E ka 'na eaba u utloile hore u lokela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 1 ka beke. Empa ho thoe'ng ka batho ba ipolelang hore ba lahlile boima ka potlako? Na ho na le linako tse phetseng hantle? U ka theola 'mele kapele hakae?
U Tla Lahleheloa ke Boima Hokae?
Haeba o qala lenane la bophelo bo lahleheloang ke boima ba 'mele, u ka' na ua ipotsa hore na ho lahleheloa ke boima ho tla etsahala neng pele Na sefuba sa hau se tla fokotseha pele kapa se tla senyeheloa ke boima bofubeng kapa liatleng tsa hau?
Karabo e tla fapana ho ea ho motho ka mong. Qalong ea lenaneo la hau, dieters tse ngata li lahleheloa ke boima ba metsi. U ka 'na ua hlokomela hore mpa ea hau e nyenyane haholo. Empa tahlehelo ea metsi e fapane le ho lahleheloa ke mafura.
Ho lahleheloa ke mafura ho tla etsahala ka tekanyo e fokolang haholo 'meleng oa hao. Tse ling tsa dieters li lemoha pele ho le ts'ebotsi, 'me tse ling li lethekeng le maotong. Ha u ntse u ka tiisa likarolo tse fapaneng tsa 'mele oa hau ka boikoetliso, u ke ke ua bona hore fokotsa-kapa khetha sebaka se seng sa' mele oa hao moo u batlang ho lahleheloa ke mafura ho etsahala.
Kamoo ho Potlakileng ho Lahleheloang ke Boima
Na ho lahleheloa ke lik'hilograma tse hlano ka beke e sa pheleng? Karabo ea hore na ka potlako ho theola 'mele e ka fapana joang ho tloha ho motho ho ea ho motho. E ka boela ea itšetleha ka hore na u hokae ha u le boemong ba ho lahleheloa ke boima. Empa ha u bona ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka thelevisheneng e hlileng e bonts'ang kapa ho lipapatso tsa Inthanete, ho hlokahala hore u utloisise hore hangata ke ntho e sa utloahaleng ho lebella liphello tse tšoanang .
Maemong a mang a feteletseng, dieters e ka lahleheloa ke liponto tse leshome kapa tse 20 ka beke. Empa ho feteletseng ke lentsoe la bohlokoa mona. Batho ba bangata ba bonahatsa 'me ba fokolang boima ba lipapatso ba ea mehatong e sa tloaelehang ho lahleheloa ke boima ba' mele ka nako e lekanyelitsoeng. Hape ka linako tse ling ba lefella boiteko ba bona.
Boemo boo u bo bonang thelevisheneng hangata bo se boemong bo tšoanang boo u sebetsanang le bona bophelong ba sebele.
Ho phaella moo, batho ba bang ba litšoantšiso tsa thelevishene ba hlahlojoa ke lingaka. Ba ikoetlisa tlas'a tataiso ea barupeli (ho fihlela lihora tse robeli ka letsatsi) 'me ba latela lijo tse laoloang haholo, tse nang le lik'halori. Li boetse li phela le lik'hamera tse latelang ho pota-pota likopi tse ling le ho li tšoara.
Empa joalokaha u ka 'na ua bona litabeng tsa litaba tsa mecha ea phatlalatso, boiteko bona bo feteletseng ba ho lahleheloa ke boima bo atisa ho ba bo sa feleng bakeng sa nako e telele. Boholo ba ho lahleheloa ke litekanyetso ho bahlaseli ba khutlisetsa lehae la bona boemong bo boima ka mor'a hore ba khutlele hae.
Lijo Tse Tsoelang Pele Tsa Boima ba Lefu la Boima
Ke 'nete hore hase ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u e bonang thelevisheneng e ka' na ea hlōleha Merero e mengata e amohelehang ea ho theola boima ba khoebo e amohetse mekhoa e mecha ea lijo tse khothalletsang ho lahleheloa ke boima ba 'mele matsatsing a pele 'Me ho na le lijo tse kang Atkins le The South Beach Diet tse nang le ho lahleheloa ke boima ba' mele tse entsoeng lilemong tsa pele tsa merero ea ho ja. Batho ba bang ka merero ena ba lahleheloa ke lik'hilograma tse 14 libeke tse peli.
