Ngaka ea hau e phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba hao ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Hobane'ng? Hobane ngaka ea hau e ka fana ka boitsebiso bo bobebe bo ka u thusang ho theola 'mele. Kahoo iphe nako ea ho etsa nako ea ho sebetsa le ngaka ea hau bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le thuso ea lijo .
Ke Buisana le Ngaka ea Ka Joang ka ho Lahleheloa ke Boima ba 'mele?
Mohato oa pele oa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba hau ke ho etsa kopano le ngaka ea hau.
E-ba ea amohelang baeti hore o ka hloka nako e eketsehileng. Ebe u fihle moo u khethiloeng teng ka nako 'me u itokisetse ho bua ka botšepehi ka bophelo bo botle ba hau.
U ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha ha u bua le ngaka ea hau ka boima ba hao, empa leka ho se tšoenyehe. Hopola hore ngaka ea hau e teng ho u thusa. Haeba boima ba hau bo u ama bophelong, ke nako ea ho tlohela lihlong ebe u bua le eena ka botšepehi.
Etsa moralo oa ho sebetsana ka botlalo le maemo afe kapa afe a bophelo a amanang le lijo tsa hau le lintlha tse ka fokolang bokhoni ba hau ba ho ikoetlisa. U ka boela ua batla ho bua ka lintlha tse ling tsa bongaka tse ka 'nang tsa etsa hore boima bo be teng.
Ebe, fumana lipotso tsa hau li lokile . U ka 'na ua lakatsa ho ngola lipotso pele o ea le ho tlisa pene le pampiri ho ngola lintlha ha u ntse u bua. Lipotso tsa bohlokoa li ka kenyeletsa:
- Na ke hloka ho theola 'mele?
- Sepheo sa ka sa boima ke sefe?
- Na maemo a ka a bophelo a amana le boima ba ka?
- Na ke kotsing ea ho hlaolela maemo a mang ka lebaka la boima ba ka?
- Na efe kapa efe ea litaelo tseo ke li etsang hona joale li nka letsoho ho matlafatsa boima?
- Na ho na le meriana ea tahlehelo ea boima e nepahetseng bakeng sa ka?
- Na ho buuoa ka boima ba 'mele ho na le khetho bakeng sa ka?
Ho phaella lipotsong tsena, u lokela ho tlisa lintlha tsa lijo tsa mofuta leha e le ofe kapa lenaneo la boikoetliso leo u rerang ho le qala.
Ngaka ea hau e ka hlahloba moralo oa ts'ireletso le katleho.
Araba Lipotso bakeng sa Ngaka ea Hao Mabapi le ho Lahleheloa ke Boima ba 'mele
U se ke ua hlolloa haeba u se mong feela ea botsa lipotso nakong ea ketelo ea hau. Ngaka ea hau e ka ba le lipotso ho uena hape. Ka mohlala, a ka 'na a botsa hore na u ja lijo tse kae le ho ja lijo tse ngata hakae letsatsi le leng le le leng, khafetsa u ja hōle le lapeng, le hore na u etela lireschorente tsa mofuta ofe.
Ha ua lokela ho khopisoa kapa ho tšoenyeha haeba sena se etsahala. The American Academy of Family Physicians e khothalletsa lingaka tsa malapa hore li botse bakuli ba tsona lipotso tsena e le hore li hlahlobe histori ea bona ea phepo e nepahetseng.
Joale u lokela ho etsa'ng haeba u sa tsebe likarabo tsohle? U se ke ua tšoenyeha. U ka 'na ua se ke ua khona ho ba le moralo o feletseng oa tahlehelo ea boima ba' mele nakong ea leeto la pele. Ka mohlala, u ka 'na ua boloka diary tsa lijo hore u li khutlisetse ho ngaka ea hao ho buisana. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u bone setsebi sa lijo tsa mefuta e ngolisitsoeng' me u fane ka boipiletso
Etsa Motivated bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka boemo ba hau ba bophelo bo botle. Botsa hore na maemo afe kapa afe a hau a ka ntlafatsoa ka boima ba 'mele. E 'ngoe ea melemo e meholo ea ho theola' mele ke hore bakuli ba bang ba ka khona ho khaotsa meriana haeba ba lahleheloa ke karolo ea 10 lekholong ea boima ba 'mele ba bona.
Ho tseba tsebo ena ho ka ba le tšusumetso e matla ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ngaka ea hau e ka 'na ea u kōpa hore u hlophise likhetho tsa ho latela litlaleho e le hore a tsoele pele ho hlahloba boima ba hao le maemo a bophelo bo botle. A ka 'na a lakatsa hore u be le mosebetsi oa kamehla oa lab haeba u ntse u phekoloa bakeng sa maemo leha e le afe a bophelo. Tsoela pele ho ea likopanong tsa hao, botsa lipotso le ho boloka kamano le ngaka ea hao ho theola boima ba 'mele' me u boloke lithane tsa tsona.
E hlophisitsoeng ke Malia Frey, .net Expert Loss of Weight Loss