Bohlokoa ba Palo ea Mafura a 'Mele
Na u ne u tseba hore batho ba babeli ba ka ba le bophahamo bo lekanang le boima ba 'mele, empa karolo e fapaneng haholo ea mafura a' mele? Na u ne u tseba hore ha re ntse re le lilemong, re atisa ho fumana mafura linotong tsa rona (" mafura a visceral ") a ke keng a fumanoa ka ho lekanya "lesapo la letlalo" kapa esita le ka tekanyo? Na u ne u tseba hore menyetla ke hore haeba u lahleheloa ke boima ba 'mele, u tla lahleheloa ke mesifa hammoho le mafura?
Ho laola boima ba 'mele ke pakane ho batho ba bangata ba likelello tsa bona. Batho ba fihla sekaleng hoseng, 'me palo eo ba e bonang e ka rera hore na ba ikutloa joang ka bona. Empa 'nete ke hore batho ba bang ba etsa hore ba nahane hore ba na le boima bo feteletseng, ha mafura ao ba nang le' ona 'meleng ea bona e le hantle, athe ba bang ba ka' na ba nka mafura a patiloeng ao tekanyo e ke keng ea ba bolella.
Motsoako oa Mafura a 'Mele ke Eng?
Mele ea rona e entsoe ka mefuta e fapaneng ea lisele (hammoho le metsi a mangata). Ho na le mesifa, mafura, lesapo le lisele tse khethehileng tse kang litho tsa rona tse sa tšoaneng. Karolo ea mafura a 'mele ke feela-karolo ea boima ba rona bo entsoeng ka mafura.
Peresente ea mafura a 'mele e tšoana le mefuta e kang ' mele oa mafura le likarolo tsa ' mele . Karolo eo e seng mafura e bitsoa "boima ba 'mele bo boima." Motho ea boima ba lik'hilograma tse 160 le' mele o boima oa lik'hilograma tse 120 o na le mafura a 'mele a 25 lekholong (mafura a 40). Seo se ka 'na sa utloahala se le ngata, empa' mele ea rona e hloka mafura a mangata bakeng sa ho qhelela, ho boloka matla, ho hlahisa hormone, le mesebetsi e meng eo bo-rasaense ba e fumanang.
Motho o lokela ho ba le mafura a mangata 'meleng?
Sena se itšetlehile ka mefuta e fokolang. Basali ba hloka mafura a mangata ho feta banna. Li-breasts li batla li le mafura 'ohle,' me basali ba na le mafura a mangata maotong a bona-ke tsela eo e neng e reretsoe hore e be eona. Haeba mafura a 'mele a mosali a theoha haholo, o tla emisa ho ea khoeling.
Hape, ka tlhaho banna ba na le bongata bo boholo ba mesifa.
Ntho e 'ngoe ke botsofali. Ha batho ba ntse ba hōla, mesifa ea bona e atisa ho theoha, 'me ba atisa ho bokella mafura a visceral. Sena bonyane se amana le ho fokotseha ha testosterone le lihomone tse ling.
Ho bohlokoa hore u se ke ua ferekanya BMI ka mafura a 'mele. Lipalo tsa BMI (dipalo tsa 'mele oa' mele) hase likaroloana tsa mafura a 'mele. Ka mohlala, BMI ea 29 e ka holimo ho boholo ba basali. Sena ha se amane le karolo ea 29 lekholong ea mafura a 'mele, a nkoang a phetse hantle. U ka ithuta haeba u le marulelong a phetseng hantle ka ho sebelisa k'hamphani e ka tlase.
Phapang Pakeng tsa Mafura a 'Mele Lekholo le BMI
BMI ('mele oa boima ba' mele) ke mokhoa o thehiloeng ho bolelele le boima ba 'mele. E ile ea etsoa hobane, ka kakaretso ea baahi, e tsamaisana le mafura a 'mele. Leha ho le joalo, ho na le lihlopha tse 'maloa tsa batho bao BMI e sa nepahetseng-bakeng sa mehlala ea basali ba khutsoanyane, batho ba nang le mesifa le batho ba nang le botenya bo boima ba' mele (e leng batho ba bangata ho feta kamoo u ka nahanang kateng).
BMI e boetse e fapana melokong e sa tšoaneng. Hape, bakeng sa batho ba nang le thahasello ea ho fetola 'mele oa bona ka boima ba bona, ho tseba karolo ea mafura a' mele ke ntlafatso ho feta BMI. Ka mohlala, haeba u ikoetlisa ho haha mesifa (sepheo se setle), ho tseba karolo ea 'mele ea fatše ke khopolo e ntle.
Hape, ha u theoha boima ba 'mele, u batla ho boloka boima ba' mele bo boima ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Mokhoa oa ho Fokotsa 'Mele oa Hao Fat Percentage
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho fumana karolo ea mafura a' mele oa hau. Ka bomalimabe, mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa, mokhoa oa ho ba le mathata le / kapa oa theko e boima haholo. Ena ke kakaretso e khutšoanyane ea capsule.
- DEXA scan - 'mele o feletseng oa X-ray scan ea mofuta o tšoanang o sebelisetsoang masapo a masapo. E nepahetse haholo.
- Ho lekanya ha metsi ka metsi - Ho lekanya ka tlas'a metsi (ho qoelisoa ka ho feletseng, ka moea oohle o tsoang matšoafong) - E nepahetse ha o etsoa ka botsebi.
- Li-calipers tsa letlalo ("pinch test") - Tse bonolo, empa li lokela ho etsoa ke motho ea koetlisitsoeng, 'me u ke ke ua e etsa u le mong. Liphetoho tse ngata tsa ho nepahala bakeng sa batho ba se nang koetliso.
- Impedance ea Bioelectrical (BIA) - Tsena ke lisebelisoa le lisebelisoa tse sebelisoang ka matsoho tse tsamaisang motlakase o ka tlaase (le o se nang bohloko) ka uena. Li ka nepahala, le hoja ho nepahala ho fapana ho ea ka thepa e khethehileng (etsa lipatlisiso tsa hau) le hore na e sebelisoa joang. Liphetho tse ntle li fumanoa pele ho hoseng ha ho na joala tse jeoang ka matsatsi a 2 pele, mme ha ho na boikoetliso bosiu bo fetileng.
- Navy tepe method measure - Ena ke mokhoa o thehiloeng ho litekanyo tse ngata tsa 'mele tse nkiloeng ka tepi tekanyo. E ka ba e nepahetseng (e sebelisoa ke masole), empa e itšetlehile ka matla a hao a ho lekanya ka nepo. Ho sebelisa lisenthimithara ho e-na le lisenthimithara ke eona e ntle ka ho fetisisa, empa e sebelisa lisenthimithara ka hare ho likarolo tse 4 tsa inch works. E le kannete, lekanya ka makhetlo a mararo 'me u nke karolelano. Ho bohlokoa haholo ho ipapisa le uena ka mor'a nako.