lijo tse ngata tseo re shebahalang re li hohela.
Joale u ja lijo tse fokolang tsa lijo tse fokolang joang? Etsa hore ba se ke ba ekoa habonolo - mme ba se ke ba bonahala. Beha lijo-thollo tse nang le tsoekere e phahameng le li-cookie tse hlahisang li-colase tse nkiloeng. Ka tsela eo lijo tsa hau li lula li le monate, empa u ke ke ua bona lijo tse sa jeseng hantle hang ha u fula likhabote tsa hao u batla sesebelisoa se seng.
15 - Ho lekanya Scoops bakeng sa Sesebelisoa, Lithollo
Hona joale hore lijo tsa hau le lijo-thollo li koahetsoe hantle ka har'a li-tubs le likopi, eketsa sekotlolo se lekanyang ho binete ka 'ngoe ho etsa bonnete ba hore u itlhahisa ka tekanyo e nepahetseng nako le nako ha u ja. U ka fumana linoelo tsa ho lekanya ka hare ho bineng ka 'ngoe kapa u sebelisa polasetiki kapa tšepe e sa hloekang. E-ba le bonnete ba hore tekanyo e 'ngoe le e' ngoe ea likoloi e bapisa boholo ba lijo tseo li sebelisoang le tsona. Hangata lijo tse ngata tse sa sebelisoeng, mohlala, ke senoelo se le seng. Ka hona eketsa sekotlolo se seng sa kopi ho bin ea lijo-thollo. Oats e sa sebelisoang ka oli e entsoeng ka tšepe e ommeng hangata e na le 1/4 senoelo. E eketsa senoelo sa 1/4 ho sebini sa oatmeal.
16 - Lithollo Tse Ntle ka Khalase ea Khabiso
Hona joale kaha u tlohile lijo tse sa jeoang ke lijo tse bobebe ka tlung e thata ho fihlella le lijo tsa hau le lijo tse ling tse entsoeng li patiloe ka li-tubs tsa opaque, u etsa'ng ka lijo tse phetseng hantle? Li behe lipontšo!
Beha lijo tsohle tsa hau, joaloka quinoa, oatmeal le raese e sootho, ka khalase e hlakileng kapa lijana tsa polasetiki 'me u li behe ka pel'a ntlo eo u e bulelang hangata. U ka ja lijo tsena tse phahameng haholo ha u li bona hangata. Etsa bonnete ba hore u eketsa sekotlolo sa ho lekanya nkho e le hore kamehla u je chelete e nepahetseng.
17 - Liboto tse khaotsoeng
Batho ba jang bophelo bo botle ba qeta nako e ngata ba pheha nama e mecha e mongobo, ho khaola li-veggies tse ncha le ho hlahisa litlama. Seo se utloahala eka ke mosebetsi o mongata, empa ha se joalo haeba u na le lisebelisoa tse nepahetseng ka letsoho la hao. Ke boloka lipolanka tse 'maloa tse entsoeng (lehong le polasetiki) tse hloekileng ka holimo ho k'homphieutha ea ka kaha li lula li le mahlahahlaha ebile li itokiselitse ho li sebelisa. U ka ba ua sebelisa mokhoa oa ho khetholla mebala ho khetholla mapolanka a sebelisoang bakeng sa nama ho tloha mapoleng a sebelisetsoang lihlahisoa.
Haeba o le khutšoanyane sebakeng sa counter (hopola ho boloka li-counters hantle!) Joale sebelisa lithulusi tsa ofisi ho thusa. Sebelisa mochine oa makasine kapa slotted mail holder ho boloka mapolanka a hao a hlophisitsoeng a hlophisitsoe. Makasine ea li-racks e ka kenyelletsoa ka hare ho monyako oa k'haravene mme mohlokomeli oa poso a ka sala ka ho toba ka counter.
18 - Ha ho TV TV
O shebella thelevishene ha u le kichineng? Che! Ho ea ka Dr. Wansink, "ha u ntse u lula ka kichineng, u tla ja haholoanyane." Kahoo o fana ka maikutlo a ho etsa hore kichine ea hau e fokotsehe haholo "e ntle." Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho tlosa thelevishene.
Joale u tla etsa'ng ha o sitoa ho shebella TV ha u ntse u pheha? Mohlomong u tla ela hloko lijo tseo u li etsang le lijo tseo u li jang. Ho bonolo haholo ho fumana lik'hilojule tse lekholo ha u ntse u pheha. Ntle le tšitiso ea thelevishene, u ka khona ho ela hloko le ho ja tse fokolang.
