Ho Fetola Batho ba Letsatsi le Letsatsi ho Etsa Li-Gladiator tsa Amerika
Ka mor'a ho shebella Camp Gladiator, kampo ea bootle ea ka ntle, e ileng ea qala ho tsebahala ka lilemo tse telele, ke ile ka etsa qeto ea ho leka lenaneo le ho ngolisa kopano e le 'ngoe ea kampo ea libeke tse' nè. E ne e le phihlelo ea ho bula mahlo. Sena ke seo u lokelang ho se tseba pele u saena kampong ea Camp Gladiator sebakeng sa heno.
Sebaka sa Camp
Likampong li tšoareloa libakeng tsa boikhathollo , likolong, le libaka tsa ho paka libakeng tse tšeletseng tse fapaneng le libakeng tse fetang 1 000.
Ke ts'ebetso e kholo, mme barupeli ba CG ba feta ka litlhahlobo tse ngata ho tšoaneleha ho mathela kampong. Kampo e 'ngoe le e' ngoe e nka libeke tse 'nè,' me ba kenang likampong ba lumelloa ho ea libokeng tse ngata kamoo ba batlang kateng sebakeng leha e le sefe sa kampo.
Potoloho ea koetliso e arohanngoa ka beke:
- Beke ea 1: Mamello : E lebisa tlhokomelo litšoantšong tse thusang ho fumana matla a ho itlhokomela le ho theha motheo, ka boikoetliso ba pelo le methapo ea mamello.
- Beke ea 2: Matla le Boikokobetso : E tsepamisitse maikutlo ho ikoetlisa, ho tsitsisa le ts'ebetsong ha o ntse o tsoela pele ho matlafatsa.
- Beke ea 3: Nako : E lebisa tlhokomelo ho likoetliso tse eketsang lebelo la pelo le bokhoni ba mosebetsi ka ho koetlisa nako e khutšoanyane.
- Beke ea 4: Tlhōrō : E lebisa tlhokomelo litšoantšong tse etselitsoeng ho etsa hore u tsamaee ka thata, ka potlako le ka nako e telele.
- Beke ea 5: Beke ea Bold: Nakong ea beke e sebete, mosebetsi o khethehileng o fanoa feela ho litho tsa khale tsa B tsa lenaneo. Bakeng sa batho ba bang ba kenang likampong, ke beke e le 'ngoe pakeng tsa likampong
Batho ba kenang marang-rang ba kōptjoa hore ba tlise mathe, litlolo, thaole le botlolo ea metsi mosebetsing o mong le o mong. Haeba ho na le ntho e 'ngoe e hlokahalang, mokoetlisi o fana ka eona.
Camp Communication
Tsamaiso e entse mosebetsi o babatsehang oa ho theha mokhoa o hlakileng oa puisano. Li-sign-up li bonolo ho kena ka marang-rang a bona a marang-rang, mme li-imeile tse ngolisitsoeng li kenngoa hangata, ho fana ka litekanyetso tse sebetsang hantle le tataiso bakeng sa batho ba bacha le ba khutlelang likampong.
Camp Gladiator e boetse e beha sechaba sa habo bona sebaka sa bohlokoa, ho khothalletsa batho ba kenang likampong hore ba kopanele le ho hlaolela setsoalle le barupeli le bahlahlobi ba bang. Mokhatlo ona o fana ka seboka sa li-campers pele ho kampong, 'me li fana ka barupeli ka lintlha tsa fono tsa moahi oa likoloi e le hore li ka fihla libokeng pele thuto e qala. Ho tloha ha ke fihla, ke ile ka fumana melaetsa e tloaelehileng ea mangolo ho tsoa ho mokoetlisi oa ka a botsa hore na ke na le lipotso, litlhaloso kapa lithahasello. E ne e le mohloli o loketseng le o fumanehang, oo ke o ananelang e le kannete.
