Ho ipolela: Ka linako tse ling re lahleheloa ke linako tse bonolo ha lefatše la lijo li utloahala le sa rarahane. Matsatsi ana, ho na le li-buzzwords tse ngata hohle: liphutheloana tsa lihlahisoa, limakasineng, le hohle ho websaete. Empa ke eng seo ba hlileng ba se buang?
BMI
BMI e emela palo ea 'mele. Ke tekanyo ea mafura a 'mele oa hao ho itšetlehile ka boima bo amanang le bophahamo. Hangata BMI e sebelisoa ho fumana hore na o mong o feta ho feta 'mele kapa o tlaase ho feta' mele.
Leha ho le joalo, 'mele o phetseng hantle o tla ka boholo bo fapaneng,' me litsebi tse ngata lia lumellana hore BMI hase qetello kaofela ha tsona e tla ba tsohle tse amanang le bophelo bo botle. Haeba o batla ho tseba, bala palo ea hau ea BMI mona.
Hloekisa / Detox
Mantsoe ana a batla a sa hlaka. Ka tloaelo, li bua ka ho felisa chefo le lintho tse ling tse bitsoang lintho tse kotsi tse tsoang tsamaisong ea hau. Hangata li amahanngoa le mehato e matla, joaloka lijo tsa juice kapa hangata ho noa metsi a lemone a nang le pepere ea cayenne (e feteletseng!).
U ka 'na ua lahleheloa ke boima ba' mele le tsena, empa ho ka etsahala hore u se ke ua ba teng ka ho sa feleng. Bongaka ba litsebi tsa bongaka bo re ho hloekisa le ho tlosa li-detox ha ho hlokahale hobane ho tlosoa ke li-detoxification ke ntho ea tlhaho eo 'mele ea rona e e etsang e le mong.
Gluten
Protheine ena ea koro e 'nile ea silafatsoa ka lilemo tse' maloa tse fetileng. Joalokaha lebitso la lona le bontša, gluten e sebetsa joaloka sekhomaretsi sa ho boloka lijo. Batho ba bangata ba se ba e-na le gluten, leha ho le joalo, karolo e nyenyane feela ea baahi e na le ho se mamellane ka gluten kapa lefu lena le le leng (lefu le tebileng leo ho lona gluten e kenyang mala a manyenyane).
Haeba u batla feela ho theola boima ba 'mele, u molemo ho tlosa lijo tse hloekisitsoeng tse kang bohobe bo tšoeu, li-bagels le pasta. Limela tse ngata li na le gluten, empa tse ka thusang boima ba boima ba 'mele . Hape u lemoswe: lijo tse se nang lijo tsa gluten li ntse li ja lijo.
GMO
GMO e khutšoanyane bakeng sa likokoana-hloko tse fetotsoeng liphatsa tsa lefutso.
Lijo tse nang le li-GMO li fetohile DNA ea tsona 'me li fetohile ka liphatsa tsa lefutso.
Li-GMO li atisa ho fumanoa ka thepa e phuthetsoe. Ka 2016, Mopresidente Obama o ile a saena sekoloto se hlokang hore ho behoe lijo tse nang le liphatsa tsa lefutso. Hloko u hopole sena: Sehlahisoa se ngotsoeng eseng GMO ha se metsoalle ea tlhaho. Sheba likarolo tseo tse nang le phepo!
Macros
E khutšoanyane bakeng sa macronutrients , li-macros ke limatlafatsi tse ka sehloohong 'mele ea rona e hloka. Ba latelang lijo tse thehiloeng haholo li lebisa tlhokomelo ho tse tharo tse kholo: lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. Macro dieters e ikemela bakeng sa palo e itseng ea macronutrient.
Tlhaho
Lihlooho: Sena ha se tsamaisoe ka ho feletseng. Hangata e fana ka maikutlo a hore lijo ha li na mebala ea maiketsetso, litlolo, kapa lintho tse ling tsa maiketsetso. Feela joaloka li-buzzwords tse ling lethathamong lena, tlhaho ha e bolele hore lijo li itlhokomela ka tsela e itekanetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. U se ke ua khathatseha: re na le lijo tse seng kae tsa tlhaho tseo u ka li thabelang ka ho ja !
Lihlooho
USDA e etsa qeto ea hore na lihlahisoa life li fumana sesepa sa manyolo. Sena se bontša hore sehlahisoa sena se hlahisoa ka tsela e itseng: ntle le tšebeliso ea likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko, manyolo a maiketsetso le lik'hemik'hale tse ling tse sa amoheleheng.
Lijo tse fapaneng li na le litlhoko tse sa tšoaneng tse lokelang ho ngoloa e le li-organic.
Ka mohlala, bakeng sa nama ea likhomo, likhomo li tlameha ho fumana lekhulo, li fepe lihlahisoa tsa manyolo, li se ke tsa fuoa li-antibiotics le lihomone.
Hlokomela: Ho bona lentsoe "manyolo" lebitsong ha le bolele hore e tlase ka lik'halori.
Paleo
Lijo tsena li ngata haholo lilemong tse 'maloa tse fetileng. E bitsoa lebitso la "Paleolithic," nako eo lijo tsena li batlang ho li etsisa. Ha e le hantle e ja joaloka Flintstones!
Ho lokile hokae? Mefuta e fepehileng ea nama, litlhapi, lijo tsa leoatleng, li-veggies, litholoana, mahe, linate, lipeo le oli e phetseng hantle. Ha ho joalo? Limela tsa lijo-thollo, limela, lebese, tsoekere e hloekisitsoeng, litapole, lijo tse nkiloeng, letsoai le oli e hloekisitsoeng.
Mona ke bothata ba ka bo feletseng ba mokhoa oa Paleo.
Probiotic
Li-probiotics li na le libaktheria le mefuta e metle e ntle bakeng sa marame a hao a bophelo bo botle. U ka li fumana ka foromo ea lipilisi le lijong tse ling tse kang yogurt, sauerkraut le kimchi. Ho thoe'ng ka li -yogurt tsa Greece le litholoana tsa hoseng hoseng?
Superfoods
Le hoja hangata e le nako ea papatso (ha ho na melao ea tsamaiso), e sebetsa ho lijo tse ithorisang ka melemo e mengata ea phepo e nepahetseng, mohlala, livithamini, diminerale, li-antioxidants le lisebelisoa tse ling tse phahameng. Nahana ka monokotsoai (sesepa se monate haeba u lula u lapetse ), meroho e makhasi, le lijo tse nang le omega-3 tse nang le saalmon.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!