Mokhoa oa ho Thibela Mesebetsi e Meholo ea Letlalo la Machaba ho Tloha Mosebetsing oa Hao
Ho chesa ke ho senya letlalo le bakoang ke ho hloekisa. Sebaka se chesang haholo ke letšoao le utloisang bohloko, le tsoang mali moo letlalo la hao le bohale, letsoai la letsoai le qhibilihantsoeng le liphahlo tsa hao kapa esita le khahlanong le lona. Ha o fufuleloa, letlalo le mongobo le atisa ho senya, 'me joale likerese tsa letsoai tse entsoeng ha mofufutso o fetoha ka matla o ka eketsa ho ferekanya le ho feta.
U ka iphumana u chesa ha u chesa haholoanyane, empa u ka boela ua futhumala nakong ea mariha kapa e omileng.
Libaka Tse ka Atamela ho Chafing
Haeba o tseba hore na ho chesa ho ka etsahala hokae, o ka nka mehato ea ho hlahisa libaka tseo pele u tsamaea, u matha, u palama libaesekele, kapa u etsa liketso tse ling. Hangata chafing e bonoa meleng ea 'meleng, ka mokokotlo, marang-rang, tlas'a sefuba le likhabeng tsa ka hare e le libaka tse ka sehloohong. Hape ho tloaelehile ho bona li-nipples tse halefileng , haholo-holo lipapali.
Likhohlatso ke mohloli o mong oa khatello o ka etsang hore motho a halefe. U ka 'na ua iphumana u leketla moo likoti tsa mekotla li tšelang mahetleng a hao kapa u khutlela morao kapa u li hula matsohong a hao a ka holimo. Mochine oa lichelete tsa lebelo la pelo o ka lebisa ho phunyeletsa sefubeng sa hau le ka morao.
U ka 'na ua ipotsa hore na ho chapa ke pontšo ea hore ke nako ea ho theola boima ba' mele, empa ha e le hantle esita le ba tsamaeang ka lehlakoreng le leng, ba matha le bapalami ba likoloi ba na le bothata bo tšoanang.
O ka senyeha mme o ntse o hloekisa mme o sa ntsane o hloka ho nka mehato ho thibela ho tsuba.
Maqheka a 4 ho Thibela Chafing
Thibelo ea ho cheka e oela likarolong tse 'nè: ho lula metsi, ho lula o omme, ho sebelisa sesebelisoa, le ho apara liaparo tse loketseng.
- Mokelikeli: Noa metsi a mangata pele, nakong, le ka mor'a hore u tsamaee, u matha, u palama, kapa u sebetse hantle. Sena se tla u lumella hore u phethe ka mofuthu e le hore mofufutso o se ke oa omela ka har'a makhethe a letsoai a ka ntlafatsang ho cheka.
- Ho lula o omme: Leka ho sebelisa khoele e nyenyane e nyenyane e ka etsang hore letlalo la hao le be le letlalo ebe le itlotsa hammoho. Sebelisa phofo ea talcum, cornstarch kapa starch ea litapole ho lula o omme. Ho na le lihlahisoa tse ling tse entsoeng bakeng sa lipapali, tse kang Skeeaky Cheeks. Haeba mokhoa ona o sa sebetse, ke nako ea ho tsoela pele ho sebelisa lubricant. Haeba liaparo tsa hau li kolobetsoa nakong ea ho ikoetlisa, fetola ho limela tse omeletseng.
- Librication: Ba tsamaeang, ba matha le bapalami ba libaesekele ba sebelisa lisebelisoa tse fapaneng tsa ho loantša mahlaseli ho boloka libaka tsa letlalo li ntse li fapana ho e-na le ho hloekana. Jelly ea khale ea oli ea peterole ke khetho ea ho shebella. U ka e sebelisa ka bolokolohi pele u ikoetlisa. Mefuta e meng ea mafura e kenyelletsa Bag Balm le Udder Cream, e hlahisitsoeng bakeng sa likhomo tsa lebese, tse fumanehang lebenkeleng la fepa kapa phaposing ea liphoofolo. Lipapali tsa lipapali li na le lihlahisoa tse entsoeng ho thusa ho thibela ho tsuba nakong ea boikoetliso. Ka mohlala, BodyGlide e tsoelapele joaloka thupa e sa tloaelehang empa e ntlafatsa ka oli ea petroleum ka hore ke petroleum ntle ho tefo. Sesebelisoa sa li-silicone sa SportShield se na le monko o sa khathollang, ha se lisebelisoa tsa peterole, ebile ha se siee lihlahisoa tsa liaparo. Hape ho na le litlolo tse ngata tsa letsoho tse phatlalatsang hore li na le thuso ho thibela ho thibela. Tlolela moriana oa hau oa meriana mme u batle ho hong ho tla boloka sebaka seo se koahetsoe.
