Sesebelisoa sa hau se lutse ka litebo tse phetseng hantle
Ho leka ho fumana bohobebe ba hau tlas'a taolo? Fana ka makeover ea hau ea junk lijo tsa junk e le hore nako e tlang u lakatse, o ka e khotsofatsa ka tsela e se nang molato e tukang 'mele oa hau. Ho sa tsotellehe hore na o monate, letsoai kapa tsohle-tlhaho, ho na le lintho tse ngata tse haelloang ke lik'halori tse fumanehang ho tsona.
Ho ja lijo pakeng tsa lijo ho ka thibela tlala ebile ho khothalletsa ho lahleheloa ke boima ka ho boloka tsoekere ea mali. Ho feta moo, u ke ke ua atleha ho feta nako ea lijo haeba u sa ikutloe u lapile. Ha e le hantle, ho noa lijo e ka ba ntho e ntle, 'me ho ja lijo tse joalo ho ka etsa hore u etse joalo esita le bophelo bo botle ho uena.
Ho sa tsotellehe hore na u li boloka tafoleng ea hau kapa mokotla oa hau oa ho ikoetlisa, balla ho fumana lijo tse monate tse tlaase tse tlaase hona joale.
Ha ho makatse hore ebe ha o na monyetla oa ho o fa boikoetliso bohle ha u lapile, ka linako tsohle u boloke Li-Bars tse Fatileng le Li-Fiber ka mokotleng oa hao oa ho ikoetlisa bakeng sa ho lokisa habonolo. Li-protein tse ka bang 150 tsa khalori li tsoa ka caramel e letsoai, almond ea chocolate e ts'oatlete kapa ebola ea tsokolate, 'me ke sejo se monate ho khotsofatsa bohloko ba tlala ho fihlela metsotso e 30 pele u ikoetlisa. Sebaka se seng le se seng se na le mafura a 6g, 10g carbs le 10g ea protheine e fokolang, e leng se u fang matla ao u hlokang ho itšusumetsa. Li boetse li kenyelletsa tsoekere ea 5g ebile ha e na mahala.
Li-Amazon bafuputsi ba atisa ho ba le mekhoa e metle ka li-bars tsa ho nahana, empa ba bang ba hlokomela hore ho na le ntho e itseng ea morao-rao. Li-protein tse ngata tse marakeng ha li hlile li khethoa hantle, empa lik'halori tse tlaase li nahana hore ho na le li-snack tse kholo (haholo-holo haeba u lakatsa tsokolate).
Na u ikutloa u lapetse ka mor'a ho ikoetlisa ka thata? The snack e nepahetseng e ka thusa 'meleng oa hao ho lokisa ka mor'a ho ikoetlisa ka mokhoa o ikhethang,' me re rata linyehelo tsa Turkey tse tsoang Perky Jerky. Paka ena e fapaneng e na le litlolo tse 'nè tse fapaneng ho khotsofatsa takatso e' ngoe le e 'ngoe,' me ke eona e ntle ka mor'a ho sebetsa. Tatso ea pele e na le halofo ea gram ea mafura, lik'hilojule tse 80, tsoekere ea 7g, 10g ea protheine le 8g ea carbs (kopanya le sehlahisoa sa litholoana bakeng sa libeke tse 'maloa tsa post-workout). Pasekha e 'ngoe le e' ngoe ea 2.2 e le bonolo ho e boloka mokotleng oa hao, ho sa tsotellehe hore na u ea hokae.
Hase feela Perky Jerky e ntle bakeng sa nako ea ho qeta nako e ngata, bahlahlobi ba Amazon ba re motho e mong le e mong ka lapeng oa e rata. Ho bonolo hore esita le bana ba thabele-'me le hoja e na le tsoekere e fokolang haholo ho feta tse ling tsa liqeto tse ling tsa rona, u ke ke ua khathala mefuta ea litlolo tse fanoang.
Ho leka ka hohle ho qoba nkho ea sweets? The Bare Natural Apple Chips ke khetho e kholo bakeng sa mang kapa mang ea lakatsang tsoekere e seng kae. Ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe e na le lik'hilojule tse 110, 27g lik'habohaedreite le 4g fiber 'me e le mafura ka ho feletseng. Ba na le tsoekere ea tlhaho ea 21g (ha hoa ekeletsoa) mme ba kena ka litlolo tse hlano tse fapaneng. Karolo e molemo ka ho fetisisa ea senojoana sena se monate ke hore se kopantsoeng, se le seng sa motsoako-liapole-ebile ha se na monate oa maiketsetso. The crunch e phethahetse bakeng sa ho qoba litakatso tseo tsa litapole tsa litapole, 'me li phethahetse bakeng sa bana le batho ba baholo ka ho tšoanang.
