Na u hloka ho reka mpho ho motho ea lekang ho theola 'mele? Haeba ho joalo, u lokela ho tsoela pele ka hloko. Hase dieter e 'ngoe le e' ngoe e batlang tekanyo ea ho hlapela metsi kapa sesebelisoa sa ho ikoetlisa ho ba hopotsa ntoa ea bona. Ho na le melao e khethehileng eo u lokelang ho e sebelisa ha u reka limpho tsa dieters le tsa ho ikoetlisa.
Tsela ea ho reka Mpho bakeng sa Dieter
Mesebetsi e meng ea ho ikoetlisa, ho ikoetlisa 'meleng, le batho ba phetseng hantle ba batla lihlahisoa ho etsa hore mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba bona o be bonolo.
Haeba motho ea lethathamong la hau a batla sesebelisoa sa ho ja kapa mpho ea boikoetliso , joale u ka nahana ka bolokolohi hore u ke ke ua ba khopisa ha u koahela mosebetsi oa sekolo, seaparo se secha sa ho ikoetlisa kapa kichine. Empa, haeba moratuoa oa hau a sa batle ka ho toba hore a fumane lijo tse amanang le lijo, joale u ka 'na ua batla ho botsa pele u reka.
Joale u reka eng bakeng sa dieter ea sa batleng ho fuoa mpho? Nahana ka lintho tse tla etsa hore ba ikutloe ba thabile ka 'mele ea bona ka tsela eo e leng hona joale. Qoba limpho tse ka 'nang tsa senya bophelo ba tsona bo botle ba ho ja le ho ikoetlisa. Ka mohlala, u ka 'na ua batla ho qoba likolete, veine, kapa setifiketi sa mpho sa reschorente. Empa nahana ka ho fana ka mpho e mo thusang hore a thabele ho itlosa bolutu.
Melemo ea Bophelo bo Botle ho Motho ea Lahleheloang ke Boima
Haeba moratuoa oa hao a batla mpho ho ba thusa ha ba le leetong la bona la boima ba 'mele, tsena ke tse ling tsa mehopolo e metle ea ho ja.
- Lijo tsa Lijo. Haeba moratuoa oa hau a se a entse qeto ea ho fokotseha, buka e ntle ea ho theola boima ba 'mele e ka ba mpho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e fang. Libuka li ne li fana ka tataiso le ts'ehetso ea lijo le ho fana ka tlaleho e sebetsang hohle hohle leetong la tahlehelo ea boima ba 'mele. Lijo tsa mefuta ea lipepa li etsa limpho tse ntle tsa batho ba phetseng hantle ba ratang ho pheha. Lijo le li-diaries tsa lijo li boetse li thusa batho ba lekang ho lula ba susumetsoa. Hape libuka tsa litšupiso tsa lijo li na le mekhoa e metle. Hangata libuka tsena li fana ka lik'halori tsa lijo tse tloaelehileng hammoho le li-swaps tsa lijo le lisebelisoa tse ling tsa ho pheha. Ha o reka buka, nahana ka hore na moratuoa oa hau a ka e sebelisa joang. Ka linako tse ling, phetolelo ea e-reader e molemo ka ho fetisisa haeba moratuoa oa hau a tsamaea hangata. Empa ba bang ba khetha ho boloka kopi e thata kichineng ea bona kapa sebaka sa ho sebetsa.
- Lisebelisoa tsa Kitchen. Ho lahleheloa ke 'mele ho bonolo haholo ha u ka lokisetsa lijo tse phetseng hantle lapeng . Empa bakeng sa dieters e mengata e phathahane, ho pheha ho nka nako e ngata haholo. Ho na le lisebelisoa tse khabane tsa kichine, leha ho le joalo, tse etsang hore litokisetso tsa lijo li phethe hantle. Ka mohlala, sejo se senyenyane sa kichineng ke mpho e phethahetseng bakeng sa motho ea se nang sebaka sa ho ja lijo tse ka ntle. Haeba moratuoa oa hao a rata ho etsa li-smoothies tse phetseng hantle , boleng bo phahameng ba blender bo ka etsa mpho e kholo. Ka tekanyetso? Kamore e nyenyane ea thepa ea kichine hangata e hloka chelete e ka tlaase ho R30. A
- Tšebeletso ea ho ja lijo. Haeba ho pheha ha ho khethollo, mohlomong dieter bophelong ba hau e tla ananela tšebeletso ea phepelo ea lijo. Haeba o batla ho fana ka ts'ebeletso e ntle ea ho fana ka lijo , u tla hloka ho botsa lipotso le ho bokella tlhahisoleseding. Empa merero e ratoang haholo ea ho fana ka lijo e etsa hore ho ja lijo tse bonolo ho be ho atlehe ho batho ba bangata ba lekang ho fokotseha.
U ka 'na ua batla ho botsa moratuoa oa hau hore na ke ts'ebeletso efe e molemo bakeng sa ho ja ha hae mme o bale mongolo o motle pele u ka kenya chelete. Lits'ebeletso tse ngata tsa ho fana ka lijo li hloka boitlamo ba khoeli le khoeli bakeng sa ho fana ka mahala. - Lisebelisoa tsa Theknoloji le Batšoantšisi Ha ho hlokahale hore u be dieter bakeng sa ho ananela mosebetsi oa sebapali kapa oa ho ikoetlisa. Tsena lisebelisoa tsa theknoloji tse ntle li boloka mefuta eohle ea lintlha tse ka etsang hore boima ba 'mele bo be bonolo haholoanyane. Lisebelisoa tse ling ka mefuta e kang Fitbit kapa litsela tsa polase tse kentsoeng, litepisi tsa letsatsi le letsatsi, boleng ba boroko le metrics e meng. Tse ling li u thusa hore u shebe maemo a ts'oarellang kapa ho imeloa kelellong letsatsi lohle. Etsa bonnete ba hore o etsa mosebetsi oa hau oa sekolo ho fumana mohlala o motle ho setho sa lelapa kapa motsoalle. Mohlala o mong o theko e boima haholo hase kamehla o loketseng ka ho fetisisa.
- Mesebetsi / Mesebetsi ea 'Mele. Haeba u khetha ho fana ka phihlelo ho e-na le ntho e phuthetsoe, nahana ka ho fana ka ho silila kapa ho thuisa. Ho na le bopaki ba hore litšebeletso tse kang tsena li ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Ha u tsebe hore na ke phihlelo efe eo u ka e ananelang? Setifikeiti sa mpho sa spa se mo lumella ho khetha phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa kapa tšebeletso.
Hopola hore mpho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e fang mang kapa mang ea lijong ke lerato le tšehetso ea hau. Ho lahleheloa ke 'mele ho thata. Ha u ntse u e-na le tšehetso e eketsehileng, motsoalle oa hao kapa setho sa lelapa sa hao se tla atleha haholoanyane.