Li-spiralise tsa Veggie li hohle matsatsing ana, 'me ka mabaka a utloahalang. Ba fetola li-veggies tse tloaelehileng likotopong tsa pasta le lijo tse ling tsa matšeliso! Bala pele ho fumana mekhoa e mehlano ea pōpo ea ho sebelisa veggie spiralizer ea hau.
Li-noodle tsa Zucchini, aka Z'paghetti
A re qaleng ka khale: li-noodle tsa zucchini! Mokhoa oo re ratang ho o letsetsa, ke mokhoa o tsotehang oa paseka.
Senoelo se seng sa kamehla sa paseka e phehiloeng e na le lik'hilojule tse ka bang 200 le ligrama tse 40 tsa carbs. Eo ke ntho e ngata ho nahana hore batho ba bangata ba ja likhapa tse peli tsa pasta e le motheo oa lijo tsa bona. O ka thabela likopi tse peli tsa li-noodle tsa zucchini bakeng sa lik'hilojule tse 70 le ligrama tse 14 tsa carbs. E makatsang! Tsejoa ka ho fetola zucchini ka pasta , hammoho le maikutlo a risepe ho u boloka u khotsofetse.
Pione ea Apple Pie
Mmmmmm, pie pie ... Re ne re bua ka eng? Oh, e, li-spirgise tsa veggie! Tsela e le 'ngoe e sa lebelloang ea ho sebelisa mochine oa hao oa li-spiral ke ho etsa liphetoho tse tlaase tsa calorie ena ea lijo tse ngata tsa Amerika. U tla hloka sethala sa marulelo sa marang-rang joaloka Veggetti Pro bakeng sa sena, 'me e le sa bohlokoa ka ho feletseng letsete.
Hang ha liapole li kenyelitsoe, li kopanya le sinamone, ha ho na khalori ea sweetener, e nkiloeng ka vanilla, cornstarch le letsoai. Ebe u pheha ka skillet ho fihlela u nolofatsa. Voila! E rata feela joaloka pente e tlatsoang, 'me sebopeho-y e etsa hore e be monate haholoanyane.
Veggie-Noodle Greek Pasta Salad
Na u se u ntse u batla ntho e itseng eo u lokelang ho e etsa le likomkomere tse lutseng tafoleng ea meroho ea hau? Karabo ea hau ke ena! Tlosa ka ntle ho motlakase mme u ba fetole ka khalori e tlaase, e tlase ea salate ea Segerike. Seo u lokelang ho se etsa ke ho fokotsa likomkomere ka libopeho tsa spaghetti, ebe u kopanya le tomate ea cherry, eiee e khubelu, e fokotsehileng-mafura, lifate tsa mohloaare le vinaigrette e khanyang.
Ho khathollang ho phomola ka salate ea pasta u tla flip for. Tšepa: E tla fetoha sethoholo bophelong ba hau!
Broccoli Stalks
U se ke ua lahla mahlaka a hau a broccoli! Ba tletse limatlafatsi tse ntle ka ho phethahetseng, ho sa bue letho ka monate o monate. E ba hlasimolle 'me u tla ba le marulelo a khanyang a veggie noodles ao u ka a sebelisang ho pholletsa le beke. Li lahlele ka li-salad bakeng sa tatso e mengata le ho senya; li kenyeletse ho sopho e le hore li tlatse ho feta; ba kene ka meatloaf bakeng sa fiber e eketsehileng ... menyetla e ke ke ea fela! Ha e le hantle e nyenyane joaloka broccoli coleslaw, eo re e ratang hape.
Shoestring Fries
Bothata bo boholo ka ho fetisisa ho fry ea Fora hase litapole. Ke oli e ngata haholo eo ba e qhibilihang ha ba halikiloe. Sena ke 'nete ka ho khetheha bakeng sa ho tsuba ka letlalo joaloka mefuta e fapa-fapaneng. Hantle, litaba tse monate: U ka koahela fries e nang le phepo e ntle ka thuso ea ts'ebeliso ea hau ea tšepo.
E-ba le moea o moholo oa litapole mme o o lahlele holim'a pampiri ea ho baka e silafalitsoeng ka spray. Hlalosa hanyenyane ka spray e ngata, 'me u fafatsoe ka letsoai le pepere. Bake ho fihlela crispy ka ntle le bonolo ho ka hare, 'me u kene ka tumelong ea hau ea khetho! Tlhahiso ea HG: Fokotsa litapole tseo ka kichineng pele o baka ho fumana likhahla tsa hau tsa khalori e nepahetseng.