Ho sebetsa
Ho sebetsa ha hora e le 'ngoe hape ho kenyelletsa mofuthu o mofuthu, o lateloa ke ho kopana ha nako, matla le boikoetliso ba cardio. Metsotso e seng mekae ea ho qetela ea ho ikoetlisa e kenyelletsa ho otloloha le sehlopha ho hula letsatsi.
Ka kakaretso, mosebetsi oo ke o entseng o ne o le mathe haholo, empa ke ne ke e-na le lipelaelo tse amanang le mokoetlisi oa ka le sebaka sa ka. Mona ke lintho tse ntle le tse kotsi.
Mesebetsi ea ho ikoetlisa:
- Ho futhumala ho matla. Mefuthu e futhumetseng e ne e le ntle haholo. Ka ho sebelisa mefuta-futa ea li-squats, mapolanka, matšoafo, li-inchworms le mekhoa e meng e phethahetseng, barupeluoa ba fokotsa menyetla ea bona ea ho tsoa kotsi ha ba ikoetlisa.
- Mosebetsi oa molekane ea monate. Camp Gladiator e tletse liketsahalo ho khothaletsa ho sebelisana pakeng tsa ba-campers ka litsela tse monate le tse ntle. Ka mohlala, u ka 'na ua etsa squat ea molekane eo e kenyang batho ba phahameng ho bahlano le moahelani oa hau, kapa u ka lahlela mokotla oa lehlabathe pakeng tsa litho tsa sehlopha sa hau. Kemiso e 'ngoe le e' ngoe ea ho ikoetlisa e khothalletsa mofuta ona oa puisano pakeng tsa mohlankana.
- Tlhōlisano ea setsoalle. Mefuta e mengata ea likoloi e lebisitsoe tlhokomelong ea sehlopha ka tekanyo e eketsehileng ea tlhōlisano. Motho e mong le e mong o laeloa ho sebetsa ka lebelo la hae, empa lihlopha li bokella lintlha tse itšetlehileng ka ts'ebetso ea kakaretso. Ka mohlala, ho ikoetlisa ho ka 'na ha hloka hore motho e mong le e mong a etse li-squats tse 15, likoloi tsa libaesekele tse 30, le li- supermans tse 40 pele li phalla letoto la li-drills. Ha ho phethoa potoloho eohle, morupeluoa o nka thupa ea popsicle pele a etsa lihlooho tsohle hape. Qetellong ea nako ea pele ho nako (a re ke re metsotso e mehlano), lihlopha li kopanya lithupa tsa litho tsa popsicle ho bona hore na ke sehlopha sefe se fumanoeng haholo.
- Ho ikoetlisa hantle le lithupelo . Ho ikoetlisa nako e telele ho feta kapele hobane ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea ho ikoetlisa le li-drill.
Sebaka sa ho ikoetlisa:
- Sebaka sa bobebe . Kampo eo ke neng ke e-ea ho eona e ne e le boemong bo sa thabiseng. E ne e le ka ntle ho sekolong se phahameng tlas'a moea o pholileng. Bothata e ne e se sekolo kapa moea o pholileng, bothata e ne e le tšenyehelo e mpe ea sebaka seo kampong e neng e tšoaretsoe ho eona hammoho le sebaka se thata haholo sa "sebaka sa tšimo" se potolohileng sona. Re ile ra etsa lithuto tse ngata tsa konkreite e ikemiselitseng, e leng se ileng sa etsa hore lits'ebeletso tsa motheo joaloka li-squats le li-push-up li be thata ho etsa, 'me ho etsa li-jumping exercises ho ka ba kotsi haholo, haholo-holo bakeng sa batho ba sa kang ba tseba ho fofa hantle kapa ho finyella foromo. Karolo eo e neng e le e ferekanyang ka ho khetheha e ne e le hore mokoetlisi o ile a etsa hore re bokane ka lehlakoreng la mocheso ka ho sekamela ho hoholo, ho e-na le letheba ho ea holimo ho leralleng le neng le le bonolo. Hape, sebaka sa tšimo se ne se le thata haholo-ntle, sebaka se tsoakaneng (mobu, joang le mohlohloare), le majoe a mangata le likarohana. Ke maketse hore mokoetlisi ha aa ka a re bolella hore re shebe mehato ea rona ho qoba likotsi, haholo-holo nakong ea ho tsuba kapa matšoafo a ho khutlela moo re neng re sa bone habonolo moo re eang teng. Seo ke sa tsebeng ke hore na likampong tse ling li tšoaretsoe libakeng tse tšoanang. Keletso ea ka e tla ba ho hlahloba sebaka seo u leng sona le ho itšireletsa.
