Mekhoa ea lik'hemik'hale, lisebelisoa tsa lijo, le litšenyehelo tsa lijo
Na u nahana ka ho kena lenaneong la lijo tsa khoebo? Haeba ho joalo, lenaneo le tloaelehileng la ts'ebetsong la metsi le ka 'na la e-ba e mong oa lijo tseo u tla li nahana. Empa pele u kenya chelete, ke bohlale ho bokella tlhahisoleseding ea bohlokoa. Hlahloba litšenyehelo tsa tsamaiso ea metsi, litlhaloso tsa lijo, le lintlha tse ling tsa lenaneo ho bona hore na u ka 'na ua lula lijong tsa nako e telele ho lekana ho bona liphello.
Ebe o bapisa tsamaiso ea likokoana-hloko le mefuta e meng ea lijo tse kang Jenny Craig kapa Weight Watchers ho etsa qeto ea ho qetela mabapi le lenaneo le nepahetseng bakeng sa hau.
Kamoo e Sebetsang Kateng
Ts'ebetsong e fana ka mananeo a 'maloa bakeng sa mefuta e fapaneng ea dieters le lichelete tse fapaneng. Ho na le mananeo a fapaneng bakeng sa banna le basali, hammoho le khetho bakeng sa limela le batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ka moralo o mong le o mong o ka khetha lijo tsa hau kapa o ka khetha Li-Favorites Pack moo lijo li khethiloeng bakeng sa hau. Tsamaiso ea lits'ebeletso e khothalletsa hore u qale ka Phatlalatso ea Favorites. Merero e mengata e qala ka thepa ea Turbo ho thusa ho theola boima ba 'mele oa hau nakong ea beke ea pele lenaneong. Lenaneo la Lean13 le tla u thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 13 le limilimithara tse supileng (kakaretso) khoeling ea hau ea pele.
Morero o mong le o mong o fana ka boemo bo fapaneng ba ts'ebeletso.
- Ntlha ea motheo: Qala khoeli ea pele ka leano la Lean , joale u fumane lijo tse laoloang ke karolo hammoho le ho fumana lisebelisoa tsa inthaneteng le baetapele.
- Ntlha ea pele : Qala khoeli ea pele ka morero oa Lean 13 , joale u fumane lijo tse laoloang ke karolo, phihlelo ea lihlahisoa tsa inthanete, baeletsi le baeletsi ba ho ja.
- Lintho Tse ikhethang: Qala khoeli ea pele ka morero oa Leane, joale u fumane lijo tse laoloang ke karolo e kenyelletsang lijo tse nang le serame. U boetse u fihlella lisebelisoa tsa inthaneteng, batsamaisi le baeletsi ba lijo ho pitso .
E 'ngoe le e' ngoe ea merero ena e fumaneha bakeng sa dieters le mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2, empa Turbo Takeoff ha e kenyelelitsoe mananeong ao.
Kamora ho khetha le ho ngolisa lenaneong la tsamaiso ea metsi, lijo li fanoa monyako oa hau. Haeba u ingolisa bakeng sa ho fana ka likoloi, u tla tsoelapele ho lefella le ho amohela litaelo libeke tse ling le tse ling tse 'nè ho fihlela u hlakola ho ngolisa ha hao.
Likhalori ka Letsatsi
Ha u ntse u le tsamaisong ea lits'ebeletso, palo ea hau ea khalori e tla fetoha ho pholletsa le lenaneo. Setsi sa lijo tsa phepo ea lichelete Courtney McCormick MPH, RDN, LDN e hlalosa kamoo e sebetsang kateng. "Nakong ea lenaneo, dieters e ja lik'hilojule tse ka bang 1000 ka letsatsi bakeng sa beke ea pele ho ba thusa hore ba fokotse boima ba 'mele oa bona. U ka bona liphello tse kholo tsa tahlehelo ea boima ka bekeng ena ea pele." Lipatlisiso li bontšitse hore ho lahleheloa ke boima ba pele ho ka u thusa ho khomarela lenaneo la ho lahleheloa ke boima ka nako e telele .
