Haeba o rata ho hloekisa lijo tsa hau ntle le ho sebelisa chelete e ngata, litlhahiso tse tšeletseng ke tse lokelang ho bala!
Khetholla Lisebelisoa tsa Seno
A re bueng leano. Ka ho khetha lisebelisoa tse 'maloa tse ka sehloohong tseo u ka li sebelisang ha u ja ka beke eohle, u tla itšireletsa ho reka lintho tse ngata tse fapaneng le ho ba le likheo tse ke keng tsa qojoa tse senyehang. Lokisetsa lijo tsa hau esale pele. E re ke beke ea khoho: Reka mokotla o moholo oa poho ea kana 'me ue sebelise ho etsa tacos, khōlo ea kana ea khōhō, joalo-joalo.
U ka boela ua pheha sekotlolo se seholo sa spaghetti, 'me u se sebelise e le motheo oa lijo tsa hau tsa mantsiboea le tsa lijo tsa mantsiboea. (Ho chesa haholo kapa ho pholile!) Haeba ho khoneha, reka lisebelisoa tsa hau tsa bohlokoa ka bongata-ba atisa ho theko e tlaase ka tsela ena. 'Me ka menu eo ue hlalositseng, ha ho letho le tla senya. Hona joale ke tlhōlo-tlhōlo!
Kopana le Lijo Tse Nyenyane Tse Nyenyane
Batla litšenyehelo tse theko e tlaase tsa nama eo ue ratang. Ka mohlala, haeba u le steak, tsamaea bakeng sa nama ea nama ea khomo ea sirloin, e sa theko e tlaase ho feta e meng ea ho fokotsa. 'Me nama ea fatše e batla e theko e tlaase ho feta li-cutlets le li-filets: Leka nama ea khomo e omeletseng haholo le mobu o omeletseng. Tsela e 'ngoe e bohlale ke khethollo e nang le lesapo. Hape, ha u ntse u ka nahana hore motlatsi oa sebakeng sa heno o theko e boima haholo ho feta lebenkeleng, ha ho joalo kamehla. Litlhapi li fumana phoofolo kaofela, ka hona botsa hore na li fokotsehile hakae 'me li ka u rekisa ka lintho tse ntle. Sheba feela hore nama ha e mafura haholo pele e e phuthela!
Cook Cook Batches
Haeba o khetha recipe e etsang hore ho be le liphallelo tse ngata, u ka lokisetsa lijo tse 'maloa ka nako e le' ngoe. Sena se tla u lefella chelete e fokolang ho feta ho tsoa le ho reka metsoako bakeng sa lirapa tse fapaneng tsa diresepe. 'Me, e u boloka nako e ngata. (Ke mang ea sa rateng seo?) Li-cookers tse liehang li ntle haholo bakeng sa sena!
Hlakola li -recipe tsa lijo tse monate le tse phetseng hantle , 'me u tla thabela ho ba le li setseng.
Etsa Lijoana-thollo ka Matsatsi a seng makae ka Beke
Boloka chelete ka ho fokotsa nama! E entse hantle, lijo tsa meroho e ka ba monate, li-lik'hilojule tse fokolang, le karoloana ea theko ea lijo tse jeoang nama. Sheba feela likokoana-hloko le liprotheine tse thehiloeng limela, eseng li-carbs tse se nang letho tse kang pasta le pizza! Ho ja ka tsela ena matsatsi a seng makae ka beke e ka ba hantle haholo. Lumela, Mantaha o se nang lijo!
Nka Lihlahisoa tsa Lijo Toropong
Lijo tse tummeng li tumme ka ho sebeletsa likarolo tse ling tse ngata. U ka boloka chelete le lik'halori ka ho fetola karete ea hau ea bonngoe ho sehlopha se hloekileng-se-plate le ho arola lijo tseo ka bobeli! Pele seva e ntse e ntša lijo tsa hau, kopa hore ba koale halofo ea kamohelo ea hau. E boloke lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare letsatsing le hlahlamang ... Ha e le hantle u fumana lijo tse peli bakeng sa theko ea e le 'ngoe! Genius. Hona ke e 'ngoe ea litlhahiso tsa rona bakeng sa ho ea lireschorente .
Shebella Litsamaiso ka Lihlahisoa Tsa Pantry
Tšoara selikalikoe sa hau ea supermarketeng, 'me u se hlahlobe bakeng sa lits'ebeletso tsa lintho tsa sethalafo tse tsitsitseng tseo u li sebelisang kamehla. Lintho tseo re li bolokang kamehla? Li-spray, li-oats tsa boholo-holo, tuna ea pouche, le mokopu oa makoti, ho bolela tse 'maloa! Latela marang-rang ao uo ratang ka ho fetisisa mecheng ea litaba tsa sechaba ho utloa ka liketsahalo tsa moraorao.
Ho ba le tsebo ho ka boloka lik'hamphani tse ling tse tebileng. 'Me ho ba le sethala se setle se tla etsa hore mabenkeleng a hao a tloaelehileng a rekisoe haholoanyane.