19 - Litulo tse sa phutholohang
Tsela e 'ngoe ea ho etsa kichine e nang le botsoalle haholo ke ho tlosa litulo tse phahameng tse tšehetsoeng haholo tse atisang ho lula haufi le kichineng kapa sehlekehleke. Batho ba nang le likhitchini tse fokolang haholo ba qeta nako e ka tlase ho metsotso e 18 ka kichineng. Nako e seng kae ka kichineng e ka bolela ho fokotseha hanyenyane le ho fokotseha ho se nang kelello.
20 - Fitness-Friendly Closet
Nahana hore kichine ke sebaka se le seng sa moralo oa lehae se bohlokoa? Ho hang! Ho na le libaka tse ling tse ngata tse ka sebelisang bocha bo botle - joaloka kamore ea hau ea kamoreng.
Haeba u tšoana le 'na, u beha liaparo tsa hao tse ntle ka pel'a kamoreng ea hau. Mohlomong u bile u bontša lirethe tsa hau tse phahameng maroleng 'me u beha liaparo tsa hao tse chesehang ka ho fetisisa sebakeng seo u ka se bonang le ho ba rata. Le liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa? Tse patehileng ka har'a lirapa, tse sa tsejoeng li pentiloe 'me li sa tsamaisoe hantle.
Eo ke maikutlo a fosahetseng haeba u leka ho theola 'mele. U ka' na ua apara liaparo tseo u li bonang khafetsa. 'Me haeba u batla ho theola boima ba' mele, u lokela ho apara liaparo tse u bolokang u sebetsa. Kahoo beha liaparo tsa hao tse mafolofolo ka pele mme o kene kahare ea hau.
Ho tsosolosoa ha li-closet ho tla boela ho u thuse ho sebelisa monyetla oa mokhoa o mocha oa boithabiso ba boithabiso. Banna le basali ba bangata hona joale ba kopanya liaparo tse mafolofolo ka liaparo tsa mosebetsi esita le liaparo tsa ho tsamaea e le hore ba tsoele pele ho tsamaea letsatsi lohle ho chesa mafura le lik'hilojule tse ngata.
21 - Kamore ea ho robala ea ho robala
Kamore ea ho robala kamoreng e 5 e ka u thusa hore u robale hantle. 'Me phomolo e ntle ea bosiu e ka u thusa ho etsa khetho e nepahetseng ea lijo motšehare ho ea ka lipatlisiso tse' maloa tsa moraorao. Joale ke eng e lokelang ho fetoloa kamoreng ea hau ea kamore? Leka litokisetso tsena tse potlakileng ho ntšetsa pele ho robala hantle:
- U se ke ua lefella elektronike leha e le efe ka kamoreng. Tsamaisa likhaja ka kichineng kapa kamoreng e 'ngoe ka tlung.
- Fokotsa khanya ho tsoa mehloling e meng, ho akarelletsa le TV. Batho ba bangata ba robalang hantle ba etsa joalo hobane ba tlohile thelevisheneng ka ntle ho kamoreng.
- Boloka pela ea lavender haufi le bethe ea hau. Litsebi tsa Feng shui li lumela hore litšobotsi tse thobang tsa oli e hlokahalang li ka u thusa hore u phutholohe 'me u robale hamolemo bosiu.
22 - Arola liaparo tsa ho hlatsoa liaparo bakeng sa ho apara liaparo
Botsa leha e le efe e loketseng, e sebetsang ka matla, 'me ba tla u bolella hore ba hlatsoa liaparo ho feta metsoalle ea bona e sa sebetseng. 'Me bongata ba bona ba boloka basketeng e nyenyane ea ho hlatsoa liaparo bakeng sa ho apara liaparo. Ka tsela eo ha ho hlokahale hore o hlophise lintho tsa hau ha basketeng ena e tlatsa. 'Me haeba e tlatsa hangata hoo ho bolela hore u etsa mosebetsi o motle oa ho ikoetlisa ka ho lekaneng beke le beke ! Sekapuoa se le seng feela bakeng sa ho apara seaparo se tla boela se u thuse ho boloka liaparo tsa hau tse senyang, tse hahang ka ntle ho lintho tse ling tse thata.
23 - Gym Bag Spot e inehetseng
Haeba u hlile u tebile ka boikoetliso, u itokisetsa mokotla oa hau oa boikoetliso bosiung bo bong pele u ikoetlisa. Empa haeba u lebala ho tlisa mokotla oa hao le hoseng ho hlahlamang, boiteko ba hau bo senyehile. Kahoo, iketsetsa sebaka se inehetseng ka monyako bakeng sa lintho tsa hau tsa boithabiso. Hang hook, kapa u bōpe sebaka se seholo se haufi le monyako oa garage e le hore mokotla o lule o le leihlo ha u leba koloing hoseng.