Empa o re kalo e tlaase ea khalori e lekanyelitsoe matsatsing a supileng a pele. Ka mor'a beke ea pele, banna ba ja lik'hilojule tse ka bang 1 500 ka letsatsi 'me basali ba ja lik'hilojule tse ka bang 1,200 ka letsatsi. Batho ba nang le lik'hilograma tse 100 kapa ho feta ho lahleheloa ke bona ba tla fetola moralo oa bona oa lijo ho kenyelletsa lik'hilojule tse ka bang 200 ka letsatsi. McCormick o re sena se thusa ho khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa lenaneo lohle.
Mokhoa oa ho ja lijo tse nang le phekolo ea metsi ke lenaneo le tlase la glycemic. Lijo li thehiloe ho fana ka lik'hilojule tse ka bang 50% ho tsoa lik'habohaedreite , 25% ea lik'halori tse tsoang liprotheine, le 25% ea lik'halori tse tsoang mafura. Lijo tsena li fana ka ligrammi tse ka tlaase ho 2300 tsa sodium ka letsatsi ntle le haeba u eketsa letsoai la hao. "
Litšenyehelo
Litsenyehelo tsa tsamaiso ea ts'ebetsong e itšetlehile ka morero oo u o khethileng. Merero ea banna e theko e boima, empa e kenyelletsa lijo tse ling. Haeba u khetha khetho ea Favorites (ho e-na le ho iketsetsa lijo tsa hau) mme ha u saena bakeng sa ho fana ka likoloi, u tla lefa hanyenyane.
Ts'ebetso ea litšenyehelo ea chelete bakeng sa moralo o mong le o mong ka ho fana ka likoloi le ntle le lijo tse tloaelehileng ke:
- Motheo: $ 9.82 ka letsatsi kapa $ 274.99 ka khoeli *
- Core: 10.54 ka letsatsi kapa 294.99 ka khoeli *
- Tse ikhethang: 11.96 ka letsatsi kapa 334.99 ka khoeli *
Litheko tsena li kenyelletsa lijo tse ngata khoeling eo. Basali ba fanoa ka lijo tse tharo ka letsatsi le bohobe bo le bong, 'me banna ba fuoa lijo tse tharo le ho ja lijo tse peli ka letsatsi. Litheko tse thathamisitsoeng ha li kenyelle litšenyehelo tsa lijo tse eketsehileng, tse kang meroho le litholoana, tseo u tla hloka ho eketsa lijo tsa hau.
Kahoo o lokela ho rera bokae bakeng sa lijo? U tla ja lijo tsa hoseng tse le 'ngoe, motšehare o mong oa lijo tsa motšehare, lijo tse le' ngoe le bohobe bo le bong bekeng e 'ngoe le e' ngoe. Dieters le bona ba khothalletsoa ho eketsa meroho e mecha le tse ling tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tsa hau ho ntlafatsa phepo e nepahetseng. Tsamaiso ea lits'ebeletso e fana ka lethathamong la ho reka ka bongata ho u thusa hore u fumane lijo tse molemo ka ho fetisisa lijong.
Ts'enyehelo ea hau ea lits'ebeletso tsa botho
Ho fumana litšenyehelo tsa hau tsa lits'ebeletso tsa lefatše, u lokela ho bona hore na u tla hloka nako e telele hakae hore u be Nutsong ea ts'ebetso ho fihlela boima ba litekanyetso. Ebe o bala litšenyehelo tsohle tsa moralo.
Ka mohlala, haeba u hloka ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 30 'me u lahleheloa ke lik'hilograma tse 1-2 ka beke , u tla lokela ho ba tsamaisong ea metsi bakeng sa libeke tse 15 kapa likhoeli tse 3-4. Haeba o khetha moralo oa Core o tloaelehileng, u ka fumana chelete ea hau ea litšenyehelo tsa lits'ebeletso ka ho qala ho bala litšenyehelo tsa hau ka khoeli.