Litlhahlobo li ntle haholo, 'me bareki ba re ba lemaletse meriana ebile ba monate. Haeba u tsoma bohobe bo monate ba k'halori e le hore u bolaee lithethefatsi tse joalo, leka Bare Natural Apple Chips.
E re che ho li-popcorn tsa mokhoa oa lifilimi mme u leke Skinny Pop Popcorn ho e-na le hoo. Ka lik'hilojule tse 100 feela ka ho sebetsa, Skinny Pop e na le bolumeli bo inehetseng ka mor'a moo. Pasetiki ena e na le litlolo tse ntle tsa pele le tse tšoeu tsa cheddar, 'me ke sesebelisoa se phethahetseng ho kena ka har'a filimi ea hau e latelang (shhh!). E 'ngoe le e' ngoe e na le mafura a 6g a mafura, 9g carbs (10g ka white cheddar), 2g ea protheine (1g e tšoeu cheddar), 1 ho isa ho 2g ea fiber mme ha e na litlolo tsa maiketsetso. Rea e rata hobane e u fa letsoai leo u le lakatsang ha u ntse u lula ka tlas'a 60mg ea sodium.
Amazon bahlophisi ba rata mekotla ea li-grab-and-go tse kenyang lijo tse 100-k'halori e bonolo. Haeba u batla bohobe bo nang le phepo e nepahetseng, e nang le letsoai le 100, u ke ke ua tsamaea hantle ka Skinny Pop.
Leseli le iketsetse lebitso ka bohobe bo monate ba lik'halori le lijo tse nang le lik'haseletsi, le Snack e Khantšitsoeng ea Lesebelisoa la Bean e Khantšitsoeng ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa eona tse ntle ka ho fetisisa. Linaoa tsena tse halikiloeng li na le litlolo tse fapaneng tse robeli, tse kang wasabi, sinamone le sriracha. E mong le e mong o na le lik'hilojule tse 100, mafura a 2.5g, li-carb tse 15g, 7g ea protheine le 5g ea fiber. Li na le mefuta e meng e ntle ho linate tse nang le lik'halori, 'me li ka thabela ho le mong kapa tsa akhotsoa ka salate kapa sopho.
Fans of Enlightened e re bohobebe ba fava bo na le mekhoa e metle, e monate le e lemalang. Ebang o monate kapa o letsoai kapa o monate, ho tla ba le tatso eo u tla e rata.
Ho ja bophelo bo botle ha ho bolele ho tlohela lijo. Li-Bars tsa Julie's Organic Yogurt ke bohobe bo phethahetseng ka morao-rao bo sa jeoeng bo ke keng ba u siea u ikutloa joaloka uena ka mor'a hore u itšepe. Sebaka sa yogurt sa serame se na le lik'hilojule tse 90 feela, 1.5g ea mafura, 19g carbs, protheine ea 2g le tsoekere ea 13g (9g ea eona e kenngoa tsoekere). Mekoallo ke mokhoa oa ho sireletsa, ebile ha o na lik'hemik'hale kapa lik'hemik'hale tse ngata tsa fructose. Pokello e 'ngoe le e' ngoe e na le libaka tse 'nè tsa oli tse 2,5. (Re ke ke ra bolella hore na o na le bona hoseng.)
Bafuputsi ba rata kamoo Julie's Organic bars e phetseng hantle kateng, ka mokhoa o monate o etsang hore u be le mafura a mafura a ice cream bakeng sa lik'hilojule tse seng kae.
Haeba u ntse u matha u se na letho mosebetsing, u ka 'na ua etsa liphoso kapa ua kheloha nakong ea seboka seo sa bohlokoa. Pholisa tlala ea hau ka lipakane tsa Blue Diamond Almond: Matile ana a 100 a khalori a phethahetse ho lahlela ka deskeng ea hau, e 'ngoe le e' ngoe e na le protheine ea 4g le fiber e 2g ho u boloka. Ka chelete e ka tlase ho R20, u fumana mekotla ea 32 ea ho ea le ea ho tlohela. Li-ammonde tsena kaofela-tsa tlhaho ntle le tse nang le litlatsetso tse eketsehileng, ka hona li phethehile ka yogurt, oatmeal kapa tsohle ka botsona.
Boloka lipakete tse seng kae tsa Blue Diamond Almonds tafoleng ea hau, 'me u ke ke ua ea hang-hang mosebetsing hape.