Hona na lijo tse potlakileng tsa ho lahleheloa ke boima li sebetsa? Hangata ba etsa joalo. Empa ho lahleheloa ke boima ba nako e khutšoanyane ho lateloa ke phetoho ea moralo oa nako e telele oa tlhokomelo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Kahoo, ka mor'a mekhahlelo ea ho qala, boima ba 'mele bo fetela ho hoo e ka bang liponto tse peli ho ea ho tse peli ka beke.
Mofuta o mong oa lenaneo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke lijo tse tlaase haholo (VLCD) tse laoloang ke ngaka. Hangata lingaka li tla beha mokuli lijo tse nang le lik'hilograma tse 800 ka letsatsi ho lokisetsa mokuli bakeng sa ho buuoa kapa ka mabaka a mang a bongaka. Empa mananeo ana a ho lahleheloa ke boima ha a bolokehe bakeng sa motho e mong le e mong 'me a lokela ho lateloa tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Qetellong, ba neng ba e-na le ho buuoa ka boima ba 'mele , joalo ka ho buuoa ha lesea kapa ho laola bandaka hangata ba lahleheloa ke boima ba' mele ka tekanyo e phahameng ka ho fetisisa ho feta lik'hilograma tse peli ka beke, empa qetellong, tekanyo ea bona ea tahlehelo e tla theoha hape.
Li-Fads tsa ho ja lijo tse boima ka potlako
Kahoo, ke mefuta efe e potlakileng ea ho ja boima ba 'mele e sa sebetseng? Ba ts'episang liphello tse kholo ka ho fetisisa. Tsena ke lijo tse reng u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 20 ka beke kapa u lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a mararo . Ke lekile mananeo a mangata 'me ha ho le ea mong oa bona ea hlahisitseng liphello tseo ke li lebeletseng.
Ha u utloa ka metsoalle ea hao e theola boima ba 'mele ka potlako ea lijo tsa morao-rao, e ka' na eaba e latela e 'ngoe ea lijo tsa feshene . Boholo ba se lahlehileng libeke tse seng kae tsa lijo tsa fad ke boima ba metsi. Seo se bolela hore mafura a 'mele a seng makae a lahlile. Lijo tsa fad li ka boela tsa fella ka ho lahleheloa ke mesifa e bolileng, ntho eo u e hlokang haholo , ho seng joalo, ho boloka boima bo boima.
Ho phaella moo, ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho boela o boima (ho tsejoang e le boima ba likoloi ) ho ka lebisa kotsing e eketsehileng ea mathata a itseng a bophelo bo botle, ho akarelletsa le majoe a maholo. Boima ba 'mele bo lahlehileng nakong ea lijo tsa fad kapa ntho leha e le efe e feteletseng ea boima ba' mele e batla e khutla, hammoho le tse ling tse seng kae.
Kamoo U ka Lahleheloang ke Boima ba 'Mele ka Bophelo bo Botle
Hangata ho khothaletsoa ho lahleheloa ke tefo ka tekanyo ea lik'hilograma tse peli ho beke ka beke. Hobane'ng? Hobane litsebi li fumane hore tekanyo ea ho ba ea sebele le e ka sebetsang bakeng sa dieters e mengata.
Liphetoho tse hlokehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ka potlako ha li sa tsitsa mme li batla li le kotsi kamehla. Kahoo o lokela ho theola 'mele ka potlako hakae? Ka potlako 'mele oa hau o tla e lumella ka mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho ikoetlisa . 'Me haeba u sa kholisehe ka pilisi ea tahlehelo ea boima kapa sehlahisoa seo u se bonang thelevisheneng, botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo. Hangata ngaka ea hau ke mohloli o molemo ka ho fetisisa oa tlhahisoleseding mabapi le se molemo ka ho fetisisa bophelong ba hau.