Boitsebiso bo bobebe boo u lokelang ho bo fumana ha u bona ngaka e lahleheloang ke boima ba 'mele
Haeba u se u itokiselitse ho bona ngaka e lahleheloang ke boima ba 'mele, u lokela ho ea moo u khethiloeng teng. Ho na le mefuta e 'maloa e boima ea ho lahleheloa ke boima eo u lokelang ho e botsa U ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau ka moriana o lahleheloang ke boima ba' mele, ka likotsi tsa mananeo a fapaneng a tahlehelo ea boima le ka melemo ea ho theola boima ba 'mele. Ngaka ea hau e tla khona ho u fa likarabo tse nkang histori ea bophelo bo botle.
Ngaka e Molemo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Pele u etsa kopano, u ka 'na ua ipotsa hore na ke ngaka ea mofuta ofe eo u ka e bonang ka ho theola boima ba' mele. Ho na le lingaka tse ngata tse lahleheloang ke boima sebakeng sa heno 'me tse ngata tsa tsona li ka' na tsa amana le lenaneo la lijo kapa tšebeletso. Qetellong, lingaka tsena li ka khona ho thusa.
Empa ha u qala lenaneo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele, u lokela ho bona ngaka ea hau ea tlhokomelo ea pele. Hobane'ng? Hobane le hoja ngaka e ka 'na ea se ke ea e-ba setsebi sa ho lahleheloa ke boima ba' mele, ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha ke setsebi historing ea bongaka Ngaka ea hau e tloaelehileng e ka sebetsana le lipotso tse tloaelehileng mabapi le ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me ea u fa likarabo tse ikhethang ka lebaka la histori ea bophelo bo botle le maemo a bophelo.
Haeba ngaka ea hau e sa khone ho arabela lipotso tse tobileng mabapi le mananeo a tloaelehileng a ho ja , ho ikoetlisa kapa mekhoa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele , a ka u fetisetsa ho setsebi se molemo ka ho fetisisa sebakeng sa heno.
Lipotso tsa ho Lahleheloa ke Boima ho Botsa Ngaka ea Hao
Ha u qala ho bona ngaka ea hao ea boima ba 'mele, qala moqoqo ka ho hlalosa hore u batla ho theola boima ba' mele.
Ngaka ea hau e ka e nka moo 'me ea fana ka litlhahiso bakeng sa mananeo a ho ja kapa litokisetso tsa ho ikoetlisa. Empa haeba ho se joalo, botsa lipotso tsena ho fumana boitsebiso boo u bo hlokang.
- Na ke lokela ho theola boima ba 'mele? Ngaka ea hau e ka u fa karabo e potlakileng kapa a ka nka nako ho bala BMI ea hau . Lingaka tse ling li ka 'na tsa khona ho lekanya ' mele oa hao hantle.
- Ke na le phepo e lekaneng ea ho ja? Haeba u bile le liphetoho tsa bophelo, ngaka ea hao e ka 'na ea u kōpa hore u eme ho fihlela boemo ba hau bo tsitsitse ho qala lenaneo la ho ja kapa ho ikoetlisa.
- Ke lokela ho lahleheloa ke boima bo bokae? Karabo ea potso ena e ka itšetleha ka hore na u batla ho lahleheloa ke boima bo bokae, empa ho ka etsahala hore ngaka ea hau e be le khothatso hape. Ka thuso ea ngaka ea hau, u ka khona ho beha pakane e utloahalang .
- Na boima ba ka bo ama bophelo ba ka ? Ho na le maemo a kang mofuta oa lefu la tsoekere oa mofuta oa 2 kapa khatello ea kelello e ka ntlafatsang haeba u theoha boima ba 'mele. Botsa ngaka ea hau hore na ho ja lijo kapa ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa boemo ba hau ba bongaka .
- Bophelo ba ka bo tla ntlafala joang ha ke le boima ba 'mele? Ho tseba karabo potsong ena ho ka u fa tšusumetso ha u otla lekala la boima ba 'mele kapa ha o haelloa ke matla a ho tsoela pele le lenaneo la hau. Ho ntlafatsa boemo ba hao ba meriana ho ka bolela hore o ka noa meriana e fokolang kapa o bona ngaka e fokolang hangata.
- Ke na le meriana ea tahlehelo ea boima ba 'mele? U ka buisana le ngaka ea hao ka meriana ea tahlehelo ea boima ba 'mele haeba u e-na le matla a feteletseng haholoanyane le haeba u lekile mekhoa e meng ea ho lahleheloa ke litekanyo ntle le katleho. Pele u bua le ngaka ea hau ka lipilisi tsa ho ja u lokela ho itokisetsa ho hlalosa mananeo a fapaneng a lijo tseo u li lekile. Meriana e mengata ea phepo e na le litla-morao. Ngaka ea hau e ka 'na ea batla hore u leke mekhoa e sireletsehileng, e tloaelehileng haholoanyane ea ho lahleheloa ke boima pele u tsamaea ka meriana.