- Liaparo: Liaparo tse apara li ka 'na tsa ikutloa hantle tseleng le ha u ntse u sebetsa, empa ho thibela ho hula ho hlokahala hore u tšoanelehe. Li-shorts kapa li-shorts tsa compress li etselitsoe hore li fane ka letlalo le tlameletsa letlalo le tla thibela ho fokotsa 'mele kapa tlala sebakeng se tlaase. Bakeng sa 'mele o ka holimo, polypropylene kapa lycra / spandex litlhōrō tse lumellanang le letlalo le thata li tla etsa mano. Li-Nipples li ikemiselitse ho cheka, bakeng sa banna le basali ba seng bakae. Li-garage kapa li-bandage tse kenyang li ka fana ka tšireletso le ho feta ho sebelisoa ha mafura. Liaparo tsa hau li lokela ho ba tsa lesela la ho roala. Hape ho hlokahala hore u khethe liaparo tse se nang letho kapa tse nang le lisebelisoa tse teteaneng libakeng tse tloaelehileng tsa ho cheka.
Lisebelisoa tsa Mahlaku a Hatsitsoeng
Haeba u kile ua ba le maqeba a maholo, sebelisa maqheka a thibelang ka litsela tsena:
- Qala ka ho boloka sebaka seo se omme. U ka sebelisa phofo ea lesea kapa phofo ea lipapali ho netefatsa tšireletso e eketsehileng.
- Khetha li-spandex tights kapa li-short compression shorts tse tla sireletsa letlalo. Shorts e lokela ho ba nako e telele ho lekaneng ho koahela libaka leha e le life tse ferekaneng nakong e fetileng. Etsa bonnete ba hore li na le liphahlo tse pshatlehileng kapa ha li na letho. Liaparo tsa seaparo tse atisang ho atisa ho ba le lifupi tsena tse hahiloeng. Li lokela ho etsoa ka lesela la ho ruruha, eseng k'hothone, haeba u tla ikoetlisa le ho fufuleloa.
- Haeba u ka rata ho pata seaparo sa hao, apara lifupi ka tlas'a lieta tsa boleng bo botle, borikhoe kapa seaparo sa lipapali. Empa etsa bonnete ba hore motsoako oa hau o lumellana hantle ntle le lesela le qetellang ho hlahisa li-bunching tse sa batleheng le ho li sila.
- Haeba u sa ntse u e-na le bothata ba ho qhaqha, sebelisa sesebelisoa maemong a tloaelehileng a ho cheka pele u beha libalase kapa li-shortsana tsa compress.
Phekolo bakeng sa Chafing
Haeba u ikutloa u halefile ho qala nakong ea ho ikoetlisa, ema 'me u hloekise' me u tlamisa sebaka seo. Haeba o tlameha ho tsoelapele, eketsa lisebelisoa tse sireletsang tse kang oli ea jelly e le ho thusa ho thibela tšenyo e eketsehileng. Fetola liaparo tse hloekileng le tse omeletseng haeba u e-na le tsona.
U ka 'na ua utloa bohloko bo tsoang libakeng tse tšositsoeng ha u ntse u ikoetlisa kapa u ka ba le eona ha u se u otlile. Ha o se o tsitsitse, o lokela ho nka sebaka seo joaloka leqeba le bulehileng. Hlatsoa 'me u hloekise sebaka seo ka antiseptic ho thibela tšoaetso. Sena se ka 'na sa hlaba. Koahela li-patches tse nang le liphaephe tse nang le seriti tse sa hlabang tse lumellang sebaka seo hore se phefumolohe ho fihlela se fola.
> Mehloli:
> Chafing. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Mathata a letlalo ka nako e telele ea matha 2500 lilemo ka mor'a ntoa ea marathon. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.