Tlhahlobo le Keletso Pele U Sebelisa Leano
Na u lekeha ho leka Lijo tsa Masole? Lenaneo le potlakileng la ho lahleheloa ke boima, ka linako tse ling le bitsoa "Dijo tsa Matsatsi a 3," le tumme haholo ho websaete. Empa na Lijo tsa Masole li sebetsa?
Ho ea ka litlhahlobo tse ling tsa Lijo tsa Majoe, u ka lahleheloa ke liponto tse 10 ka beke kapa lik'hilograma tse 30 ka khoeli ha u ntse u ja lijo tse kang vanilla ice cream le lintja tse chesang. E monate ho utloahala, huh?
Ho na le ts'ebetso.
Lijo Tsa Masole li Sebetsa Joang?
Lijo tsa Masole-tse se nang tšebelisano le sesole-ke "motsoako oa lijo tse tlaase-lik'hemik'hale tse fokolang tse entsoeng ho sebetsa hammoho le ho qalisa ho lahleheloa ke boima ba hau." Bonyane ke seo websaete ea lijo e se bolelang. E le setsebi se nang le boima ba ho lahleheloa ke boima, leha ho le joalo, kea u bolella hore mantsoe ao ke feela mokhoa oa ho rekisa o se nang moelelo oa sebele. Ha ho saense kapa data e fanoeng hosaeteng ho tšehetsa lipolelo tsena.
Lenaneo le hloka hore u je lethathamo le thata haholo la matsatsi a mararo (matsatsi a hao "ho" matsatsi "), ebe u nka matsatsi a mane ho tloha. Lenaneo le feletseng la Lijo tsa Masole la matsatsi a mararo le shebahala tjena:
Letsatsi la Lijo tsa Masole a le mong (lik'hilojule tse 1400)
- Kamore ea lijo tsa hoseng: sekheo se le seng sa tomoso le likhaba tse peli tsa tablespoane, halofo ea litholoana tsa morara, kofi e ntšo kapa tee
- Lijo tsa motšehare: selae se le seng sa bohobe kapa sesepa, sesebe e le 'ngoe ea senoelo, kofi e ntšo kapa tee
- Lijo tsa motšehare: Li-ounces tse peli tsa nama, senoelo se le seng sa linaoa tse tala, halofo ea banana, pomoro e le 'ngoe e nyenyane, k'haseche e le' ngoe ea vanilla
Letsatsi la Lijo Tsa Masole (tse peli tse 1200)
- Kamore ea lijo tsa hoseng: sekhetlo se le seng sa bohobe, halofo ea banana, lehe le phehiloeng
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: sesepa se le seng sa likotjana, sesepa se leholo se phehiloeng, tse hlano tse hlahisang saline
- Lijo tsa motšehare: Lintja tse chesang tse peli (tse se nang letho), senoelo se le seng sa broccoli, halofo ea banana, senoelo se le seng sa vanilla ice cream
Letsatsi la Lijo Tsa Masole Tse tharo (lik'hilojule tse 1100)
- Kamore ea lijo tsa hoseng: sekhetlo se le seng sa cheddar, apole e le 'ngoe e nyenyane, tse hlano tse hlahisang saline
- Lijo tsa motšehare: selae se le seng sa bohobe kapa toast, lehe le phehiloeng
- Lijo tsa motšehare: senoelo se le seng sa tuna, halofo ea banana, kopi e le 'ngoe ea vanilla ice cream
Liphetoho tse fokolang li lumelloa ho etsa moralo hafeela u lula ka har'a tataiso ea khalori. Matsatsing a hau a "tlohang", u eletsoa ho ja lik'hilojule tse makholo a 1 500 ka letsatsi.