- Mekhoa e sa tšoaneng e ferekanyang. Lipalo tse ngata le lipapali ha lia ka tsa hlaka hang-hang ha tlhaloso ea pele. Hase hakaalo hore ke motho ea sebetsanang le mathata, kaha lipapali tse ngata li hloka ho bapala pele li utloahala, empa nka re, haeba u sa tsebe hantle seo u lokelang ho se etsa, kopa ho hlakisa.
- Nako e shoeleng ea ho hlalosa li-drill tse ncha . Hobane ka linako tse ling liforomo li ameha, ka likarolo tse ngata tse tsamaeang, li ka nka nakoana li hlalosa. Sena se fokotseha nakong ea ho ikoetlisa nako e telele, ho fokotsa nako ea ho ikoetlisa nako. Ke na le bonnete ba hore ba bang ba li-campers ba rata likheo, empa nka thabela ho sebetsa. Ke 'nete hore mokoetlisi oa rona o ne a atisa ho etsa tlhahiso ea hore re emise' me re etse namane e tsosa kapa e tšoara li-squats ha e hlalosa lintho, empa e ne e ikutloa e le "mosebetsi o phathahaneng" ho feta nama ea tloaelo.
- Li ikoetlisa tse sa lokelang . Ha baetapele ba ntse ba hlakile hore lekholo le leng le le leng le lokela ho sebetsa ka lebelo la hae le ho etsa seo se ikutloang se phutholohile, ho ne ho e-na le mekhoa e meng e sa lokelang bakeng sa ba qalang, mme e ne e se ho fihlela ha ho etsoa phetoho e fane ka maikutlo. Mefuta ena ea liphetoho e lokela ho fanoa ka potlako e le ho boloka kampong e sireletsehileng.
Thepa
Tsamaiso ea Camp Gladiator e entse mosebetsi o babatsehang oa ho etsa setso se monate se tsepamisitse maikutlo mesebetsing e thata, tlhōlisano le likamano. Kea ba roka ka lebaka la khōlo eo ba e boneng, 'me ke nahana hore seo ba se etsang ke sa tsotehang. Seo se boletse, mosebetsi o ka 'na oa se ke oa e-ba oa bohle,' me ka sebele ba lokela ho atamela ka tekanyo e nepahetseng ea ho tseba. Kaha kampong e 'ngoe le e' ngoe e tsamaisoa ke mokoetlisi eo ho seng joalo a sebetsang e le franchise ea hae, phihlelo ea hau ka bomong e ka 'na ea ama tsebo le bokhoni ba mokoetlisi oa hau. U se ke ua tšaba ho botsa lipotso ka boiphihlelo le koetliso, 'me haeba u sa tsebe hantle hore moetlisi sebakeng sa hau o nepahetse ho uena, leka ho hlahloba libaka tse ling tse ling kapa linako tse ling.
Ke mang bakeng sa: Motho e mong le e mong ea batlang sebaka sa boithabiso, sehlopha sa lihlopha, tlhōlisano e nyane, le ho ikoetlisa ka thata.
Khopotso ea bohlokoa: Etsa boikarabelo ba ho itšireletsa ha hao! Sheba libaka tse sa sireleleng tsa ho thibela maqeba a li-ankle, 'me u kope ho fetoloa ho ikoetlisa haeba ho hong ho sa utloahale hantle. U lokela ho itšusumetsa nakong ea ho ikoetlisa, empa ha ua lokela ho intša kotsi.