- Lijo tsa phepo ea metsi: 294.99 ka khoeli
- 4 ho ja lijo tsa mantsiboea: $ 40.00 (ho hakanngoa)
- Lijo tsa ho iphelisa tse 4: $ 40.00 (ho hakanngoa)
- Lebokose le 1 la Ts'ebetsong ea Ts'ebetso: $ 59.99
- Litlhapi tse eketsehileng: $ 150 (ho hakanyetsoa ho $ 5 / letsatsi)
- Kakaretso litšenyehelo tsa khoeli le khoeli = $ 539.98
Kahoo haeba u batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 30 , tefiso ea hau eohle ea ho theola boima ba 'mele e tla ba $ 1619.94 - $ 2,159.92 ho itšetlehile ka hore na ho u nka likhoeli kapa likhoeli tse tharo ho lahleheloa ke boima ba' mele. U ka bapisa palo ena le litšenyehelo tsa hau tsa lijo kamehla e le hore u bone hore na u tla lefa bokae ho feta ho ja.
Ha e le hantle, litšenyehelo tsa hau kaofela li ka 'na tsa fapana hanyane ho itšetlehile ka moralo oo u o khethang le mekhoa ea hau ea phepo ea lijo. Empa o ka sebelisa mokhoa ona o lekanang ho bala tefiso ea hau ea ho qetela.
Tlhahlobo ea Lijo
Boholo ba dieters ba batla ho tseba haholoanyane ka boleng ba lijo tsa tlhaho pele ba kenya chelete. Na lijo tse ntseng li e-na le likokoana-hloko li monate? Ke lekile lijo tse ngata tseo lenaneo le fanang ka tsona 'me ke nahana hore li etsa. Empa lijo tse ling li latsoa hamolemo ho feta tse ling.
Ntho e monate ka ho fetisisa ea ho ja lijo tsa motlakase ke lijo tse ncha tse hahiloeng. Ts'ebetso ena e fumaneha feela ka moralo o ikhethileng oa hau - e leng oona o tlaase haholo. Leha ho le joalo, lijo tse tsitsitseng tsa lisebelisoa tsa metsi li ne li se mpe. Ha e le hantle, ke ne ke rata boholo ba bona 'me ba ne ba le boemong bo loketseng ba ho jara le ho bo pheta.
Taba ea ka e le 'ngoe feela le lijo tsa ts'ebetsong ke hore e sebelisoa haholo. 'Me ha li-entrees le li-snacks li thusa dieters ho ithuta taolo ea karolo, ha li hlile li khothalletsa likhetho tse nepahetseng tsa lijo. Ka mohlala, haeba dieter e tloaelehile ho ja li-buns tsa mefuta-futa kapa li-hamburger letsatsi le leng le le leng, ho tsoela pele ka lijo tseo ka mor'a hore lijo li phethehe li ka 'na tsa etsa hore boima bo boele hape.
Leha ho le joalo, McCormick o hlalosa hore "Ts'ebetsong e fana ka mananeo a phetoho bakeng sa bareki ba finyellang morero oa bona oa ho fokotsa boima empa ba hloka tšehetso e eketsehileng e fetoloang ho tsoa linthong tsa phepo ea lijo ho" lijo tsa sebele ".
Ts'ehetso
Merero eohle ea ts'ebetsong e kenyelletsa litšebeletso tsa ts'ehetso tse kenyeletsang ho latela marang-rang le merero ea lijo tsa moralo le lihlopha tsa lijo tsa ho ja lireschorente. Dieters ea khethang Ntho ea Ts'ebeliso ea Lits'ebeletso , Mekhoa ea hau e ikhethang (ho kenyelletswa le Merero ea Sefuba) kapa Merero ea Vegetarian e boetse e na le phihlelo ea ho etela baeletsi.
