Selemo se seng ho Bornem Death March e bohōle ba lik'hilomithara tse peli, batho ba babeli ba neng ba le lilemo li 86-90 ba ile ba qeta maeto a mailile a 60, empa ba ka tlaase ho halofo ea ba lilemo li 16-35 ba ile ba etsa joalo. Botsofali le phihlelo li otla bacha le matla ha ho tluoa tabeng ea ho mamella, kaha palo ea ba qetellang e ne e le e phahameng ho ba lilemo li 50 ho ea holimo.
E le hore u pholohe ho tsamaea ka mamello, u lokela ho sebetsana le tšabo e tšosang:
- Hypoglycemia: tsoekere e tlaase ea mali. Ja nakong ea ketsahalo ho boloka tekanyo ea tsoekere ea mali ea hao ho tsoa fatše, e fella ka ho otla kapa ho otla lerako . Lipontšo tsa hypoglycemia li kenyeletsa ho khanya kapa ho tsitsa. Emisa kapa u liehe 'me u be le senojoana.
- Hypokalemia: potassium e tlaase ea 'mele. Sena se bakoa ke ho felloa ke metsi ' meleng le ho fufuleloa.
- Hyponatremia: maemo a tlase a sodium 'mele. Hape ho bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng le ho fufuleloa le ho noa metsi le ho se tlatse metsi . Sebelisa seno sa lipapali ho tlatsa sodium le potassiamo nakong ea ketsahalo ho e-na le metsi a hlakileng.
- Hypoxia: kokoana-hloko ea mali. Ho tsamaea libakeng tse phahameng ho ka hlahisa mathata a sebele ka ho nka oksijene e lekaneng, haholo ha o hatella 'mele ka ho tsamaea. Lipontšo ke bohlooho bo bobebe.
- Hypothermia: mocheso o tlaase oa 'mele. U pholile ka potlako ha u lieha kapa u emisa. U lokela ho ikemisetsa ho koahela hang-hang ka seaparo se sireletsang ho emisa. Tšoara kobo ea sepakapaka / letlapa la mocheso ka mokotleng oa hau ho sebelisa ha ho hlokahala. Lipontšo tsa ho itšireletsa ke ho tsieleha, ho sisinyeha le ho ferekanngoa kelellong.
Tsela e Tloaelehileng ea ho Tsamaea ka Maoto
Blisters: Tšoara libaka tse chesang hang ha li hlaha, u se ke ua li letela hore li hōle li bela.
Mokhoa oa ho Thibela le ho Tšoara Blisters
Chafing: Ho rohakana le ho ferekana ho ka u tlohela libakeng tse fosahetseng libakeng tse fosahetseng - matšoafo, matsoele, lirope, botala. Thibelo ea Chafing
Matšoao a mesifa, Li-sprains, bohloko: Bohloko ke tsela eo 'mele oa hau o u bonang hore u emise - e lemetse. U se ke oa "sebetsa" ka bohloko bo bocha nakong ea peiso.
U ipeha kotsing ea ho hlaphoheloa nako e telele kapa ho holofala ka ho sa feleng ka ho tsamaea pele le ho itematsa haholoanyane. Hlaka ka boikhohomoso ba hau mme u bontše baokameli ba ketsahalo bakeng sa thuso ea pele le lipalangoang ho tloha thupelong. Ho itšoara ho fihlela tekanyo e eketsehileng, sebelisa mokhoa oa RICE - phomolo, leqhoa, khatello, ho phahama. Tsela ea ho Tšoara Tlhaselo ea ho Tsamaea
Bothata ba ho futhumatsa: Boloetse bo futhumatsang bo ka hlasela nako leha e le efe 'me bo ka ba kotsi bophelong. Ithute matšoao le phekolo. Kotsi ea Khatello ea Mocheso le Litaelo .
Ho felloa ke metsi 'meleng: Noa le ho ja pele o nyoriloe le tlala' me u tsoele pele ho etsa joalo ketsahalong eo. Lijo tsa lipapali li ka fana ka sesebelisi le potassiamo e ncha ho boloka 'mele oa hao o lekana ka liketsahalo tse hole.
Mathata a ho kenyelletsa batho: Ba bangata ba tsamaeang le ba matha ba na le bothata ba letšollo le amanang le ho ikoetlisa, tlhokahalo e sa thabiseng ea ho ntša metsi, ho hloka ntlo ea ntloana ha u e hloka, le lintho tse ling tse tlas'a maemo a utloahalang .
Ho tsosolosoa ho tloha ho Tsamaiso ea Ultradistance
Libeke tse 3 ho isa ho tse tšeletseng ho latela maeto a ultradistance, khaola ho tsamaea ka makhetlo a 2-4 ka beke. Bekeng ea pele, tsamaea feela halofo ea hora ka nako. Ka bekeng ea bobeli le ea boraro, sebetsa ho fihlela hora bakeng sa matsatsi a le mong kapa a mabeli a ho tsamaea.
U ka Hlōla Hakae Hakae Hape?
Lumella libeke tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng pakeng tsa maeto a 50K le ho feta ho fa' mele nako ea ho hlaphoheloa.
Boloka litšebeletso tsa hau tsa maiketsetso pakeng tsa liketsahalo haeba u ba hlophisa ba atamelang hammoho. Ho seng joalo, tsosolosa matsatsing a hao a malelele 'me u kopanye libeke tse' nè pele ho ketsahalo e latelang.