Joale ke hobane'ng ha lijo li tumme haholo? Hona ke mang ea entseng hore lijo tsena li be le maikutlo a inthanete? Ha ho tsebe hantle hore na ke mang ea ka morao moralo. Puo e teng setšeng le "portal" e tla etsa hore u lumele hore ho na le setsebi sa sebele sa ho ja se fumanehang ho araba lipotso kapa ho fana ka lintlha tse eketsehileng mabapi le Lijo tsa Masole. Empa ke ile ka leka ho ba thusa (ka mokhoa o sa tsejoeng) ka makhetlo a 'maloa mme ha ho motho ea kileng a arabela. Tsela eo ke e nahanang ka ho fetisisa ke hore ke setsebi sa papatso-eseng setsebi sa phepo-se hlahisitseng websaeteng ena ho hlahisa chelete ho lipapatso tse lefuoeng.
Na Lijo Tsa Masole li Hlile li Sebetsa?
Lijo tsa Majeremane ke lenaneo la thibelo ea khalori. Ha u khaola lik'hilojule mme u bōpa matla a mangata , 'mele oa hao o chesa mafura e le mafura' me o theoha boima ba 'mele. Na le uena u tla fokotsa boima ba 'mele oa lijo tsa Masole? E, mohlomong u tla. Empa hape u ka 'na ua khutlisa boima boo ha lenaneo le phethiloe.
Mona ke seo u se hlokang ho se tseba pele u leka lenaneo:
- Hona hase lijo tsa matsatsi a mararo. Ha ho matsatsi a fanoeng. Morero o hloka hore u thibe lijo tsa hau ka nako eohle. Sebaka sena se re o na le matsatsi a mararo "ho" le "matsatsi a 4" a tlohile ", empa ka matsatsi a hau a fokotsoa o lekane le lik'hilojule tse 1 500. Litlhahiso tsa lijo tse nang le phepo li fanoa ka matsatsi a hau a ho tima. Empa mang kapa mang ea ka jang lijo tse phethehileng ka karolo e sa hlokahaleng ntja ea ho chesa le ea ice cream bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ba lokela ho khomarela lijo tse matlafatsang tseo ba se ba ntse ba li ja.
- Lijo tse fanoeng li ka ' Esita le haeba u lahleheloa ke liponto tse seng kae pele, u ka 'na ua qetella u fumane boima bo eketsehileng hamorao. Hobane'ng? Lijo tsa Majeremane li u ruta hore u je lijo tse ka fokolang boima-joaloka lintja tse chesang le ice cream. Ho laoloa ha karolo ho matlafatsoa, empa bongata ba rona re ba botsoa ka ho lekanya likarolo tsa lijo ka mor'a nakoana. Ho jella lintja tse ngata tse chesang le ice cream e ngata haholo ha ho kotsi feela empa ho bonolo ho etsa hore boima bo be teng qetellong.
- Lijo tsa Majeremane ke khalori feela ea ho pata. Lijo tsa Masole ha li fapane le moralo ofe kapa ofe o etsang hore u bale lik'hilojule ho fokotsa boima ba 'mele . Matsatsing a mararo a hau "ho" lik'halori li baloa ho uena, empa hafeela u ja motsoako o makatsang oa lijo tse boletsoeng. Haeba o kenya sebaka sa lijo ka matsatsi a mararo a hau "ho" o lokela ho lekanya lijo tsa hau le ho bala lik'hilojule. Matsatsing a hau a mane "o tlohe" o boetse o hlokeha hore o boloke lintlha tsa lijo le ho bala lik'hilojule.
- Lijo tsa tlhaho tsa lijo tsa tlhaho ha li belaelle. Lijo tseo li bolela hore ke "e 'ngoe ea lijo tsa tlhaho tse ntle ka ho fetisisa." Li khothaletsa hore dieters e qobe monate oa maiketsetso hobane "ha li ntle ho uena." Empa sebaka seo se tsoela pele ho kenyelletsa lijo tse kang lintja tse chesang le linoha tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng merero. Tsena ke lijo tse sebelisoang haholo 'me li na le metsoako e amanang le kotsi e eketsehileng ea kankere le lefu la pelo.