Baeletsi ba bangata ba tsamaiso ea liphatsa tsa lefutso ba na le limelo ka tšimo e amanang le tahlehelo ea boima, e re McCormick. "Leha ho le joalo, baeletsi ba rona ba tlameha ho ba le Bachelor's Degree 'me hoo e batlang e le bohle ba na le limelo ho Nutrition & Dietetics, Health Sciences, Psychology kapa tse ling tse amanang le rona. na le basebeletsi ba eketsehileng ba leng bo-RD bo fumanehang ho tšehetsa ba hlokang thuso mme ho na le ba nang le bokooa ba Diabetes Educators (CDE) ho basebetsi ba tšehetsang bareki lenaneong la rona la tsoekere. "
Dieters ea batlang tlhabollo o tla lokela ho ikopanya le tshebeletso ka fono, imeile kapa puisano ea Inthanete ho sebelisa monyetla oa tšebeletso. Baeletsi ba ka arabela lipotso mabapi le merero ea lijo, tahlehelo ea boima ba 'mele kapa phepo e nepahetseng hape e ka ba le tšusumetso le ts'ehetso . Hang ha u se u fihlile ho moeletsi, puisano e ka fetoha tsela e peli. Moeletsi oa hao a ka hlahloba le uena ho shebella tsoelo-pele ea hao ea boima ba 'mele.
Jenny Craig khahlanong le tsamaiso ea metsi
Dieters hangata ba iphumana ba khetha pakeng tsa lenaneo le tummeng la Jenny Craig le tsamaiso ea metsi. Ka bobeli li fana ka calorie e nyenyane, mananeo a tlaase a glycemic ho khothalletsa ho lahleheloa ke 'mele. Ke lekile mananeo a mabeli 'me ke ka fana ka litšoantšiso tsa motheo ho u thusa ho etsa qeto ea hore na ke eng e molemo ka ho fetisisa ho uena.
- Lijo: Lijo tsa mananeong ka bobeli li molemo. Ke ne ke rata lijo tsa Jenny Craig holim'a tsamaiso ea metsi, empa Jenny Craig lijo tsa lijo tse ngata li na le serame. Sena se ka ba bothata ho dieters tse ling. Mokhoa oa likokoana-hloko o fana ka lijo tse nang le lilulofolo-tse tsitsitseng le tse nang le serame. Kahoo ha ke ntse ke nahana hore lijo tsa Jenny Craig li latsoe (hanyane) hantle, e ne e se bonolo ho feta tsamaiso ea metsi.
- Litšenyehelo: Theko eohle ea Jenny Craig e phahame ho feta litšenyehelo tsa tsamaiso ea metsi. Empa mananeo a mabeli a hloka boitlamo bo nepahetseng ba lichelete.
- Tšehetso: Jenny Craig le tsamaiso ea lintho tse phelang Inthaneteng le mehloli e hatisitsoeng e tšoana. Empa Jenny Craig o fana ka litšebeletso tse eketsehileng tsa tšehetso ho dieters. Jenny Craig o na le lisebelisoa tsa ho theola boima ba dieters moo li-dieters li amanang le motho. 'Me ba dieters ba khethang ho se ee setsing ba kopanngoa le moeletsi ea latelang le bona kamehla. Lefats'eeng la boipheliso, baeletsi ha ba fumanehe likarolong tsohle tsa lenaneo, ha ho na litšebeletso tsa tšehetso tsa botho (ho ea ka sefahleho) tse fumanehang 'me dieters li hloka ho kōpa thuso haeba li e hloka.
Ha ho lijo tse nepahetseng bakeng sa bohle. Mananeo a sa tšoaneng a sebetsa ka dieters e fapaneng. Ho ea ka McCormick, "Nutrosystem e ntle bakeng sa dieter e batlang se bonolo - motho ea sa batleng ho nahana kapa ho tšoenyeha ka ho bala lik'halori, carbs kapa limatlafatsi tse ling e le hore a bone liphello." Haeba ho le bonolo le bonolo ho uena, setsi sa tsamaiso ea metsi se ka 'na sa e-ba phepo e ntle ho u thusa ho finyella boima ba litekanyetso.
* theko e teng hona joale letsatsing la ho hatisoa