Nka hloka boima bo bokae ho bona melemo? Maemong a mang, ho lahleheloa ke boima ba 'mele feela ho ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau.
- Na ke na le bothata ba bongaka bo lokelang ho ama morero oa lijo oo ke o khethileng? Ho na le merero e tobileng ea lijo tse khothalletsoang batho ba nang le maemo a kang lefu la tsoekere kapa khatello ea kelello ea mali . Fumana hore na ho na le moralo o khothaletsoang ho uena.
- Na ho na le lijo tseo ke lokelang ho li qoba? Meriana e meng e ke ke ea atleha ha u ja lijo tse itseng. Ka mohlala, litholoana tsa morara ha li khothalletsoe ho batho ba nang le meriana ea ho theola k'holeseterole. Ngola lijo leha e le life tseo u lokelang ho li qoba le ho li ngolla sebakeng seo u se bonang letsatsi le leng le le leng.
- Na ke phetse hantle bakeng sa ho ikoetlisa ka matla? Etsa bonnete ba hore o na le bophelo bo lekaneng bakeng sa matla le bobeli ba pelo . Haeba ngaka ea hao e fana ka mefokolo, u ka 'na ua batla ho e ngola fatše e le hore u li hopole ha u tsoa ofising.
- Ke lokela ho hlahloba matla a ka a ho ikoetlisa joang? Mananeo a mangata a ho ikoetlisa a hloka hore u sebetse maemong a sa tšoaneng a matla . Empa hase mekhoa eohle ea ho shebella boikoetliso bo matla mosebetsing oa bohle ba ikoetlisetsang. Lipalo tsa likhahla tsa pelo, ka mohlala, li ke ke tsa sebetsa bakeng sa batho ba leng meriana e bolokang lipelo tsa bona li le tlaase. Kopa ngaka ea hao ho netefatsa.
Puisano ena ea pele le ngaka ea hau e lokela ho u fa boitsebiso bohle boo u bo hlokang ho qala lenaneo la tahlehelo ea boima ba hau. Ha u ntse u tsoela pele lenaneong la hao, etsa bonnete ba hore u ikopanye le ngaka ea hau haeba u hlokomela matšoao a sa tloaelehang kapa u fetola bophelo bo botle ba hao bo bakang alamo.
Haeba u na le bothata ba ho theola boima ba 'mele, u se ke ua qeaqea ho khutlela ho ngaka ea hau ho bona hore na ho ka' na ha e-ba le lebaka la bongaka kapa la sebele la ntoa ea hao . Haeba u kile ua leka ho theola 'mele ka likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta' me boima ba hao bo bakile mathata a bophelo bo botle, u ka 'na ua batla ho bua ka monyetla oa ho buoa ka boima ba' mele .
Lisebelisoa:
Bleich SN, Bennett WL, Gudzune KA, Cooper LA .. "Tšusumetso ea ngaka ea BMI mabapi le tlhokomelo ea botenya le litumelo." Journal ea Boima bo Botle May 2012.
Lisa Hark, Ph.D., RD, Darwin Deen, Jr., MD, MS "Ho nka Histori ea phepo e nepahetseng: Tsela e sebetsang ea Lingaka tsa malapa." American Family Physician March 1999.
Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. Ho Lahleheloa ke Boima. Lipotso tsa ngaka. Healthfinder.gov http://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/obesity/losing-weight-questions-for-the-doctor E fumaneha: la 13 November, 2015.
Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr., Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr. "Botenya, ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le keletso ea ngaka." Setsebi sa Sechaba le Meriana May 2006.
Kathryn I. Pollak, Stewart C. Alexander, PhD., Cynthia J. Coffman, PhD., James A. Tulsky, MD, Pauline Lyna, MPH, Rowena J. Dolor, MD, MHS, Iguehi E. James, MPH. , Rebecca J. Namenek Brouwer, MS., Justin RE Manusov, BA., Truls Østbye, MD, PhD. "Litsela tsa puisano tsa ngaka le tahlehelo ea boima ba batho ba baholo: morero oa CHAT." Journal of American Medical Preventative October 2010.
John G Scott, MD, Ph.D., Deborah Cohen, Ph.D., Barbara DiCicco-Bloom, RN, Ph.D., MHP, A.John Orzano, Ph.D., MPH, Patrice Gregory, Ph. D., MPH, Susan A Flocke, Ph.D., Lisa Maxwell, BS, Benjamin Crabtree, Ph.D. "Ho bua ka boima ba 'mele: hore bakuli le lingaka tsa tlhokomelo ea mantlha li qalella ho lahleheloa ke boima ba' mele." Meriana e thibelang June 2004.
Susan A. Flocke, PhD; Aaron Clark; Katie Schlessman; Pomiecko ea Ginger. "Ho ikoetlisa, ho ja lijo le ho lahleheloa ke matla a ho lahleheloa ke kelello Molaong oa Meriana ea Meriana ea Meriana." Meriana ea malapa June 2005.