- Ho na le liphetoho tse molemo tsa ho itima lijo ka nako e khutšoanyane . Morao tjena, Lijo tsa Masole li qalile ho fana ka bopaki ba saense bo tšehetsang lenaneo la bona. Bothata ke hore saense e bua ka lijo tse ling, eseng ka lenaneo lena la matsatsi a mararo. Ka mohlala, websaeteng ena e qotsa patlisiso e entsoeng ke rasaense ea phepo e nepahetseng Krista Varady. Empa lipatlisiso tsa hae li ile tsa etsoa ho tšehetsa lijo tsa hae (Mefuta e 'ngoe le e' ngoe ea Letsatsi), eseng Lijo tsa Masole. Ho na le tse ling tsa saense tse tšehetsang ho itima lijo ka nako e khutšoanyane, empa ha ho letho (leo ke le boneng) ho tšehetsa moralo oa ho chesa le oa maqhoa.
- Ho thoe'ng ka boima ba metsi? Sebaka seo se bolela hore ha dieter e lahleheloa ke boima boemong ba ho ja, "hase feela boima ba metsi." Empa ha ho na litokomane tse fanoeng ho tšehetsa polelo eo. Ha ke tsebe hantle hore na ke hobane'ng ha dieter e tla lumela tumello eo ntle le bopaki ba bohlokoa ba ho paka ka tsela e fapaneng. Ka kakaretso, ha u fokotsa boima ba 'mele-ke boima ba metsi. Ha e le hantle, litsebi li re o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 esita le ho boima ba lik'hilograma tse 20 tsa metsi ka letsatsi. Ho na le litsela tse sireletsehileng tsa ho lahleheloa ke boima ba metsi ho feta ho ja lintja tse chesang.
Mokhoa o Molemo oa Masole oa Masole
Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele ka potlako, u ka sebelisa lijo leha e le life tse fokolang lik'hilojule. Empa u ka 'na ua khutlisetsa boima ba' mele (mme mohlomong ua fumana ho feta) ntle le hore u ithute ho ja lijo tse laoloang ke karolo, tse nang le phepo bakeng sa nako e telele. Nakong ea Lijo tsa Masole, ha ho joalo hore u ka ithuta tsebo eo. 'Me ha ke tsebe ka uena, empa haeba ke il'o ja, ke batla ho boloka lik'hilograma tse ntle ka ntle.
Kahoo ke lijo life tsa matsatsi a mararo tse ka atisang ho sebetsa? Merero e 'meli ea ho ja eo ke e sebelisang haeba ke hloka ho theola fatše ka mor'a phomolo kapa pele ho ketsahalo e kholo joaloka thunya ea setšoantšo kapa mokga o ikhethang ke ona matsatsi a 3 a hloekisang lijo le lenane lena la libeke tse 1 . Ha ho na lijo tse khethehileng tse hlokahalang 'me li hlile li bonolo ho li latela. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, li u ruta ho ja lijo tse tla u fa 'mele oo u o tšoanelang-o itšetlehile, o le monyenyane, o thata ebile oa bohlokoa ka ho fetisisa, o phetse hantle.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba o na le liponto tse 'maloa ho lahleheloa ke letho, nahana ka seboka le sethobi sa lijo tsa mefuta e ngolisitsoeng kapa ho etsa liphetoho tse nyenyane mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi ho theola boima ba' mele le ho e boloka. Hopola, bophelo bo botle ba hau bo bohlokwa haholo hore u se ke ua bo tšepisa ho feshene e se nang lebitso, e se nang thuso ho internet. Fumana lijo tse nepahetseng bakeng sa hau mme u sebelise nako le boiteko bo fokolang ho kenya moralo o nang le bophelo bo botle. Na ke mosebetsi ho feta qalong? E! Empa u na le monyetla o moholo oa ho finyella liphello tse sa feleng.